身體的平衡協調性對一個人來說很重要，無論是對于各項運動，還是良好的身體體態和協調性。特別是上了年紀，如果平衡不好一不小心摔了一跤，可不是小事。
今天推薦6個基礎的瑜伽平衡體式，大家會發現，這幾個體式的重心比較低，容易入門，但是對于腿部、核心力量的鍛煉效果很好！
1.站立單腿半鴿子式
彎曲左腿，腳踝放在右大腿上方，靠近膝蓋的位置
雙手合十，緩慢彎曲右膝蓋，臀部向下，右膝蓋不要超過右腳尖
保持5次呼吸，換邊
2.半蓮花站立
彎曲左腿盤半蓮花，左手向后繞過來抓住左腳趾
右手在胸腔，保持5次呼吸，換邊重復
3.腳趾深蹲
山式站立，雙手合十，腳跟抬高
緩慢下蹲，直到臀部坐在腳跟
保持5次呼吸
4.腳趾深蹲扭轉
在上一個體式基礎上，雙手合十，扭轉向左
保持5次呼吸，換邊重復
5.溜冰式深蹲
從山式開始，右腿抬高，雙手抓右腳掌
緩慢下蹲，彎曲左膝蓋，直到臀部靠近地面
保持5次呼吸，站立起身，換邊
6.半蓮花腳趾深蹲
從半蓮花站立前屈開始，雙手合十
緩慢彎曲右膝蓋，下蹲，直到臀部坐腳跟
保持5次呼吸，換邊
試過的同學就會發現，看起來簡單，做起來難，老實說，你可以做幾個？歡迎留言告訴小編哦！
這幾個體式不但有利于身體平衡的鍛煉，還鍛煉到了平時很少鍛煉到的腳踝，對于久坐、穿高跟鞋的人來說，這是非常必要的練習。如果你喜歡，分享給小伙伴喲……
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