2018-04-18 16:25 微醫(yī)健康站
天，微醫(yī)君準備和大家聊聊有關「高血壓」的話題。
現(xiàn)如今，高血壓已不再是老年人的專利，年輕人可能得高血壓！如果你屬于下面所說的某類人群，那么小心咯，你可能比較容易得高血壓！建議你每半年可以測一次血壓，以便盡早發(fā)現(xiàn)問題~
● 吃飯口味重、喜歡吃咸的
● 肥胖超重
● 父母長輩有高血壓
● 平時有吸煙或過量飲酒
● 精神壓力大
● 男性≥55歲
● 女性絕經(jīng)后
不了解這些，血壓等于白測了！
一天中什么時候量血壓最準？
臨床數(shù)據(jù)表明，70%以上的人有兩個血壓的高峰和低谷，清晨6~10點為第一個血壓高峰；中午12點~下午2點為第一個低谷；下午4點~6點為第二個高峰（次高峰）；凌晨1~2點為全天最低點，也就是第二個低谷。
而測量血壓最好選在每天血壓較高的時候進行，考慮到時間問題，因此一般在早上起來后排空晨尿，吃早飯、服藥以前測量血壓比較好。通常來說，這個時間段的血壓控制好了，往往一天24小時的血壓都控制地比較理想。為了更好地了解血壓變化，建議大家在睡前也再測量一次。
提醒：如果自測血壓高于135/85mmHg，應盡快去醫(yī)院就診。
量血壓，伸左手還是右手？
目前普遍以右上臂血壓為主，因為通常人的右上臂血壓都高于左上臂（高5~10mmHg左右），但也有不少人左上臂的血壓更高一些，因此建議大家第一次檢查時應同時測量左右上臂血壓值。當左右上臂血壓不一致時，請采用數(shù)值較高側手臂測量的血壓值。
另外，測一次也是不夠的，建議每回可以測3次，每次間隔1~2分鐘，然后取平均值，作為該次測量的血壓值。
血壓的數(shù)值多少算正常？
血壓的測量結果包括兩方面：收縮壓和舒張壓（單位：mmHg）。
●當收縮壓＜120，舒張壓＜80：表示正常
●當收縮壓達120~139，舒張壓達80~89：表示血壓偏高（但未到高血壓）
●當收縮壓≥140，舒張壓≥90：可診斷為高血壓患者
多久量一次血壓比較好？
關于量血壓的頻率，不同人群有所區(qū)別：
●初診患者：早晚各測一次，連續(xù)測5~7天
●正在調(diào)藥或血壓波動的患者：早晚各測一次，連續(xù)1周
●血壓控制平穩(wěn)患者：每周測1~2次，選擇自己每日血壓較高的時候測。
對于健康人群，每年測量1次血壓即可；但如果血壓偏高但未達高血壓的，建議最好每月測1次晝夜血壓。
提醒：當出現(xiàn)頭暈、頭疼等不適的特殊情況時，應增加測量次數(shù)。
關于高血壓的5個常見誤區(qū)
1
年紀大了血壓高很正常？
雖說年齡大了確實更容易得高血壓，因為人體動脈血管會隨著年齡的增長而發(fā)生退行性變化，血管壁硬化、血管彈性降低。但是，這并不表示中老年人血壓增高是正常的生理現(xiàn)象，不需要治療。
不論是什么年齡，在不同的3天內(nèi)，血壓測量結果高于 140 / 90 mmHg都屬于高血壓。
2
高血壓沒有癥狀可以不用管？
高血壓在早期，很多人可能并沒有癥狀（尤其是年輕患者），但這并不意味著可以放任不管，此時如果能盡早改變生活習慣，將血壓控制在正常范圍內(nèi)，甚至可以不用藥物治療。一旦等出現(xiàn)各種癥狀再進行控制，則很可能錯過了控制高血壓的最佳時機。
高血壓不加以控制或者控制不佳，會損害全身各處大小血管、心、腦、腎等多處器官，甚至造成心梗、中風等危及生命的急癥。因此，對于高血壓患者來說，越早開始規(guī)范的控制或藥物治療獲益越大。
3
越貴的降壓藥效果越好？
本著“一分錢一分貨”的信念，不少患者覺得貴的降壓藥一定效果更好，但這其實是個誤區(qū)。降壓藥沒有好藥和差藥的分別，關鍵要看患者的高血壓適合哪一種，有些降壓藥價格不貴，但對于某一類個體效果很好，那就是好藥。
微醫(yī)君提醒大家，降壓藥的選擇需要在醫(yī)生指導下，根據(jù)患者的具體血壓情況，以及各器官功能等綜合分析來決定，不應只看價格。
4
血壓恢復正常后就可以停藥？
有些患者在服藥后，血壓開始降至正常水平，于是就認為高血壓已經(jīng)治愈，從而自行停藥，這樣的做法是非常危險的。因為此時血壓正常是藥物控制的結果，一旦停藥，血壓就可能出現(xiàn)反彈再次升高，而血壓波動過大，會對心腦腎等器官產(chǎn)生更嚴重的損害。
請大家了解一點：原發(fā)性高血壓是不能被根治的，絕大部分的高血壓患者都需要終身服藥。當血壓被控制并長期（半年~1年）穩(wěn)定后，正確的做法是在醫(yī)生指導下逐漸減少藥物的劑量和種類，同時也要密切關注血壓的變化。
5
保健品、保健儀器、天然降壓藥更安全？
目前并沒有哪種藥物、保健品、保健儀器可以根治高血壓。事實上，大多數(shù)保健品如天然保健食品、飲品以及降壓器具（如降壓枕頭、降壓手表、降壓項鏈等），并不具備明確的降壓作用。即使有，降壓作用也很輕微，反而還會延誤規(guī)范治療的時間，最終危害健康。
平時做點什么有助于降血壓？
除了在醫(yī)生指導下服用藥物控制血壓，高血壓患者在平時也要注意改變不良生活習慣，否則血壓控制也不容易達標。
1.低鹽飲食
每日食鹽攝入量不超過5g，養(yǎng)成查看食物標簽的習慣、限制腌制品攝入。除了做菜少放鹽，還要注意少放醬油、耗油、雞精等含鹽量高的調(diào)味料，可嘗試用香料、醋、檸檬汁等代替調(diào)味。
2.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含鉀，可以對抗鈉的升血壓作用。除此之外，全谷物食品、魚蝦、禽類、豆類、堅果類食物也都是不錯的選擇。
3.控制體重、堅持鍛煉
每減輕 10 kg 的體重可降低收縮壓 6 mmHg，舒張壓降低 4.6 mmHg。建議每天至少完成 30 分鐘的中等強度的運動（比如快走、慢跑、游泳、騎車等），每周不少于 5 天。
4.限制飲酒、戒煙
高血壓患者最好是不要飲酒，實在要喝，建議男性每天不超過兩杯（啤酒），女性每天不超過一杯。
5.保持心情舒暢、學會減壓
當實在無法舒緩心里壓力時，建議可向心理醫(yī)生咨詢。
