要說這人體里，什么地方垃圾廢物最多？想一想就知道，肯定是咱們的肚子了。
肚腹這個部位，有腸胃、有膀胱，每天吃進去很多東西，有不少沒用、甚至有害的成分，變成垃圾都要排泄出來。
可是人們每天吃的越來越多、越來越雜、越來越不干凈，人們的臟腑越來越衰老、虛弱，最后咱們的肚子里就裝滿了廢液、廢氣、廢渣，成了最容易藏污納垢、生病的地方。
中醫(yī)里，尤其是流傳到日本的中醫(yī)門派，特別重視腹診，你看咱們傳統(tǒng)中醫(yī)望聞問切，但很少聽說哪個中醫(yī)會讓你躺下、然后摸摸按按肚子的，可能撩起衣服摸肚子，感覺不太方便，但是腹診的確有很多有用信息。
舉例來說，最簡單的腹診方法，當你不舒服的時候，你自己可以摸摸按按肚子，如果是軟薄、軟軟嫩嫩這種，那基本就是虛癥為主，需要補補氣、養(yǎng)養(yǎng)身體；如果是按上去厚、硬邦邦、肌肉很緊實甚至繃緊拘急的感覺，那一般是就是實證了，可能是淤血、痰濕、氣滯等等，這能幫助判斷你的體質(zhì)和病情。
有的中醫(yī)通過長期臨床腹診發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的慢性病患者，在腹部你仔細的摸，都能摸到類似硬結(jié)、包塊和條索樣、不和諧的地方。
也就是說，一切慢性病幾乎都可以在腹部找到蛛絲馬跡，把找到的淤阻包塊揉軟揉散，氣血通暢之后，再嚴重的疾病也能改善、康復(fù)。
一般條索、或一片較硬的，寒瘀居多；小腹按上去比較緊張的瘀血居多；上腹按上去緊張的氣滯居多；堅硬不移的一般痰濕核凝甚至腫瘤；柔軟不移的一般是痰濕痰核；而那種時隱時現(xiàn)的，寒凝氣滯居多；
所以當你覺得不舒服，又治不好的時候，不妨試試揉腹，努力去尋找那些硬塊、痛點，甚至是個“水槽”或者“氣團”！
用你的外力把它生長的環(huán)境破壞掉，讓正常的氣血加速流通起來，把這些淤阻散掉，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)身體改善了。
咱可別小看這簡單的推拿按摩，在《內(nèi)經(jīng)》時代，這種方式被稱為導(dǎo)引按蹺，是一種綠色環(huán)保、也很重要的有效的治療手段，不信？去問問那些頸椎病，常去推拿按摩的人們，是不是每次推拿完畢，都覺得仿佛重新做人了？
而且，即使咱不用來按腹治病，用來保健也是相當不錯，看看肚腹這里，走脾腎肝經(jīng)、任脈、胃經(jīng)，腹部兩側(cè)還有膽經(jīng)，都是需要保健的要經(jīng)，經(jīng)常揉腹可以讓疏通經(jīng)絡(luò)、補益氣血；
腹部有幾個地方，是痰濕和肌肉粘連的重點區(qū)域，大家要重點照顧到，一般最嚴重的是肚臍周圍一圈，然后中脘胃區(qū)以及小腹膀胱、大腸區(qū)，以及還有兩側(cè)的膽經(jīng)區(qū)域。
一般剛開始揉腹的人們，會出現(xiàn)頻頻放屁的現(xiàn)象，這是極好的，放了屁你會覺得肚子一下子小了、舒服了，還有的會打嗝，有的人鼻子感覺呼吸舒暢了、鼻炎都好了些，這是濁氣下降、清氣上升、氣血通暢、免疫力增強的的表現(xiàn)。
還有的人，會出現(xiàn)咕嚕嚕的水聲，這都是濁水、重度濕濁，你揉它、它才會不情愿的蠕動消失，不然它就永遠擠在你肚子小角落里、滋生病毒細菌、阻礙氣血，有時候多了還會主動亂竄，竄到腦袋就頭暈、竄到皮膚就濕疹、竄到腸子就腹瀉。
還有的人睡眠不好，中醫(yī)說胃不和則寢不安，所以建議揉腹的最佳時間，一般都是睡前和早醒之后，進食前后不要按，尤其睡前按一按，腸胃疏通，胃和了才能睡個好覺！
還有的人肚子鼓鼓的，直接按仿佛按個大氣球，這是廢氣太多，氣機不通暢，可以多吃點蘿卜把廢氣排一排，如果蘿卜不管用，那可能是氣虛導(dǎo)致、無力推動腑氣下降、臃滯在肚子這，可以吃點黃芪補一補，把氣順下去了再揉腹；
還有的人，堅持揉腹之后，大小便都順暢了，便秘的也舒坦了、尿少的也尿多了，感覺身體里的垃圾開始源源不斷的排出來了，人也精神了。
揉腹是不是只適合痰濕重的胖子減肥？瘦子們適合嗎？
其實揉腹有雙向調(diào)節(jié)作用，本質(zhì)是增強腑氣、促進氣血流通，所以實證可以瀉，虛證可以補，胖子祛除痰濕、逐漸變瘦；瘦子增強氣血、脾胃功能增強、吃的多消化的好、可以長肉變壯。
具體的揉腹方法很簡單，先以左手掌心勞宮穴按在肚臍上、右掌壓在左掌背上，一起用力，以肚臍為中心繞圈按揉即可；
腸胃蠕動不佳，比如便秘的，需要順時針揉動為主，就是從自己右下腹揉到左下腹這樣轉(zhuǎn)；
那些經(jīng)常腹瀉的、大便不成型的，可以反時針揉動為主；
保健養(yǎng)生的，建議順反時針各自均衡揉動；
這里再提一嘴高級帶功揉腹：就是增加氣功部分，揉腹的時候用意念淡淡的守在下丹田處即可，別的不用多想，懂得朋友不必我多說；不懂的，不要隨意亂守、會出偏，就下丹田這里就行，不熟悉的可以不用。
最后還是要提一提禁忌吧，揉腹雖好，不過下面這幾類人，還是不要隨意揉腹，請聽醫(yī)囑：
孕婦經(jīng)期婦女、酒后、極度饑餓或飽食、重病手術(shù)放化療人群、腸胃穿孔出血等疾病、肚子正在疼痛時（需先明確病因）、中氣不足下垂者（先用黃芪補氣），總結(jié)簡單一句話，就是舒服的可以堅持，不舒服的立即停止。
提醒：本文僅作為中醫(yī)知識科普，若自行調(diào)治，是否合適、對癥、以及劑量把握，要先咨詢當?shù)刂嗅t(yī)！非專業(yè)人士謹慎施治，醫(yī)療有風險，貿(mào)然使用后果自負！
