??便秘的姐妹都懂那種痛苦吧！拉屎費勁、肚子漲疼。很多人一開始不注意，其實便秘跟日常生活息息相關，及時護理很重要！??
??先說說我的情況：平常能拉出來，但有點費勁，每次蹲坑都得 20 來分鐘。一開始沒在意，以為是小毛病，后來蹲坑要三四十分鐘，腿都麻了還蹲不出來，要么就是很費勁地硬擠出一點像羊屎蛋一樣干硬的。小肚子還時不時漲疼，去檢查才發現是重度便秘，都怪自己平時不注重。??
??還好現在成功上岸了！調理的這幾個月，每天按時睡覺，堅持運動和外貼，最后養好身體，一天一波屎，簡直太開心啦！??
?分享五個嘎嘎拉屎的動作，一頓操作下來會舒服很多！
??1、金剛跪：有助于促進腸道蠕動。
??2、拍腋窩：刺激身體的經絡，可能對排便有幫助。
??3、多揉腹：可以幫助腸道蠕動，緩解便秘。
??4、墊腳尖：促進下肢血液循環，間接影響腸道功能。
??5、敲膽經：可能對身體的代謝有一定調節作用。
??姐妹們，堅持這些小習慣，讓便秘遠離我們！??
