為什么你的體重總是超標(biāo)？
姚遠(yuǎn)生
努力瘦身小半年，不到成功又過年。每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一瞧三公斤。這個(gè)春節(jié)回來(lái)，站到電子秤上，看到稱上顯示的數(shù)字，你是不是又無(wú)比的悔恨？我想這是很多人尤其是愛美女性此刻的心情。
對(duì)于一些人來(lái)講，一到過節(jié)就會(huì)張很多肉，這似乎已經(jīng)成了一個(gè)慣例。為什么呢？回憶一下過節(jié)這幾天你干什么了？是不是這樣：大年初一，吃；大年初二，吃吃；大年初三，吃吃吃！
平時(shí)你還知道控制，一到過年你可算是完全放松下來(lái)了。平時(shí)怕長(zhǎng)肉不吃的，過年期間也不忌諱了，而且好像是為了補(bǔ)償自己似的，毫無(wú)節(jié)制得吃，無(wú)時(shí)無(wú)刻的吃。一邊吃可能還一邊安慰自己，過年了，沒事的。平時(shí)你可能每天都會(huì)上稱看一下自己的體重，過年這幾天卻故意逃避似的，仿佛只要看不到數(shù)字的變化，就假裝沒有長(zhǎng)肉。
如果你有過以上經(jīng)歷，那么你就知道自己的肉是怎么長(zhǎng)上來(lái)的了。也有一些人反駁說自己就是易胖體質(zhì)，屬于喝口涼水都長(zhǎng)肉的類型。你自己以為，其實(shí)自己也沒有吃很多東西，甚至比起那些很瘦的人吃的少得多，但還是長(zhǎng)肉。
當(dāng)然確實(shí)有一些人天生就不容易發(fā)胖，但大多數(shù)瘦子還是因?yàn)樵陲嬍成嫌泄?jié)制的，如果你不是偶爾跟她在一起吃頓飯，而是每天跟她相處在一起，你就會(huì)知道他為什么瘦了。
而且，喝口涼水就長(zhǎng)肉這句話是沒有科學(xué)道理的，你的肉絕對(duì)不是這么漲上來(lái)的，如果你信了這句話，你就像是給自己的胖找到了一個(gè)合理的理由，這是一個(gè)非常有能量的錯(cuò)誤信念。有了這樣的信念，你就間接的不知不覺中運(yùn)用了吸引力法則。你知道嗎？這樣你就更不可能苗條下去了。其實(shí)如果你能夠仔細(xì)反思自己的生活習(xí)慣，你就會(huì)知道自己為什么胖了。
下面，從你都吃了什么，你是怎么吃的，和你相信了什么，這三個(gè)角度分析一下你為什么體重超標(biāo)。
一、錯(cuò)誤的飲食結(jié)構(gòu)
首先，回憶一下你吃了哪些東西。在此，給大家列舉幾種最容易長(zhǎng)肉的事物。
1、油炸食物
一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。其中最著名的也是大家吃的最多的應(yīng)該就是炸雞了，在去吃KFC的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物，但是當(dāng)你吃起來(lái)就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。很多體形比較胖的女士是不是都是這樣的？另外很多人家在過年期間會(huì)炸各種丸子、麻團(tuán)等食物，想一想春節(jié)期間你吃過多少這種油炸食品。
2、各種飲料（包括甜酒）
過年的時(shí)候，肯定有各種聚會(huì)，親朋好友之間、同學(xué)之間，甚至一天要敢好幾個(gè)場(chǎng)子，一些女性不喜歡喝酒，可能就選擇了各種甜酒飲料可樂等，這些都是非常容易發(fā)胖的。而且整個(gè)過程中，你無(wú)意中就會(huì)喝掉不少。一聚會(huì)的話，就免不了喝點(diǎn)甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時(shí)喝進(jìn)了肚子了。
