一、春季跑步不宜急燥
王小姐最近開始堅持跑步鍛煉。她說自己想趁這段時間'突擊'一下，把去年一個冬天堆積的脂肪統統減掉，保證美好的身材穿上可心的春裝。
目前有不少人特別是女性，把春季看作重塑體形的大好時機，急于求成，盲目加大運動量，增加運動時間，以達到速成的效果。
其實，經過寒冷的冬季，人體各器官的功能都處在較低的水平上，過于劇烈和持久的運動，不僅不能達到健身的目的，反而會影響人體機能的恢復，甚至容易受涼感冒或誘發各種呼吸道疾病。
如果您和李小姐一樣想要跑步健身的話建議您循序漸進的練習每次跑步前做做幾個拉伸運動再進行慢跑，慢跑以每次15-20分鐘為宜。慢跑結束后不要馬上停止運動，最好在慢走10分鐘左右以防止剛開始鍛煉引起的肌肉酸痛。
待適應了慢跑的節奏后可以將慢跑的時間逐漸增加至30分鐘，當然之前還是要做準備活動以防止運動拉傷，慢跑之后也要進行10分鐘的慢走以防止肌肉不適。
二、戶外運動注意防寒
春季到戶外跑步成了很多認的選擇，在跑步前必須注意做好充分的準備活動。因為春季氣溫由冷向暖變化，當氣溫比較低容易發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。
跑步時最好將外套或搭或披在肩上，待跑步后再穿上。另外，跑步后要及時擦干汗水，若內衣已潮濕，應盡快回到室內換上干燥衣服。遇到風沙天氣時盡量選擇避風的環境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流動大的環境跑步。
三、跑步時應怎樣喝水
運動時要及時補水。春季氣候較干燥，人們容易口干舌燥，運動會加重人體缺乏水分的反應。所以，運動后一定要多喝開水、多吃蘋果、新鮮蔬菜，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
很多人為了避免跑步時上廁所的'麻煩'，刻意省略了非常關鍵的步驟：跑步前要喝水。因為水對于平衡體溫、維持血液循環至關重要，如果失去占體重2%的水，跑步時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。
要保持精力，在跑步前1～2小時，喝474毫升的水，或者無咖啡因飲料，且在跑步后15分鐘，再喝178毫升～236毫升水。
四、戶外運動選擇多
年輕人可以選擇慢跑、跑步、打球等，春游踏青也是一種不錯的選擇；中老年人應選擇低強度、低能量消耗的運動模式，如快走、慢跑、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動等。
春天也是放風箏的好季節，而放風箏時可以令人手腦協調，強健身心，也是一項不錯的運動選擇。
不過小悅最喜歡的還是跑步這個運動咯，跑步能讓身體各個部位舒展開來，也能讓身體進行有氧呼吸，比較大眾化。
說起跑步就不得不提跑步必備的裝備了--運動手環和跑鞋。
這里我給大家推薦的是悅動圈商城里面的一款心率手環，春天萬物復蘇，天氣舒適，但是同時也是容易誘發心腦血管疾病，這時候就需要一款心率手環來監測實時的心率情況，防患未然，既可以計步又可以監測心率，性價比極高。
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到了春季，想必大家都想換一款新年新款的春季跑鞋，穿著新款的跑鞋去跑步，想想都覺得很舒服，這里為大家推薦的是一款時尚wifive品牌跑鞋，搭配衣服也比較好搭配，春季來了，還是建議大家多去戶外走走，呼吸下新鮮空氣哦。
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