美的人
疏通十二經脈調理臟腑
八段錦
健身氣功·八段錦每一式歌訣都對應有一定的臟腑或三焦，或脾胃，或心腎。但是，從中醫學整體觀出發，健身氣功·八段錦不僅僅是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而是通過“調身”、“調息”和“調心”，協調全身各部的運動，疏通人體經絡，保證人體氣血暢通，調理人體臟腑的功能。
健身氣功·八段錦導氣引體、調暢氣血的原理，是通過外在肢體軀干的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合完成的，如此才使人體全身的筋脈得以牽拉舒展，經絡得以舒暢，實現“骨正筋柔、氣血以流”的目的。
上下肢協調配合牽拉十二經脈
人體的每一條經脈，均循行于一定的部位，人體手部有三條陰經和三條陽經、足部有三條陰經和三條陽經，共十二條正經。十二經脈的走向規律是：手三陽是從胸走到手，手三陰是從手走向頭，足三陽是從腳走向胸，足三陰是從頭走向腳。
健身氣功·八段錦要求練功時神與形合、動作柔和、剛柔相兼、勁力內蓄，尤其強調在松靜自然狀態中徐緩舒展肢體、吐故納新和意念集中的協調運動。
健身氣功·八段錦每式的練習都要求上下肢的協調配合，動作柔和不用僵勁，并且在整個過程中做到柔和緩慢，圓活連貫，松緊適度，動靜相間。
健身氣功·八段錦最大的特點是在練習時要求手臂的旋轉，通過兩臂的內外旋轉來加大對手臂的扭矩，從而加大對手臂的壓力。手臂的屈伸有助于對手六經的刺激，從而起到牽拉經脈的目的，如雙手托天、左右開弓、攢拳、單舉等。“雙手托天理三焦”通過雙手在體前的上提、托舉、旋轉和下按等動作，既刺激了手六經，又對體內的臟腑進行了牽拉按摩，從而起到調節三焦的功能。手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經三條經脈從胸走向手，“左右開弓似射雕”的拉弓動作能疏通手三陰經的經脈，開胸順氣、改善心肺功能。下肢運動則可刺激足六經，以達調節脾胃、疏肝利膽之目的。如“左右開弓似射雕”、“攢拳怒目增氣力”、“搖頭擺尾去心火”中的馬步。“背后七顛百病消” 通過提踵顛足、收腹提肛動作，刺激足六經，雖然并非真能有消除百病的作用，但對整套功法亦是一個很好的整理放松，內可以按摩五臟六腑，外可以舒緩筋骨，有助于全身臟腑經絡氣血的暢通和人體陰陽的平衡。
上下左右對拔牽引十二經脈
健身氣功·八段錦有許多上下左右對拔牽引動作，通過上下左右拉長軀體與上肢各關節之間的肌肉、韌帶及關節軟組織，能提高關節的靈活性，對預防頸椎病、肩部疾患、腰腿痛有良好作用。
“雙手托天理三焦”這一勢通過上托下落、對位拉伸，有利于元氣水液上下布散，發揮三焦氣化的作用。“左右開弓似射雕”中左右開弓的動作，有利于舒發胸氣、消除胸悶，并能疏理肝氣。“調理脾胃臂單舉”，兩手交替上舉下按，上下對拔，使腹部胃、脾、腎經及脅肋部肝膽經受到協調性牽引，符合“脾主升清、胃主降濁”的原理，并通過牽拉腹腔對胃肝膽起到很好的按摩作用，有助于人體的消化吸收。
頭、頸、軀干扭轉舒調十二經脈
十二經脈中的手三陰和足六經均經過軀干部。足少陽膽經從頭走向足，起自瞳子，止于竅陰穴。足厥陰肝經從足走向腹，起自大敦穴，止于期門穴。“攢拳怒目增氣力”通過馬步沖拳、怒目瞪眼等動作，可刺激肝系統經脈，使肝血充盈、肝氣疏泄、強筋壯骨。強調對肝經及膽經整體的調節，注重吞氣與吐氣的一張一弛。足少陰腎經從足走向胸，起于涌泉穴，止于俞府穴。足太陽膀胱經從頭走向足，起自睛明穴，止于至陰穴。“兩手攀足固腎腰”通過軀體的前屈后伸和雙手按摩腰背下肢動作，使人體的督脈、足太陽膀胱經和足少陰腎經等得到充分拉伸，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有良性刺激作用。
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