寫在前面 昨天我們通過了常見的危機與壓力，了解到精力管理的常見的誤區(qū)，明白了精力管理中體能恢復(fù)中休息的重要性，情感障礙可能是耗費我們精力的關(guān)鍵因素。
今天我們就來聊一聊，精力管理中最容易出效果的秘訣吧！
1
正確認識自己到底有多重要？
其實我們每個人，或多或少都會經(jīng)歷不同類型情感帶來的壓力，除了直面痛苦，最重要的是我們要保持一種積極的心態(tài)，相信一切總有解決的辦法，對未來充滿希望，才能把眼下最大的威脅轉(zhuǎn)化為一種挑戰(zhàn)和機遇。
正確的認識自己現(xiàn)在所面臨的困境，只有充分認識到自己的不足，才有可能轉(zhuǎn)化為真正的行動力。
不知道大家是否注意到，在生活里我們做錯了一件事情，或者由于我們的過錯導(dǎo)致重要的狀況發(fā)生，我們承認自己犯錯誤的同時，總是不忘記給自己加上一個解釋的理由：“那天我正好身體不舒服，那天周圍環(huán)境太吵雜，那個時刻正好手機沒電了……”
這其實是在內(nèi)心中啟動了一種本能的防御機制，很多時候，由于我們意識中的這種防御系統(tǒng)啟動，我們對自己真實的狀況是不能正確認識的。
這種帶有一定自我原諒方式的防御系統(tǒng)，如同我們隔著有霧的鏡子看自己，并不能看得很清楚。
正確的看清自己，知道自己的優(yōu)勢和劣勢，才可以更好的提升和改變自己，同時也會知道自己做哪些自己喜歡并處在優(yōu)勢的事情，更能激發(fā)自己的成長。
正確的認識自己，有的時候可能會很沮喪，覺得自己再努力也比不上周圍那些看似更優(yōu)秀的人。這個時候，就需要我們能夠保持一種正面的情感并積極地擴充這種情感的容量。
充分的肯定自己不足的情況下，才能真正保持一種現(xiàn)實的樂觀主義，一方面可以幫助我們看清事物的本質(zhì)，另一方面則能夠朝著我們的目標積極努力。
這是促使我們不斷地走出當前的舒適區(qū)，心智模式也在日趨完善的過程。
2
專注力是我們持續(xù)進步的途徑
專注力是我們非常寶貴的資源，也是唯一能夠讓我們產(chǎn)生心流的源泉。心流則是人們?nèi)硇耐度肽呈碌囊环N心理狀態(tài)。
我的畫家朋友曾經(jīng)告訴我，有時候想畫畫時，純粹是一種很強烈的感覺促使他拿起畫筆，然后他從早上起床后開始畫一直到下午，經(jīng)常連續(xù)畫六七個小時以上，畫完以后有一種如釋重負的輕松。
心理學家告訴我們，當人們處于這種情境時，處在一種自覺愉悅并享受的狀態(tài)，往往不愿被人打擾。
但長時間處在這種狀態(tài)下的人，肯定自身精力不足以支撐如此長久的專注力，所以投入與抽離、思考與放松、活躍與休息必須要有節(jié)奏的交替，就像等式的兩邊缺一不可，缺少任何一項等式都不能成立。
如果從現(xiàn)在開始，想提升自己的專注力，首先要學會重要的事情安排專屬時間去做，在這段專屬時間中只做這一件事情。
慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)自己做事的效率真的提高了不少。量變達到質(zhì)變后，回頭看起點，就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)取得了讓人驚訝的進步。
專注和樂觀同屬于精力管理中思維精力，擁有這樣的技能和人生態(tài)度，可以說想法和思維方式會改變自己的世界，決定成功與否的關(guān)鍵因素也在于這種思維方式。
3
意志力是決定成敗的關(guān)鍵一筆
所有一切有關(guān)精力管理的想法，此刻已經(jīng)變得那么清晰，而保持一種持續(xù)的行動力，才有可能把想法變成現(xiàn)實，這時意志力則成為決定成敗的關(guān)鍵。
意志力對一個人有多重要？有的時候它甚至可以超越生命的極限。
九十年代初，美國頂級的自行車運動員阿姆斯特朗，在自己事業(yè)的輝煌期，被診斷出患有睪丸癌并已經(jīng)開始擴散，醫(yī)生當時斷定他的康復(fù)概率只有3%。然而，他通過了強大的意志力和癌癥作戰(zhàn)，最終從死神手中贏回了一個全新的自己。在診斷出癌癥的三年之后他在黃發(fā)晶車大賽中獲得總冠軍并連續(xù)七年取得傲人成績。
阿姆斯特朗曾經(jīng)這樣感慨：“如果不是癌癥，我永遠不能體會到，一個癌癥生還者遠比環(huán)法大賽冠軍更有意義。我重新認識了自己作為男人、丈夫、兒子和父親的角色，原來我們遠比自己想象的堅強得多。每個人都擁有許多未知的潛力，在困境中才能激發(fā)他們。”
阿姆斯特朗用自己的人生故事，告訴了我們知曉生命的意義，方能忍耐一切。意志力總會給你想要的或者超出你想象的人生奇跡。
什么樣的人才能擁有強大的意志力？
答案是：清晰的人生目標。
4
人生目標才能持續(xù)保持動力
就像正在登山的你，知道自己一定要到達最重要的目的地——山頂,你就不會被半途因為可以休息的涼亭、不知名的野花、遇見有趣的人而阻止了你前進的腳步。你總會為自己的主要目標而舍棄分叉的短期誘惑。
就像為什么同樣在二本甚至是三本大學，總有很多自控力差的孩子天天沉迷于游戲和談情說愛，卻也總有極少數(shù)的人可以按照重點大學對學生的要求和標準，嚴格要求自己，甚至在周圍人眼中這樣的人看起來不可思議……
但是時間會讓大家看到，強大的意志力支撐下的堅持，總有奇跡發(fā)生……
就像當年恢復(fù)高考的消息傳來后，已經(jīng)是建筑工人的他，動了心思。
每天在持續(xù)挖橋墩的重體力勞動之后，他默默堅持早起的復(fù)習，一門心思想想考大學。工友們對當時只有初二知識水平的他報以嘲笑和懷疑，在大家休閑娛樂打撲克的時候，他總是找個安靜的角落里為了夢想努力學習。
那年雖然只有2%的錄取率，他依然考上了一所師范院校，成了一名優(yōu)秀的語文老師……
他就是我的父親，也是最初為我點亮文學夢想的人。
如果他當年沒有如此強大的意志力，我也不會如此幸運，童年貧瘠的生活中，在自己家中的小型圖書館，就能與無數(shù)的父親的藏書相遇……
如今的我，八小時內(nèi)與所有的普通上班族一樣，從事一份謀生的職業(yè)，而八小時之外的清晨和夜晚，我也會因為熱愛并堅持寫作這件事，慢慢變得不同。
我想，有一天，我也會成為孩子眼中的榜樣，就像當年的父親，始終是我眼中最溫暖的光。
生命如此短暫，這一生，我們總要為自己的夢想活一次，為能見到夢想中的自己拼一次，此生才會為自己的曾經(jīng)的竭盡全力而不留任何遺憾。
愿我們都能為自己的夢想持續(xù)注入能量，這才是我們學習精力管理最重要的事。
作者妮妮：
曾任記者多年,獲業(yè)內(nèi)最高大獎。
