前幾講我們談到了如何認識和了解自己，如何療愈我們的內在小孩，這是一個漫長的學習過程，我們需要不斷的讓自己靜下來，走進自己的內心世界，和自己的內在對話，才能逐漸看清我們內在真正需要的是什么？我們心中的渴望和心結究竟是什么？經由這個反復的學習過程，當我們真正能夠了解自己，悅納自己之后，不管是我們個人，還是人際關系、夫妻關系、親子關系當中出現的各種問題才會迎刃而解。
情緒問題
今天，我們就來談一談生活中困擾我們的最大問題：情緒問題。
情緒是什么？我想每個人都有切身的體會，比如我們快樂了、開心了、喜悅了；或者是傷心了、憤怒了、恐懼了等等，都是我們情緒的表現。它存在在我們的意識當中，一生都在伴隨著我們。情緒不僅給了我們安全感，還讓我們真正地感受生命，感受生命的活力。
那么情緒到底是什么呢？它是我們主觀認知經驗的通稱。情緒分為基本情緒和復合情緒，基本情緒是與生俱來的，它包括快樂、憤怒、悲傷、恐懼這四種情緒。復合情緒由基本情緒衍生而來，它主要是通過人和人之間的交流產生。比如說，現代社會中，人們比較常見的焦慮情緒，就是由憤怒、內疚、恐懼、痛苦四種情緒組合而成的。
在所有的情緒當中，正面的情緒占到3/7，負面的情緒占4/7，當我們體驗到正面的情緒時，我們會有愉快，開心，喜悅，舒服的感覺；當我們體驗到負面的情緒時，我們會有憤怒、恐懼、難過、焦慮、難受等等這樣的感覺。當負面情緒升起時，還會引起我們的血壓升高、心跳加快、肌肉緊張等身體的反應，外顯的行為是捶胸頓足、哭泣、大發脾氣、摔東西等等，我們的身體姿勢和面部表情也會發生變化，而由負性情緒引發的這一系列的感受和行為，也都會對別人，尤其是我們親密關系當中的人產生影響。
關于情緒，我們還需要了解的是：
情緒，它是一種習慣，因為我們的大腦，習慣維持它熟悉的情緒。比如一個人習慣孤獨寂寞的狀態，大腦會盡可能地讓這種孤獨寂寞的感覺留得久一點，當出現陌生的情緒，比如喜悅、快樂的情緒，大腦會選擇盡快的遺忘它。
同時，一旦大腦感受不到它熟悉的情緒，它還會促使我們情不自禁地去做一些事情，來創造外境讓我們感受到那種熟悉的情緒。比如，如果我們的大腦，習慣了焦慮的情緒，就會格外地在意會誘發焦慮的事情，它總會從今天發生的很多事情當中，找出符合焦慮情緒習慣的事情來，賦予它意義，并且強化這種感覺。這樣，情緒就會被放大，超出了實際的情況，人就變得擔憂和焦慮起來。再比如，如果你是一個快樂的人，你的大腦，就會不自覺地反復去感受快樂的情緒，甚至去創造外境讓你感受快樂；并且在生活當中你也比較容易找到快樂的事情，美好的事物，讓你維持快樂的情緒。
我們還要了解的是，每一種情緒的背后都有一種期待，比如被愛的期待、被認可的期待、被保護的期待等等，這些期待滿足了，我們就會出現正面的情緒；沒有被滿足，就會出現負面的情緒。但是，我們需要知道的是所有的期待都是我們自己的，別人沒有義務來滿足我們的期待，包括我們的愛人和孩子。那么我們的期待誰來滿足呢？肯定是我們自己。
結 語
所以，我們的情緒百分之百地由我們自己來負責，它不僅關系著我們自己的身心健康，同時，也影響著周圍人。因此，我們每個人都需要學會和自己的情緒好好的相處。
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