隨著氣溫越來越高，不少人晚上出現了失眠的問題，晚上睡不好，白天又犯困，人就容易疲乏。

俗話說“春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎”，出現睡眠問題了，不妨試著養養心！

夏季養心不是單純地預防心血管疾病這么簡單。

心主血脈，心陽一旦受損，會影響血在身體里的正常運動，氣短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、體力不濟等癥狀都和它有關。

夏季養心，離不開高質量的睡眠。

而立夏后晝短夜長，想要在夏天獲得高質量的睡眠，一定要睡好子午覺。

子時膽經當令，是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時間，最容易入睡。

錯過了這個時間，可能就會出現困意全無、入睡困難的情況。

長此以往可能導致心悸，很多人感覺心里不踏實，容易受到驚嚇，就是中醫說的心虛膽怯。

夏季日出變早，起床也偏早，白天最好睡個午覺，稍作休息。

午時心經當令，這時候適當睡午覺，對精力、體力都是很好的補充，有益于養心。

對于中午不能午休的人來說，用聽音樂或閉目養神的方式代替也是不錯的選擇。

小米被稱為“五谷之首”，《本草綱目》記載，小米有養心安神的功效，它還能健脾，有助氣血生化。

現代研究認為，小米除含有豐富的營養成分外，其所含色氨酸含量為谷類之首，有調節睡眠的作用。

因此，晚餐主食中加些小米是一個不錯的選擇，有利于提高睡眠質量。

將小米熬成稍稠的粥，睡前半小時喝，能使人迅速發困、安然入睡。

對于長期服用安眠藥，撤藥后產生睡眠紊亂或反跳現象者，晚餐和臨睡前常食小米粥，可調節睡眠，幫助恢復正常的睡眠節律。

小米可單獨煮熬，亦可與其他食材和藥材搭配食用，尤其是對于有失眠問題的朋友來說，下面這款安神粥不能錯過——

手少陰心經是十二經脈之一，分布于腋下、上肢內側后緣、掌中及手小指橈側等區域。