腰椎的穩(wěn)定性，對于保持椎間盤正常意義重大，如果腰椎總是出現(xiàn)不應(yīng)該有的異常活動，就特別容易進(jìn)一步損傷椎間盤，也容易繼發(fā)各種腰椎的骨質(zhì)增生。所以，增強(qiáng)腰椎的整體穩(wěn)定性，在腰椎間盤突出癥患者、腰椎滑脫患者以及腰椎間狹窄患者的治療中都是至關(guān)重要的。而增加腰椎穩(wěn)定性的方法，除了手術(shù)固定以外，剩下的就只有【增強(qiáng)腰背部肌肉的力量】這一條路可選了。
對于腰椎間盤突出，如果在緩解期，癥狀不是很明顯，那這個時候可以做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。最主要是做一些加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增加腰部的肌肉的力量，增加穩(wěn)定性，對腰椎間盤突出的緩解有很好的幫助。前期不建議進(jìn)行跑步、腰部旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動，可以做一些靜止的肌肉拉伸類的運(yùn)動，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，重點(diǎn)進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉。
腰椎間盤突出患者，痛苦的事情，莫過于嚴(yán)重的病情反復(fù)發(fā)作，在急性期和康復(fù)訓(xùn)練初期，一定要慎重對待。一段時間的康復(fù)訓(xùn)練后，可根據(jù)身體承受力的提高，增加訓(xùn)練量，加做卷腹、平板支撐、俯臥撐、引體向上、徒手深蹲之類的訓(xùn)練。