很多人一聽果汁就覺得應(yīng)該是不錯(cuò)的，因?yàn)槭怯伤龀傻?，很多飲料甚至?biāo)榜著用了多少粒葡萄、幾個(gè)橙子，但你真的相信嗎？看一下這些飲料的配方，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而毫無(wú)顧忌得喝的話就大錯(cuò)特錯(cuò)了。如果天天來(lái)上一罐果汁，一年將發(fā)胖12公斤。想一想，過年這段時(shí)間果汁是不是為你的體重貢獻(xiàn)了不少的力量？
化學(xué)添加劑。
3、各種肉食
基本都是飼料喂養(yǎng)的?；瘜W(xué)添加劑、抗生素、激素、生長(zhǎng)素，催肥劑！
4、零食和甜品
很多女性都逃不開零食甜品的誘惑，女性朋友們可能會(huì)聚在一起聊天喝下午茶，這個(gè)時(shí)候各種甜點(diǎn)是必不可少的了。各式糕點(diǎn)、奶昔奶茶等等都是女生們熱愛的食物。
各種包裝食品零食就更不必提，這些都是特別典型的增肥食品。過年期間應(yīng)該是天天吃，自己閑著沒事的時(shí)候會(huì)吃，家里來(lái)了客人，給客人端上零食后自己也會(huì)跟著吃，這樣一來(lái)，一天下來(lái)就不知道吃了多少了。
二、錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣
另外，體形發(fā)胖除了跟吃了什么，也跟你的飲食習(xí)慣相關(guān)。
1、飲食順序不對(duì)
想一想飯菜上桌后，你先吃的是什么？很多人上來(lái)都是先吃肉，甚至很多地方上菜的時(shí)候也是先來(lái)幾個(gè)硬菜，肉吃的半飽甚至是基本吃飽后，再吃些蔬菜，渴了的話再喝些水。這樣的飲食順序，難怪你會(huì)長(zhǎng)肉。這種飲食順序很不利于胃的消化，長(zhǎng)此以往胃就出現(xiàn)問題了，胃的消化功能出了問題，也是很多人發(fā)胖的一個(gè)原因。
正確的飲食順序應(yīng)該是先喝水再吃水果蔬菜，再吃糧食蛋白質(zhì)之類的，最后再吃肉，如果吃到前幾個(gè)你就飽了，恭喜你，你就要瘦身了。
2、吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃飯，會(huì)在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦沒感到吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會(huì)造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會(huì)不知不覺之間吃得過多。
3、在工作的時(shí)候吃零食
很多人有上班時(shí)吃零食的習(xí)慣，閑下來(lái)捏一個(gè)放在嘴里，感覺整個(gè)心情都是愉悅的，工作效率都提高了。其實(shí)這樣不利于瘦身，一不小心就會(huì)吃多了。相比起來(lái)，倒是可以選擇飲一些茶等，同樣會(huì)讓你精神振奮，不但不會(huì)增肥，還能達(dá)到瘦身的效果。
4、在熒幕前吃零食
春節(jié)期間沒事的時(shí)候可能會(huì)坐在沙發(fā)上看看跑男什么的，這個(gè)時(shí)候茶幾上可能擺著很多零食，自己手里可能也會(huì)拿著一包零食，往往吃的還是包裝食品，比如薯片這種典型的增肥食品。一邊看電視一邊吃零食看似是一件非常享受的事情，但是不要忘了“沙發(fā)土豆”這個(gè)詞是怎么來(lái)的。這樣下去真的會(huì)不知不覺吃成一個(gè)土豆。
5、不愛喝水
很多人之所以會(huì)發(fā)胖，就是因?yàn)樗鹊锰?，身體里面的主要成分就是水、蛋白質(zhì)、脂肪，如果水分太少的話，其他兩樣尤其是脂肪自然就會(huì)增多。長(zhǎng)期不愛喝水可能還會(huì)導(dǎo)致消化不好、便秘等，這些都可能造成脂肪的堆積。還有一部分人喜歡用飲料代替水，這樣就會(huì)增加很多熱量和化學(xué)添加劑的攝入，從而增加體重。
6、吃得太飽
很多人吃飯的時(shí)候經(jīng)常會(huì)吃撐，尤其是親朋好友聚會(huì)什么的。吃得太飽會(huì)給胃造成負(fù)擔(dān)，不利于消化。吃飯吃七分飽不止利于瘦身，也對(duì)身體健康有好處。
