脾虛濕危害人體健康的奪命殺手，其幕后“黑手”其實是濕氣太重。正是因為濕氣重影響脾臟的運化功能，從而影響身體的消化功能和排泄功能，導致毒素排不出體外，引發各種疾病。專家說濕氣對脾臟的造成嚴重影響需要一個過程，那么，脾虛有沒有什么征兆？怎么及早預防脾虛呢？
《黃帝內經》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾。”因此，濕氣重的表癥和脾虛的表癥是想通的。
一、食欲下降
因為在中醫理論中，當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是運化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。
一、舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
一、如廁宿便異常
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異常現象。
因此，要想身體健康就要健脾，健脾就要先祛濕！
第一、拔罐祛濕
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
第二、注意飲食禁忌
中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
第三、食療
清熱祛濕粥，紅豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入紅豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。
這是一個主要靠紅豆和薏米祛濕的小方。需要注意的是，千萬不要把紅豆換成赤小豆。很多人都以為赤小豆才是真正祛濕的，其實，赤小豆只能祛上半身的濕，如下半身濕氣過重還吃赤小豆的話，那只會越吃濕氣就越重。不僅如此，赤小豆本身有輕微的毒性，長期服用赤小豆會對身體造成不少的傷害。
最新的《本草新編》中就指出：“赤小豆，可暫用以利水，而不可久用以滲濕。濕證多屬氣虛，氣虛利水，轉利轉虛而濕愈不能去矣，況赤小豆專利下身之水而不能利上身之濕。蓋下身之濕真濕也，用之而有效；上身之濕，虛濕也，用之而益甚，不可不辨。”
不僅是紅豆的問題，影響這個方子功效的還有一個因素，那就是薏米。不同產地的薏米所起到的祛濕功效也不同。目前，我們最常看到的就是云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。
中醫理論認為，薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。而金沙薏米是眾多薏米中顆粒最小的。因此，金沙薏米從宋朝開始就已經被大面積地栽培，到了明朝已經被列為朝廷貢品，更被李時珍寫入《本草綱目》中，供后人參考。
如今，金沙薏米已經成為我國唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。所以，在金沙村當地一直流傳著這樣的民謠：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。”
如果你覺得熬清熱祛濕粥麻煩的話，可以直接把薏米炒熟后加入枸杞、玫瑰花、黨參等藥材做成茶包直接泡茶喝，不僅祛濕，還養顏清肝。
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