腸道包括小腸、大腸、直腸3大段。
腸道是人體最大的“排毒器官”，是人體最大的“免疫器官”。
而在我國的10大疾病排名中，便秘在第4位，10大腫瘤排名中，腸癌占到第5位。
3臭：
1、排便臭
排便時腸道正常的生理功能，而正常的大便是沒有很重的味道。
除了吃一些特所的食物外，如長期的排便出現惡臭，甚至難以忍受，說明腸道內發生異常的病變。
可能是腸道有害菌不斷的增加，或是腸道宿便堆積增加，也可能是腸道腫瘤引起腸道的感染，潰瘍等。
2、放屁臭
放屁是消化系統有氣體排出正常的一種生理現象。
屁是食物與唾液、胃液、胰液膽汁混合后在腸道，被各種產氣厭氧菌、產氣好氧菌分解后生產的氣體。
人每天都會放屁，但是沒有特殊的味道，如發現自己放屁很臭，也說明是腸道出現異常，或是放屁增多的人，也最好是做個腸鏡檢查。
3、口臭
腸道是人體唯一的排毒的通道，一旦出現有毒物質的堆積，不僅破壞腸道的健康，長期的腐敗變質，就會產生臭味。
而有毒的氣味就會從口腔，汗液，尿液，排便等方式排出，對于長期便秘，消化不良，腸炎的人都有可能會出現口臭的表現。
2硬
1、肚子硬
人體的腸道可達到7-9米，而長期的便秘，宿便就會堆積在腸道內，引起腸道的病變。
如你的肚子又大又硬，說明腸道內的有毒物質堆積過多，如不積極的治療，就會增加腸炎，腸息肉，腸潰瘍等疾病的發生。
2、排便硬
正常的大便是呈香蕉型，松軟并且不費力氣的。
但是生活中很多人上廁所像是一場“斗爭”一樣，大便又粗又硬，而且排便的時間很長，
這說明腸道的蠕動能力下降，腸道的功能異常，這時就要抓緊預防，避免疾病的惡化。
養護腸道，飲一水，補二物！
飲一水
兩餐之間常用苦藍菊根茶根茶泡水，清腸道，防腸癌。
苦藍菊根茶是從歐洲引起的一種小植物，既可以作為藥用，又是食品，所以現已被我國的藥典收錄，劃分為“藥食兩用”的小植物。
其性味微苦、咸，涼，其含有的營養成分非常的豐富，具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便，調節腸道菌群的作用。
苦藍菊根茶還含有苦苣多糖，具有很好的保健功效，可改善腸道環境，可以預防改善便秘，并且對防治結腸癌有益。
經常用其泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，減少腸道病變，對保護腸道十分有益。
補二物
1、補充膳食纖維
膳食纖維稱為"人體清道夫"，具有清腸、刮油、濾脂、濾糖等作用。
膳食纖維可有效促進腸道的運動，可預防便秘，并且其吸水膨脹，有效的排出腸道內陳年的宿便。
同時增加有益菌，有消炎止痛，提升免疫力的作用，預防腸癌的發生。
食物來源：大麥、胡蘿卜、燕麥等。
2、補充有益菌
腸道內有有益菌，有害菌，中性菌，只有保持菌群的平衡，才能維持腸道內的健康。
而隨著年齡的增長，不良的習慣，有益菌不斷的減少，腸道疾病就會不斷的發生。
所以適當的補充有益菌，有保護腸道健康的作用。
養護腸道，做一事，少二紅！
做一事
多走路，世界衛生組織認為最好的運動就是走路、
研究發現，堅持運動6周，就能改變人們的腸道細菌，有效的提升腸道的健康。
經常運動，可以給腸道增加動力，促進腸蠕動，有益腸道的健康。
所以每天不久坐，常運動，防疾病，更健康。
少二紅
1、少辣椒
辣椒是刺激性食物，損傷腸胃的粘膜組織，誘發炎癥和癌癥的發生。
生活中有些人在食用辣椒的時候，就會出現腹瀉，引起痔瘡等，所以大量的食用辣椒會增加腸道的病變。
辣椒本身是健康的食物，但是不可大量的食用，或是對于腸胃不好的人，建議不要食用。
2、少油炸
研究顯示，油炸食品是導致腸癌的一個因素。
食物在經過油炸的時候，會產生大量的致癌物質，苯并芘，丙烯酰胺等，長期的食用誘發腸癌，胃癌等。
并且油炸食物也是增加腸道的負擔，腸道很難在短時間內消化掉，長期大量的食用，就會堆積在腸道內，引起腸粘膜，腸組織的損傷等。
