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文 | 汪皓
編輯 | 保愛(I
“誰娶了多愁善感的你，誰安慰愛哭的你”，這是老歌《同桌的你》的歌詞，可是到了現實生活中，它卻被調侃為“誰娶了多愁善感的你，誰可憐倒霉到底”。
為什么現代男青年會更鐘愛薛寶釵和史湘云？為什么林黛玉的“多愁善感”會讓她不斷失去身邊的朋友和愛人呢？
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒，又稱為負面情緒。
負面情緒人人都會有，而區別就是，有些人的正面情緒占了主導，有些人負面情緒占了主導。一般大家說的“負面情緒的人”，是指“負面情緒占據了主導的人”。
比如說，遇到下雨天，積極的人會覺得“真好，舒緩了夏日的炎熱”，負面情緒的人會覺得“真糟糕，天都在哭”；
看到日落，積極的人會想到“山氣日夕佳，飛鳥相與還”的愜意，而消極的人會想到“夕陽西下，斷腸人在天涯”的惆悵。
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多愁善感，一般分為幾種情況？
抱怨外部世界太糟糕。
生活中總有一些“憤青”，覺得社會不公平。世道炎涼、教育功利、人情冷漠…….他可以把每一件事情都無限夸大化、腐朽化。其實并不是外部世界太糟糕，而是他看到的世界因為他自身認知的局限，而變得狹窄了。
魯迅先生說“世界上，本沒有路，走的人多了也就有了路”，但是在這種“憤青”眼里，沒有“走”的過程，他們只看到了“沒有路”，更看不到“條條大路通羅馬”的希望。
在感情中也有這樣的“憤青”，看到某個明星出軌的八卦新聞，立馬就來一句“再也不相信愛情”或者“婚姻都不可靠，婚姻就是愛情的墳墓”的定論。
抱怨自己太“弱小”。
這類人就會覺得自己是被外界遺忘的人，總是被欺負的那個。比如說自己感冒了，他會覺得“大家都沒感冒，就我最倒霉，命不好”。
在親密關系中遇到挫折，總會覺得“我情商太低，做什么都做不好，所以對方肯定不會愛我”，“我不好看，身材不好，家庭背景不如對方，所以我要和TA在一起，就一定要哀求TA，討好TA。”
焦慮、害怕別人過于“強大”。
一個人做事情時，如果總看到“障礙”，往往會行動力不足。
舉例來說，我們去參加考試，但題目很難，通過率不高。如果我們只看到這點，很多人的“學習動力”就會降得很低，可能會給自己找借口說“反正也過不了，不如不復習”。但是你卻沒看到，比你優秀的人比你更努力，失敗的人往往只是少一種堅持和毅力。
感情中也經常會遇到這類人，“老師，TA很固執，不可能改變對我的看法”或者“TA太冷靜了，不可能再愛我了。”你什么都沒有去做，怎么就知道他不會原諒你呢？
覺得孤苦，沒人懂自己。
人總會感到孤獨的時候，覺得冷清、害怕獨處，沒有安全感。這類型的人大多是把自己看的很重，每天站在宇宙的中心呼喚全世界來愛自己。
感冒了不吃藥，發朋友圈：好難受，感覺身體被撕開；
大半夜不睡覺，發朋友圈：夜深了，這夜到底有多長；
生氣了，發朋友圈：這個世界上，從來沒有人真正懂你……
但這種朋友圈發出去，能夠“回應”你的有多少呢？其實就像《下一個天亮》歌詞里面一樣“有些情緒不必說給懂得人聽”。
負面情緒有時就像一場瘟疫。它的到來是不受控制的，誰都不想有負面情緒。指責別人有負面情緒，跟指責別人生病一樣可笑。
02
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多愁善感的時候，怎么辦?
認識自己的“負面情緒”，找到“焦慮”根源。
每個人總是很相信自己的頭腦，很多時候就是因為從根源上“相信”那些不一定確定的“信息”，而給自己徒增煩惱。比如，網上無論流傳什么樣的“謠言”都信以為真，什么是致癌物，什么輻射會引起病變……
我們頭腦覺得社會陰暗，我們就信了；
我們頭腦覺得自己受委屈了，我們就信了；
對方和其他異性聊天，于是覺得TA再也不會愛我了。
其實這些“負面消息”你自己要學會消化，學會“去粗取精、去偽存真”。
接納，分析其中原因。
這不是要你把任何一件事情都積極去看待，只是要你不要輕易地判斷和引申，因為你的所有判斷和引申，都不是事實的真相。
多實驗幾次，你就不會再積壓那些負面情緒，更不會拿這些跟你朋友去講了，因為你知道那不是真的。這不是你自己消化了，是它們根本就沒有產生。
找到情緒的出路。
當你有負面情緒時，一定要找一個合適的出口，可以跟好友傾訴，可以吃一頓大餐，可以刷爆一張信用卡，可以做個漂亮的新發型等等。
只要讓你不斷窺見內心深處脆弱的一面，從而讓其得以修復，得以成長即可。也許這個過程會有痛苦，但是請相信“未曾清貧難成人，不經打擊老天真。 自古英雄出煉獄，從來富貴入凡塵。”
你心理能量的堤壩會在不斷的自我成長中越筑越高。向外索取所得有限，向內索取則可以源源不斷。因此在以后的人生中再遇到相似的情況，你會有更積極的心態去化解。
美國作家雷蒙德·連卡佛就曾說過這樣一句話：我還是相信工作的價值——越辛苦越好。不工作的人有太多的時間來沉溺于自己和自己的煩惱之中。所以，當我們面對心中那些負面情緒時候，一定要記得這兩個重要的心理學原則：
第一，自己有問題就不能只希望別人改變，雞蛋從外面打破是食物，從內部打破才是鮮活的生命。
第二，改變做法比改變想法容易，改變想法比改變稟性容易。先改變自己的行為，感知自己的情緒，停止無謂抱怨，很多問題自然就會迎刃而解。
千里之行始于足下，想要改變，就請邁開矜持的步子吧。
