92歲老中醫教你，十天壯腎的三個竅門，趕走腎虛，男人壯如牛！
男性健康的“重頭戲”就是腎健康，中醫認為腎是人的先天之本，主導著生殖、發育等諸多方面。腎虛，不但身體的生理機能會下降，容易出現精神不振、四肢無力、性生活不和諧等問題；更影響到男性雄性激素的分泌、荷爾蒙水平下降、前列腺問題等。這些都關乎男人的面子和里子，也直接威脅到家庭的幸福和諧。
很多不注重養生的男性，一旦遭遇腎虛，往往病急亂投醫，其實養腎壯腎是一件需要平日順手的小事，92歲老中醫總結出10天壯腎的技巧，很多人百試不爽、屢顯其功。
老中醫的這個壯腎辦法，適合所有男性日常養腎，不僅對腎虛的癥狀有很好的調理，對男性前列腺等問題也是很好的養護。并且過程簡單，只需一杯茶、幾個小動作和一份心態，讓我們一起來學習下。
十天壯腎的竅門一：一杯補腎茶
枸杞子+須元芝+肉蓯蓉，配制成補腎茶，方法，枸杞子15顆，須元芝5-7克，肉蓯蓉5克，泡水喝連喝10天。
方解：須元芝是傳統的補益藥，用于強壯，益陽、補腎。四五十歲的男人體力在下降，可以使用須元芝泡水喝，具有壯腎陽、益精血的滋補作用，還可增強心臟功能。須元芝是很好的補腎陽、益肝腎的滋補品，富含鋅類、多糖類以及多種營養元素，可以很好的補腎助陽、增加身體的抵抗力、修復前列腺損傷等。配合枸杞，是中醫公認的補腎名方，可以互補陰陽、同補陰陽，腎陽虛、腎陰虛都有很好的作用，改善男性肝腎虧虛、雄性激素分泌不足等問題。
優點：般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。如果發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可每天用須元芝、枸杞子、一起用泡水代茶飲，趁熱飲用，經療程飲用后，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫發問題也迎刃而解。
十天壯腎的竅門一：幾個小動作
動作1：長按涌泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。可見涌泉穴，在古人補腎養生保健方面具有重要作用。
位于腳心的涌泉穴，是腎經的穴位，中醫喻其為“水之源頭”，具有補腎安神的作用，堅持按摩涌泉穴，還能防止脫發、白發，對調理頭發問題有事半功倍的效果。
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動作2：太溪穴
太溪穴——匯聚腎經元氣的“長江”：腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
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刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
十天壯腎的竅門一：一份信心
腎虛其實是男性經常遇到的問題，有的男性過分擔心腎虛的危害，進而導致心理方面的畏懼和自卑，引起一些列如：早泄、陽衰等癥狀。其實，完全沒有必要，腎虛只要耐心調理、保持自信很多都可以在短期恢復，相反沒有信心腎虛就會反復，調理起來也會更難。
兩道補腎美食
1、杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。
功效：具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善腎精，
2、牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開后加入豆腐丁。最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。
功效：可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。
以上就是補腎的兩道美食，腎虛男人可以在家嘗試烹飪。補腎養腎不僅要從飲食入手，還要堅持鍛煉身體，效果才會好。
為大家介紹1個男人補腎茶：
男人補腎第一方，這樣搭配被稱為男人前列腺的保護傘
材料：須元芝5克，枸杞子10克，肉蓯蓉5克，用法：將三種原料開水悶泡 2--5 分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。
一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。如果發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可每天用須元芝、枸杞子、一起用泡水代茶飲，趁熱飲用，經療程飲用后，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫發問題也迎刃而解。
泡足按摩涌泉：
每晚9點左右，準備一盆熱水，先按摩兩側足底涌泉穴至發熱，并輔以按摩足三里穴、三陰交穴各1—3分鐘，再將雙足泡于熱水中10分鐘。中醫認為“腎出于涌泉，涌泉者足心也”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，足三里、三陰交也均是強身要穴，因此，選擇這三處穴位按摩，對于補腎固虛有較好的效果。而選擇晚上9點鐘進行，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，這時泡腳更有助于腎氣的恢復。
