隨著人們養生意識的不斷增強，越來越多的人開始注重起日常養生，但是大家知道嗎？養生盡管要做，但講究方法才能事半功倍，而這時候讀懂人體十二經絡的“值班表”就顯得尤為重要了，可以讓你的養生效果翻倍。
膽經23：00~1：00值班
膽經主要起著促進膽汁新陳代謝的作用，所以我們每天堅持23點前睡覺的話，不僅可以美容養顏，還能有效緩解偏頭痛，這主要是因為干凈的膽汁可以讓人頭腦清醒，精神倍佳。
肝經1：00~3：00值班
肝經是幫助我們運輸肝血、并讓肝臟進行新陳代謝和自我修復的存在，所以為了避免肝臟毒素增加，影響人體健康，我們千萬不要在1點之后還沒睡，因為如果此時你還沒睡的話，肝臟無法回血，自然就無法排出毒血，這對于肝臟健康是極為不利的。
肺經3:00~5:00值班
肺主肅降，所以熬夜者三點之后就會感覺到好想睡覺，而且如果這時候還不睡覺的話，肺經就無法把代謝好的肝血運輸到身體各處，這對于人體健康的影響是極大的，所以在三點之前，我們最好處于熟睡的狀態。
大腸經5:00~7:00值班
大腸經值班期間是我們排出宿便的最佳時間，因為受到肝血滋養的大腸經，這時候已經開始了吸收營養和排出渣滓的工作，所以千萬不要為了睡懶覺就錯過了這個清腸排毒的吉時啊。
胃經7:00~9:00值班
胃經值班期間是接受和腐化胃部食物的佳期，所以這個時間段攝入早餐是最好的，而且只有胃里有充足的營養食物，與之相關的膽汁和脾經才能更好的工作。
脾經9:00~11:00值班
脾經值班期間主要是為了輸送胃中的營養成分，輸送能量，所以如果沒有及時吃早餐的話，脾經就無法輸送，久而久之就容易造成脾虛。
心經11:00~13:00值班
心經是幫助我們給心臟補充血液的重要存在，所以在這個時間段內，大家不妨睡會午覺，從而讓心血得到充分的補給，然后更好的推動周身血液的運行。
小腸經13:00~15:00值班
小腸經值班期間主要是幫助我們整理和分送午飯時人體吸收的營養和渣滓，然后再將渣滓分送到膀胱和大腸，以排除體內廢物，所以我們在1點之前一定要吃好午飯。
膀胱經15:00~17:00值班
膀胱經幫助我們將膀胱中的水液和津液分離，然后將尿液排出。而且大家知道嗎？因為這時候人體津液最充足，所以也是最佳的運動時間，大家不妨把握住。
腎經17:00~19:00值班
腎藏精，而精氣也與脾經運送的水谷精微轉換有關，所以脾虛的人腎氣也會弱，而腎氣的衰弱與否又直接關乎著人的生長發育和衰老，所以養腎是至關重要的一件事。
心包經19:00~21:00值班
心包經是保護心臟的一個組織，而這時候適當的步行是可以增強心功能、釋放壓力的，但切記不要劇烈運動，因為這時候也是人體陰氣最重的時候。
三焦經21:00~23:00值班
三焦經主要是起著支持諸氣、疏通水道的作用，而且三焦通百脈，所以這時候修養身心是極好的，可以很好的美容養顏。
