靈魂投胎到地球就是為了體驗，體驗愛，恨，喜悅，痛苦，快樂，悲傷。透過體驗生命不同的面向，來幫助我們認識自己，看見自己，找回自己。
走在靈性或靈修道路上，不是為了追求空無，不是要保持正面思考，不是只有光與愛，不是在否定我們的情緒，不是在逃避我們的黑暗面。不是只有正面而打壓負面。
有白天就有黑夜，有晴天就有雨天。可以想像如果只有白天而沒有黑夜，只有晴天沒有雨天的生活嗎? 我們可能很快就會厭倦單一的模式。
不是讓自己保持永遠正面的情緒，我們不可能只有正面的情緒而沒有負面的情緒。
也不是讓自己成為沒有情緒的人，當(dāng)我們要讓自己成為沒有情緒的人，就必須要保持抽離。抽離自我也許感受不到負面情緒，也會讓我們感受不到正面的情緒。
如果感受不到恨，那也感受不到愛。
如果感受不到痛苦，那也感受不到感動。
如果感受不到悲傷，那也感受不到喜悅。
如果感受不到憤怒，那也感受不到慈悲。
如果感受不到恐懼，那也感受不到熱情。
不要逃避負面情緒，不要否定負面情緒，不要壓抑負面情緒。而是對任何升起的負面情緒以及念頭保持覺察。
任何升起的情緒，不要急著否定或是壓抑，去指認，承認，允許，釋放。
譬如，當(dāng)某個人對我做了一件事讓我感到不舒服，去感覺這個不舒服的感覺，這個不舒服的感覺里面是甚么樣的情緒。如果對方讓我感到很生氣，那么可以用以下步驟。
指認: 對方讓我很生氣。
承認: 我承認我很生氣。
允許: 我允許我很生氣。
釋放: 我允許我釋放生氣的情緒。
情緒，必須被經(jīng)驗完，經(jīng)驗完了，糾結(jié)沒了，事件就結(jié)束了。情緒如果被打斷或壓抑，那么，能量就卡住了，情緒糾結(jié)住了，關(guān)系就會變得緊張。
無論是喜悅，悲傷，痛苦，快樂，愛，恨，全然地去經(jīng)驗所有的情緒。唯有全然地去經(jīng)驗感受所有的情緒，才是真正的活著，才能真正活在每個當(dāng)下。
