俗話說樹老根先枯，人老腿先衰，隨著年齡增長，人的腿部也要比身體其他部位衰老的快一些，常常人到中年，就會出現腿腳不利索、動作不協調、雙腿無力等一大堆癥狀。
對于上了年紀的人，又應該如何保護自己的雙腿呢？
五大表現，說明你的腿開始衰老了
腿腳不再靈活
人到中年，雙腿常常不再靈活，走路一多就會發酸發漲。
抽筋次數增多
并沒有長時間運動，也沒有著涼，就頻繁出現雙腿抽筋，這很可能是骨質疏松的表現。
雙腿一側發涼
雖然夏天炎熱，但是晚上也常會出現雙腿一側發涼，腳底冰冷。
靜脈曲張
久站久坐的女性很容易出現靜脈曲張，腿部血管變大，彎彎曲曲凸出明顯。
膝關節疼痛
上下樓梯腿部又摩擦，卡住動不了的感覺，這說明骨關節已經出了問題。
腿部不好，這些細節要注意
減肥：對于過于肥胖的人，減重可以緩解腿部壓力。
避免空調直吹：夏天一定要避免空調直吹，防止寒凝血滯，加重腿部受損情況。
別常躺著：如果認為躺著不動、長時間休息是對腿部最好的保護，那就錯了。肌肉由于缺乏鍛煉，無法保護骨骼反倒容易損傷，可以適當選擇柔和的運動。
避免摔倒：骨關節疼痛的人容易跌倒，加重對膝關節的損害，所以一定要避免摔倒。
4招教您如何預防腿先老
第一招：干洗腿
用雙手緊抱一側大腿，從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根；再用同樣方法按摩另一條腿，重復10～20遍。可預防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。
第二招：揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20～30次為一節，共做六節。此法能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
第三招：揉雙膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，再逆時針方向揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
第四招：摩腳心
晚上，熱水浴腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然后再換右腳搓之。此法有健腎、理氣、益智的功效。
養生先養腿，尤其對于上了年紀的老年人，更應該注重雙腿的保養，延緩雙腿衰老，安心過晚年，這些養腿妙招，不妨試試吧。
