白天頭昏腦脹，無精打采，晚上躺倒床上就興奮，翻來覆去整晚睡不著，躺著、趴著、側(cè)著……從1數(shù)到1萬，從星星數(shù)到綿羊……還是睜眼到天亮……頭發(fā)白了，臉上長皺紋了，脾氣也越來越大、注意力不集中和記憶力差……唉，這種日子什么時(shí)候結(jié)束?嘗試過很多幫助睡眠的方法、購買過很多幫助睡眠的理療儀，結(jié)果仍然無法入睡，使脾氣越來越暴躁，究竟怎么辦呢？這是眾多失眠患者的心聲！
3月21日是世界睡眠日，針對國內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國睡眠研究會提出2010年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。在此大家解答一些失眠常識，供大家參考！
哪些人易患失眠？
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前中國的抑郁癥患者已經(jīng)超過2600萬，由于抑郁癥的病癥常常被軀體的病痛所掩蓋，90%左右的患者沒有意識到自己患有憂郁癥并及時(shí)就醫(yī)，且有62.9%的患者在出現(xiàn)癥狀后從未就醫(yī)，在現(xiàn)有的抑郁癥患者中，只有不到10%的人接受了恰當(dāng)?shù)乃幬镏委煟咭钟舭Y的易發(fā)人群主要在以下幾個(gè)：
1、學(xué)生：青春期是脫離孩提時(shí)代成長為大人的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，由少年變成一個(gè)男子，由少女變成一個(gè)溫柔的女性，這些都是自然現(xiàn)象，也是必然的轉(zhuǎn)變。轉(zhuǎn)變過程中，由于性心理因素，以及來自緊張的學(xué)習(xí)、頻繁的考試、人際交往障礙和社會的生活壓力等，使這些青少年極易患神經(jīng)衰弱癥候群，從而導(dǎo)致失眠，由于失眠致精力不充沛而形成惡性循環(huán)。
2、女性：失眠抑郁，女性健康的一大殺手。女性睡眠不足影響健康令皮膚粗糙老得快，已到了被視為流行病的地步，而女性失眠不單是導(dǎo)致女性快速衰老，更會帶來面部雀斑、月經(jīng)失調(diào)、更年期提前、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病，因此女性失眠不容忽視，應(yīng)當(dāng)及早治療。
3、老人：警惕！每七名老年人當(dāng)中就有一名還有失眠抑郁癥。很大一部分老年人的抑郁癥常常表現(xiàn)在其他病癥上，因?yàn)橐钟舭Y常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙，和許多內(nèi)科疾病的臨床表現(xiàn)相似，所以經(jīng)常容易被忽視。醫(yī)院的診斷也多為“神經(jīng)衰弱”、“植物神經(jīng)功能紊亂”、“功能性胃病”、“神經(jīng)官能癥”等，國內(nèi)外專家證實(shí)神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂患者中有80%處于抑郁狀態(tài)。因此，老年人在失眠抑郁方面應(yīng)給予足夠的重視。
長期失眠對人體有什么危害嗎？
很多人知道習(xí)慣飲用咖啡、濃茶等都可導(dǎo)致慢性失眠的發(fā)生。同樣還有許多人錯(cuò)誤認(rèn)為不就睡不著嗎，沒什么大驚小怪的，不必要做什么治療，殊不知長期失眠會對身體造成多種危害，主要表現(xiàn)為：
1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2、頭痛失眠后導(dǎo)致白天精神不振，頭昏腦漲，耳鳴、健忘、記憶力減退、無心上學(xué)及工作。
3、影響工作，學(xué)習(xí)和生活。失眠往往導(dǎo)致白天精神萎靡，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁、煩悶，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致悲觀厭世。
4、植物神經(jīng)功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張的情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者會形成神經(jīng)官能癥等。
5、兒童睡眠質(zhì)量下降會直接影響身體的生長發(fā)育。
臨床研究表明，睡眠障礙會影響人的學(xué)習(xí)、記憶、情感等，導(dǎo)致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在嚴(yán)重的睡眠障礙。失眠與情感障礙密切相關(guān)，情感障礙患者中98%患者伴有失眠，而長期失眠導(dǎo)致情感障礙發(fā)病的危險(xiǎn)性是普通人群的4倍。睡眠障礙也與軀體疾病密切相關(guān)，長期睡眠障礙是導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、高血壓病、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。
目前很多失眠患者通常自行服用安眠藥來入睡，偶爾服用的確可以使人快速入睡，但長期服用其毒副作用和依賴性我們需要考慮，同時(shí)應(yīng)用的劑量也越來越大，效果卻越來越差。服藥后次日會出現(xiàn)頭昏乏力、精神萎靡的現(xiàn)象;打亂了自然睡眠生物鐘;有極強(qiáng)成癮性、依賴性;安眠藥在體內(nèi)積聚過多，會引起中毒，對臟器尤其肝腎造成嚴(yán)重?fù)p傷，還會導(dǎo)致水牛背、骨質(zhì)增生等;使用不慎危及生命!那么長期服用安眠藥這些顯而易見的利弊關(guān)系我們要慎重對待！
所以我們失眠抑郁癥專家建議，建立良好的睡眠習(xí)慣，避免不良生活刺激，積極樂觀上向，享受快樂生活；建立良好的心理環(huán)境，一旦出現(xiàn)睡眠障礙，積極爭取專業(yè)心理醫(yī)生幫助，通過醫(yī)患共同努力，共同戰(zhàn)勝病魔；建立良好的用藥方法，科學(xué)合理用藥，避免不良反應(yīng)，以求身心健康。
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