常言道，好的愛情，會相互“滋養(yǎng)”。
最近，有學(xué)者就做了調(diào)查研究，還真證實了這一觀點。
他們發(fā)現(xiàn)，良好的愛情可以減慢人的衰老速度。
美好的愛情讓人更長壽
2020年發(fā)表在Psychology and Aging 雜志的一項研究顯示，好的愛情可減緩人體衰老速度，而且，與戀愛中人相比，“單身狗”的衰老速度更快。
不過，情侶們也別高興的太早，研究中也提到，不和諧且伴侶暴力會加速衰老。①
這項研究調(diào)查了26歲-45歲之間的人群，近20年的關(guān)系特征和生物老化。發(fā)現(xiàn)：
從未有過戀愛關(guān)系或僅在一個階段中處于戀愛關(guān)系的人，衰老速度明顯加快。與其他參與者相比生理衰老差異約為2.9年。
當(dāng)然，不好的情感關(guān)系，尤其是伴隨著高暴力，更讓人憔悴。這其中，更多的是心理暴力。
聽到這個消息，“單身狗”哭了，情侶們笑了。
今天是情人節(jié)，在這里我們勸告，要想感情好，這些事一定要少做！
兩個人在一起別做這些事
兩性相處中，有些錯誤的做法，你可千萬別犯。
1. 不要總是自我感動的付出、犧牲
“我為咱兩付出了這么多!”“你做過什么?”“本以為我的犧牲和付出會讓他更加珍惜，結(jié)果卻被各種嫌棄。”這是不少人曾在情感中遇到的問題。
在情感中犧牲和付出難道不對嗎？付出是對的，說明你在為雙方謀劃。
但要少一些自我感動的付出，否則對方不理解，反而付出者因為放棄個人利益，長期累積下消極情緒，有損關(guān)系。
付出的時候，要考慮到對方是否需要。此外，如果決定付出，有時候未必一定會立刻得到回報。
2. 不要總是一味的指責(zé)
“你怎么這么沒用？”“都是因為你事情才會變成這樣。”親密關(guān)系里，有人總是習(xí)慣指責(zé)，他們總能準確地捕捉到對方的錯誤和缺點，或者是，在意外發(fā)生的第一瞬間，立馬怪到對方身上。
結(jié)果既沒解決問題，又傷害了對方的心。有效溝通方法應(yīng)是“陳述事實”。
3. 不要總是黏在一起
有人喜歡時時刻刻都要貼在伴侶身邊，不想讓他/她離開自己視線，并且過問每天發(fā)生的事情。或者一定要所有事情都伴侶陪著做，比如逛街、看電視劇等等。
即使在同一個屋檐下，兩人也應(yīng)該給彼此適當(dāng)?shù)木嚯x和空間。
4. 不要采用“三不”溝通
不承認、不想聽、不許說——這種溝通，完全將對方當(dāng)做敵人，傷害力極大。
不承認：我覺得你說的一點都沒有道理，我完全不認同。
不想聽：你說的我都能猜到，我沒有任何興趣聽你說。
不許說：你說的肯定是我不想聽的，你別說了。
好的情感，需要好的溝通。允許對方說話，平靜地聽完，平和地回應(yīng)，是一種很高級的能力。
5. 不要總是回想、生悶氣
一般女性比較情緒化，常會有反芻性思維，一件事情過去了，女性還會反復(fù)想，而男性的應(yīng)對方式常常是回避。因此，很多情侶吵架，原因就是女性要馬上解決矛盾，而男性卻避而不談，甚至摔門離去。
中醫(yī)有句話叫“百病皆生于氣”。負面情緒長期累積會導(dǎo)致一系列“情緒病”，比如月經(jīng)失調(diào)、胃腸道疾病、內(nèi)分泌疾病、心血管疾病、皮膚問題、社交問題等。
為了你們的幸福，這份愛情指南請收好！
1. 付出不付出，看兩個維度
心理咨詢師茗荷在接受中國婦女報采訪時談到，是否要替對方做事，有兩個評判維度，一是對方真正需要的，二是有利于對方找到自身力量。符合這兩個意義的，可以放心大膽做。
在伴侶遇到困難時，我們不一定馬上去幫助。我們需要在關(guān)心對方狀態(tài)的情況下，選擇信賴對方是有力量解決的。如果對方實在解決不好，請等待對方尋求幫助的時候再出手。
這樣做的好處是，我們給予了對方探索自身力量的可能性，并且更容易提供對方真正需要的幫助。⑨
2. 建立一個屬于你們的儀式感
節(jié)日只是一個儀式，更多要在生活中建立儀式感，增加情感體驗。上海心理學(xué)會李寧2018年在健康時報刊文談到，儀式感可以是每一天出門時的吻別或擁別，下班回家后的一個迎接，或者是早起的人會順帶把對方的牙膏擠好等等。⑩
用點點滴滴微小的儀式感帶來的溫情去溫暖他/她。
寇曉雯攝
3. 無論多忙，一定要在家吃頓飯
國家二級心理咨詢師喻進2017年在健康時報刊文談到，夫妻倆吃飯的樣子，就是婚姻最真實的狀態(tài)。三毛說：婚姻一定要落實到吃飯穿衣數(shù)錢細節(jié)，否則不會長久。不管多忙多累，每周都要空出一段時間和愛人同桌吃飯。婚姻好不好，看兩個人吃飯的狀態(tài)就可以略知一二。而在生活中，感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起，愿意吃到一起的人。把飯吃好，才能把日子過好。?
4. 遇到問題，不要總是指責(zé)
如果一個人執(zhí)著于“為什么是我要改變，而不是他/她要改變?”“憑什么是我先改變?”“為什么他/她會這樣對我?”就會比較痛苦。
如果她/他多想想：“我可以怎么看待這個事情?”“我能為自己做什么?”“我的目標(biāo)是什么，怎么做才能達到目標(biāo)?”就會比較開心、主動。
前一種方式是將自己的生活幸福交由別人負責(zé)，后一種是為自己的幸福和生命負責(zé)。前者將太多的關(guān)注點放在別人身上，后者則把關(guān)注點放在自己身上。?
5. 一定要定期對情感進行維護
比如，至少每周安排一次不少于兩小時的交談，相互溝通；一起出去吃飯，一起去看電影或看戲，一起步行到某處，邊走邊交談，或做兩人都喜歡做的其他事。
每月可以做一些與往昔不同的事，或用不同以往的方式去做某件事，可以使對方出現(xiàn)新的感受，使愛意重新迸發(fā)。若總是他洗碗，某天你可以爭著去洗碗；總是她做晚飯，某一天你可以一試身手，做一頓晚飯等等。?
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