在人的一生中，任何年齡都會得卒中，它的發病不分性別和年齡。中國卒中的發病平均年齡是66歲，比美國白人早10年。其中，小于45歲的患者已接近全部患者的1/5。而且，大多數腦卒中患者發病前都毫無征兆，不到1/3的患者有短暫性缺血發作的歷史。
不過，腦卒中是一種可預防可治療的疾病，預防的關鍵是控制高血壓、糖尿病、高血脂等危險因素，進行有規律的體育鍛煉，科學合理飲食，避免肥胖，節制飲酒，不吸煙。
緩慢起床
早晨醒來不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。
娛樂有節
睡前看電視不要超過兩小時，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過于刺激的節目，以免影響睡眠；下棋、打牌等娛樂活動需限制時間，不可過于較真、激動。
晚餐宜少
晚餐宜吃易消化性食物，除干飯外，應配些湯類或粥類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。
早餐清淡
早飯不可過飽，也不可不吃。浙江省里的國醫大師何任教授，30年前有心血管毛病，胸悶、氣喘，他堅持早上吃30年米仁粥，如今92歲了沒有心血管毛病了。這說明吃米仁粥能軟化已經變硬的血管。
中午小睡
午飯要有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后應小睡一會兒(半小時至1小時)。無條件睡時，可閉目養神或靜坐，利于降壓。
安全洗澡
堅持洗澡，但水溫不要過熱，不要浸泡時間過長。
飲水一杯
漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環，降低血壓。
當心晨練
高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運動，只宜散步、做柔軟體操、打太極拳，可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，利于降壓。天氣越來越好了，早上出門鍛煉的人多起來了，有高血壓的人千萬小心，不要立即做劇烈運動。
耐心排便
切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發腦出血的危險。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥，克服排便困難。
溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓，用溫水洗臉漱口最為適宜。
高血壓是中國人群腦卒中發病的最重要危險因素！
研究表明，血壓水平與腦卒中發病危險呈對數線性關系，基線收縮壓每升高10mmHg（毫米汞柱），腦卒中發生相對危險增加49%，舒張壓每升高5mmHg，腦卒中危險增加46%。
高血壓對腦損害最常見的是并發腦卒中，出血型和血液型卒中都可以發生。血壓水平和卒中的相對威脅成正相關，即在控制好其他危險因素之后，收縮壓每升高4mmHg，卒中的相對威脅增加49%。
其中，血液型卒中增加47%，出血型卒中增加54%，舒張壓每升高5mmHg，卒中相對威脅增加46%。引起腦卒中的主要原因是高血壓引起了腦部微動脈瘤，導致血管破裂，同時，高血壓可以導致動脈硬化，從而發生腦卒中。
