俗話說多事之秋也就是秋季容易爆發多種疾病，對身體健康帶來一定的威脅。尤其是進入10月份后天氣轉涼，必須要調整好生活節奏，減少疾病的發生率。
10月養生要謹記哪些事項？
1、不能吃辛辣刺激性的食物：秋燥入侵身體時容易引起皮膚干燥、嘴唇干裂、大便干結等，飲食以清淡為主，不能吃辛辣刺激性的食物。要少吃生姜燒烤食物，花椒辣椒，芥末以及生蔥大蒜等。本來秋季非常的干燥，容易上火，再吃以上的食物勢必會加重上火。2、不吃油膩的食物：天氣越來越涼爽，人們的食欲大增，部分人群會大魚大肉的吃或者暴飲暴食。秋季飲食不能盲目的進補，避免吃油膩的食物，因為人們的胃腸道功能比較弱，突然大量的吃重口味油膩的食物可能會誘發心腦血管疾病。秋季飲食應該以清熱潤燥為主，多吃百合山藥蜂蜜鴨肉等。3、不能吃生冷寒涼的食物：秋季萬物收斂，期間不能吃寒涼的食物，不然會損耗體內的陽氣，對身體健康帶來威脅。不能喝冰飲料或者從冰箱里拿出來的食物，會對胃腸帶來刺激，引起脾胃不和，加重了體內濕氣。一到秋天，大家小巷都飄著一股炒栗子的獨特香味。原來栗子也是養生的好物，在中醫的角度栗子性質溫和味道甘甜，能夠入脾、胃、腎三經。因此，栗子一直以來都是人們補腎、健脾、養胃的首選。而在秋天，吃栗子還能夠幫助人們更好地抵抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。秋季主屬肺，而秋燥一到，難免會引起咳嗽、口干等現象。而杏仁就是秋季養肺、補肺的最佳食材。雖然杏仁味道帶苦，但是其含有非常豐富的脂肪油，不僅能夠起到通便效果，對于補肺潤肺、生津止咳也有很好的功效。銀耳在古代是一種具有補益功效的名貴藥材，而到了現代依然是人人稱贊的養生食材。銀耳含有大量的氨基酸、維生素等成分，對于秋燥引起的咳嗽肺噓可以起到一定的緩解作用，除此之外，對于婦女白帶過多、食欲不振等情況也有很好的緩解效果。俗話有說：“金秋蓮藕價比金。”秋天不吃蓮藕，可是吃大虧。蓮藕本身性質寒涼，但是一旦煮熟之后就會變得非常溫和，尤其適合脾胃虛弱，睡眠不好的人群食用。同樣的，茄子也是秋季的應季蔬菜之一。茄子當中含有大量的維生素、礦物質、蛋白質等人體所需的營養成分，秋季也可常吃。山藥一直以來都被人稱之為“神仙之食”，它不僅上得了廳堂，同時還出得了藥房。而在秋季，吃山藥能夠起到補腎益精、養肺止咳、健脾益胃等功效。重要的是，對于心腦血管疾病的人群，吃山藥還能起到預防的功效。眾所周知，菜花在抗癌方面一直都是卓有成效的。而且其味道鮮美，膳食纖維含量豐富，因此對于消化功能不強的中老年人、脾胃虛弱的小孩都非常的適合。1、不能洗冷水澡和劇烈運動：秋季不能貪涼洗冷水澡，水溫控制在35℃左右，洗澡的時間控制在15分鐘。秋季是運動的好時機，但是不能劇烈運動，尤其是對于糖尿病、老年人以及患有慢性疾病的人群來說劇烈運動時有可能會誘發意外，不妨選擇有氧運動比如打太極拳快步走或者爬山。運動過程中多觀察身體上的變化。2、不能過度憂慮：秋季萬物凋零，一部分人群精神和情緒上會發生改變，可能會出現悲秋情懷，如果過度憂慮或者總是生氣的話會引起陰陽失衡，導致身體健康受到損傷。要保持積極樂觀的心態，學會放松心情，多和朋友家人聊天或者出去旅游來釋放心結。秋季要做到早睡早起切不可熬夜，每天保證有8個小時的睡眠時間，晚上11點之前進入深睡眠狀態。每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳能促進局部的血液循環，增強了心臟功能。每天早晨醒來后選擇室外清新的地方堅持做深呼吸，能增強胸腔的容量，擴充了肺部功能。
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