是指含有天然黑色素的動植物食品，無論是動物還是植物，由于含有天然黑色素，其色澤均呈烏黑或深紫、深褐色等。如黑米、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、海帶以及烏雞等。
三大優勢
黑色食物除了含有豐富的氨基酸，多種微量元素外h還具有三大優勢：來自天然，有害成分極少；營養成分齊全，質優量多；能在一定程度上降低動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等嚴重疾病的發生。
代表食物
1、黑木耳：調節人體的生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有益于幫助腸胃消化和造血功能。
2、黑芝麻：提高血紅蛋白的含量，提高免疫力、潤澤肌膚以及烏發美容。
冬天頭發掉得多？吃吃黑芝麻糊補腎血
1、黑米：有強腎作用，是黑色食物中的佼佼者。據醫書記載：黑米滋陰補腎，健身暖胃，明目活血。可入藥入膳。
2、烏雞：烏雞是秋冬最好的營養滋補肉類。它含有豐富的蛋白質，比鴨肉、鵝肉多；烏骨雞還含有豐富的黑色素，入藥后能起到使人體內的紅血球和血色素增生的作用。
