腳底筋膜炎怎么治療
有沒有在早晨下地時，腳底踩到地面上會感覺劇烈的疼痛？有沒有在長時間行走后，足跟附近感覺疼痛難忍？對于這種痛苦，可能旁人無法理解和體會，但確實是實實在在存在的，如果你有這樣的情況，一定要引起重視，也許你的足底跖筋膜，已經受傷啦！
足底筋膜炎最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底接近足跟處，有時壓痛會比較劇烈，并且持續存在。一般而言，疼痛感在患者早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態，當早晨突然下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起劇烈疼痛。
但是在行走一段時間后，足底筋膜經過適量牽拉會變得較松弛有所，因而癥狀會緩解，但這只是假象，隨著患者的繼續行走，如果運動量過度，足底筋膜被牽拉的次數增多，引發疲勞，癥狀又會再次出現。更為嚴重的情況就是，在你站立甚至是休息的時候，都會有疼痛感。
足底筋膜炎的患者，往往會同時伴有跟骨骨刺和疼痛的癥狀，但是需要明白的是，跟骨骨刺其實是一種骨質增生，常發生的部位在跖筋膜位于跟骨的附著點處，本身不是導致疼痛的主要原因，而骨刺刺激了足底筋膜才是產生疼痛的主要原因。
跟骨出現骨刺時，也會出現足底疼痛的情況，但是癥狀與足底筋膜炎是有區別的：
▲跟骨骨刺疼痛發生在足跟與地面接觸時，而足底筋膜炎疼痛往往發生在足部蹬離地面時。
▲跟骨骨刺時疼痛的時間，在晚上睡覺前最嚴重，而足底筋膜炎疼痛在清晨起床剛下地時最嚴重。
▲超重的人群最易出現跟骨骨刺，而足部力學結構發生改變的人群，容易造成足底筋膜炎。
腳底筋膜炎怎么治療好
一.堅持運動
缺少運動會導致鈣流失更嚴重,缺少戶外運動,曬太陽就少,體內的維生素D缺乏嚴重,也會導致腿疼。首先應通過鍛煉減輕體重,多做增強肌肉力量的鍛煉,同時避免爬山等運動。可選擇對關節沖擊小的柔和運動,如散步、慢跑、游泳、太極拳等,以改善關節功能、促進康復。
二.注意保暖
大多數疼痛喜熱不喜冷。絕大多數人存在或輕或重的骨性關節炎。熱可以增加血液循環,消除炎癥,而冷刺激正好相反。可減少疼痛的發生,肢體保暖十分重要。在高溫天氣里,使用空調很容易受到冷的刺激,應特別注意采取防范措施。
三1、多用熱說泡腳 2、平時常做就腳部拉伸動作，腳部，腳部蹬踏動作，增強足部張力。 3、女性應盡量少穿高跟鞋。因為類鞋對足部結構壓迫嚴重，長久容易引起多種足部疾病。4、藥物療法 療法：常用阿司匹林和布洛芬，或是口服非類固醇類消炎藥物，或直接局部注射類固醇。 5、外敷足跟痛福舒膏療法：直接外敷傳統黑膏藥貼服于患處方面快捷，廣受認可。6、局部針灸、按摩 療法：通過刺激穴位，放松肌肉和肌腱等。
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