我國是“血糖大國”，截至目前為止，我國確診糖尿病的人數已達1.3億，不僅僅是老年人，就連許多年輕人也加入到糖尿病大軍中，糖尿病的高爆發讓眾多國民陷入無盡的恐懼和擔憂中，開始擔心自己是否也會成為其中的一員？
糖尿病又被稱為不死的癌癥，這種疾病不會要你的性命，卻會降低生活質量，確診糖尿病的患者只能長期根據醫生的指導服用降糖藥物穩定血糖的增長，每天還要定期監測血糖，并且觀察血糖數值的變化，預防糖尿病并發癥的發生。
對于多數確診糖尿病的患者來說，最開始并未出現明顯的知覺，發病往往是一瞬間，糖尿病的發生與體內胰島素分泌不足或功能紊亂有關，究竟怎樣的血糖才算是高血糖呢？可以根據下方標準自測看看。
01血糖多高才算高？
醫生表示：若自身血糖高于以下三個標準即可診斷為高血糖或糖尿病。
（1）空腹靜脈血糖≥7.0mmol/L
（2）葡萄糖耐量試驗兩小時血糖≥11.1mmol/L
（3）隨機靜脈血糖≥11.1mmol/L
如果你的診斷結果超過以上三個數值的話，需要及時注意檢查，盡早查明病因，對癥治療。
02糖尿病“害怕”的6種水果，再窮也要吃，助血糖平穩，擺脫并發癥
第1種：火龍果
火龍果是生活中非常受歡迎的一種水果，含有豐富的蛋白質和膳食纖維以及B族維生素等物質。
對于糖尿病患者來說，經常吃對患者的周圍神經病變有一定的幫助。
火龍果種還含有特有的植物性白蛋白及花青素，這兩種物質具有解毒的功效，能夠保護胃壁。花青素還有抗氧化、抗衰老的作用，這種水果是非常適合糖尿病患者食用的一種水果。
第2種：番石榴
番石榴屬于一種熱帶水果，日常生活中想必大多數人都沒有吃過，甚至都沒有聽過這種水果，但是番石榴中的營養價值極為豐富。
番石榴中除了含有人體所需要的蛋白質維生素等，還有鐵、鈣、鋅等微量元素，更是其他水果的8倍左右，糖尿病患者多吃番石榴能夠激活胰島素的分泌，加速血管中糖分的排出穩定血糖。
第3種：山楂
提起山楂，想必大家并不陌生，提到山楂，想必不少人都會出現不自覺分泌唾液的情況，因為山楂口感較酸，雖然山楂酸酸的，但是山楂確實是降血糖的一把好手。
山楂對于健胃消食有著一定的效果，山楂中含有的酸性物質，能夠提高腸胃蠕動和消化的功能，同時還有擴張血管的效果，有效促進血管中糖分的排出，對于預防糖尿病以及糖尿病的并發癥和心腦血管疾病等有著較為明顯的作用效果。
第4種：檸檬
所有水果中最酸的應該是檸檬了，檸檬也是一種營養元素較高的水果，檸檬中含有不少堿性物質和維生素C，能幫助降低膽固醇和血糖，還能起到止咳化痰的效果。
檸檬能控制血糖值，主要是因為檸檬的酸性較強，能降低血糖指數，吃完檸檬后，還能延緩胃部空間，達到控制血糖的目的。
愛美的女性每天堅持喝一杯檸檬，還能起到延緩衰老，減少皮下黑色素堆積的作用，保護肌膚健康，美白淡斑。
第5種：獼猴桃
獼猴桃具有抗糖尿病的潛力，有著極高的藥用價值，葡萄糖中的維生素C含量豐富，就有著維生素C之王的稱號。
獼猴桃會刺激分離細胞分泌胰島素，達到穩定血糖的目的，它的粉末與苦瓜粉末相混合，還能起到調節血糖的效果，病患者可以每天堅持吃1~2個獼猴桃，但要注意的是不要吃得過多，以免加重胃腸道的負擔，出現腹瀉的癥狀。
第6種：柚子
柚子是一種營養價值高熱量低的水果，升糖指數也很低，深受眾多減肥人士的歡迎，吃柚子不會讓人的血糖升高，高血糖患者可以放心食用。
柚子中含有豐富的維生素C和胰島素類物質，能幫助降低血糖值，其中還含有豐富的微量元素和膳食纖維，既能達到潤腸通便的效果，又能提高新陳代謝的能力。
新陳代謝速度不斷加快，能幫助消耗體內部分糖分，有效緩解由血糖偏高引起的不良癥狀，對于控制血糖有著積極作用。
03降血糖的7個小妙招，血糖偏高的人群要牢記！
1、用小碗吃飯
用小一點的碗吃飯，可以幫助糖尿病患者更好地控制自己的食量，少攝入一些糖分，從而有利于將體重控制在合理范圍內，悄悄的把血糖降下來。
2、多吃粗糧食物
血糖偏高的患者可以盡可能地選擇一些粗糧食物，粗糧食物中的膳食纖維含量豐富，能夠提高腸胃蠕動和消化的功能，有效改善便秘問題。
3、勤加鍛煉
糖尿病患者可以每天抽出半個小時的時間積極進行運動鍛煉，堅持運動鍛煉，可以很好的降低體重和血糖，實驗研究發現：加強運動鍛煉的糖尿病患者能夠適當減少吃藥的次數，不需要依靠藥物便能有效穩定血糖。
4、多吃含維生素C的食物
維生素C能夠避免動脈血管壁受到損傷，降低心血管疾病的發生率，激活胰島素的活性有效穩定血糖。
5、多喝白開水
脫水會使身體中的血糖濃度急劇升高，糖尿病患者養成多喝水的好習慣，每天保證8杯水，提高基礎代謝率，有效降低血糖，增強飽腹感。
6、每天喝一杯綠茶
綠茶中含有較多的多酚類物質，有著較強的抗氧化性，能夠降低血糖的濃度，糖尿病患者可以每天堅持喝一杯綠茶。
7、帶飯上班
快餐店里的食物基本都是高熱量高脂肪高糖分的，長期進食，不只會使身體發胖，也會使體內血糖濃度升高，學會自己帶飯可以嚴格控制好飯量，盡早將血糖降下來。