7、不愛吃水果
三、錯(cuò)誤的飲食、瘦身觀念
1、相信自己是易胖體質(zhì)
比如之前我們提到的很多胖人經(jīng)常說自己“喝口涼水都長(zhǎng)肉。”事實(shí)上，喝涼水怎么會(huì)長(zhǎng)肉呢，不管是從哪個(gè)角度都想不通。但相信自己喝口水都會(huì)胖的人可能真的會(huì)胖。為什么呢？因?yàn)樗J(rèn)定了自己是易胖體質(zhì)，把所有問題都?xì)w結(jié)給體質(zhì)，這樣他自己就沒有任何責(zé)任了，這就給自己找到了一個(gè)很好的理由，反正怎么都會(huì)胖，我就干脆不做任何掙扎和努力了，反正最終的結(jié)果都是一樣的。于是開始想吃什么就吃什么并且大吃特吃，這樣下去，自然越來(lái)越胖了。
2、嫌棄自己的身體
說自己喝口涼水都長(zhǎng)肉的的人，可能還會(huì)伴隨這一句證明，就是“你看誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)，每天吃得那么多，但還是那么瘦，人家天生就是吃不胖的人。”這樣一對(duì)比，就更加心安理得了，反而還開始怪罪起自己的身體，覺得自己的身體太不爭(zhēng)氣了。當(dāng)越來(lái)越胖的時(shí)候甚至不愿意照鏡子、不愿意看到自己的身體。身體是很有靈性的，能夠感覺到你對(duì)他的感覺。如果你嫌棄你的身體，你的身體也會(huì)自暴自棄，干脆就一直胖下去了。
3、認(rèn)為瘦身是一件充滿痛苦的事、很難的事情
很多人在瘦身時(shí)都覺得很痛苦，覺得是一種巨大的犧牲，比如要放棄很多自己喜歡吃的東西，強(qiáng)迫自己吃自己不喜歡吃的。所以盡管總是嚷著瘦身，其實(shí)對(duì)瘦身深惡痛絕，這就是為什么會(huì)有類似“吃飽了才有力氣瘦身”“今天先犒勞自己一下，明天開始瘦身”這種想法。懷著痛苦的心情，只會(huì)讓瘦身的難度變得更加得大。而且在瘦身有了一定成效之后，因?yàn)橛X得自己之前瘦身太辛苦了，想要犒勞一下自己，又會(huì)使體重變回去，導(dǎo)致前功盡棄。
4、認(rèn)為肥胖是營(yíng)養(yǎng)過剩
很多人認(rèn)為肥胖是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩，所以覺得瘦身期間不應(yīng)該吃任何有營(yíng)養(yǎng)的食品，比如雞蛋、奶、堅(jiān)果等，其實(shí)不然，肥胖實(shí)際上是一種營(yíng)養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)。肥胖的人缺少很多營(yíng)養(yǎng)素，如果能夠把這些營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)齊的話，瘦身效果反而會(huì)更好。
5、覺得水果含糖量高，瘦身期間應(yīng)該少吃水果
確實(shí)很多水果的含糖量挺高的，但水果里的主要成分還是水。比且米、面等不甜的糖來(lái)說，水果的含糖量太低了，很多人覺得水果含糖高而不吃，反而吃很多米、面等，這是沒有道理的。而且水果中含有很多營(yíng)養(yǎng)素，多吃水果不但不會(huì)不利于瘦身，還很有利于瘦身。造成體重減不下去的，不是水果，而是與說過同期吃的其他不利于瘦身的食物。
以上就是很多人為什么發(fā)胖并且瘦身不成功的原因，只有改變這些才能夠達(dá)到瘦身瘦身的效果。如果你還是有很多疑惑，并且特別渴望有更加具體有效的方法幫助你瘦身，請(qǐng)聽明天的內(nèi)容。
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這是一個(gè)只有堅(jiān)持學(xué)習(xí)才能夠不被淘汰的迅速變化的時(shí)代！過去有價(jià)值的東西都在迅速過時(shí)。只有每天學(xué)習(xí)，我們才能夠看懂世界，看懂我們自己。
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