腰酸、腰痛、直不起腰，您的腰部健康是否亮起了紅燈？哪些簡單易行的方法緩解腰酸背痛，讓您緊急避險，防患于未然？北京積水潭醫院物理康復科主任、主任醫師郭險峰，告訴您如何拯救酸痛的腰！
3招測試您的腰椎是否健康！（視頻含應對鍛煉方式）
1、單腿站在穿衣鏡前，另一腿抬平幷彎成90°：若保護腰部的核心力量弱會站不直、不穩，哪一側不穩說明這一側的核心力量弱。這是年輕人腰疼最常見的原因；
2、摸后背運動肌肉是柔軟or僵硬：摸腰部旁開2、3公分的位置，對比前臂握拳時的肌肉緊張度，若肌肉緊張度類似，說明有問題了…這是很多人腰酸的原因，因為后背運動肌群一直處在過度緊張的狀態；
3、測試關節是否僵硬：和頸椎、腰椎相比，胸椎更容易僵硬…向一側轉頭，若上背部感覺不舒服，比如看不到旁邊的人，就是胸椎僵硬的表現
如果腰痛出現幾個月，請盡快到醫院就診。
