胰島素是人體中唯一能夠降低血糖的物質，胰島β細胞負責分泌胰島素。 多年研究表明，胰島素抵抗（身體對胰島素利用能力減弱）和胰島B細胞功能減退（胰島素分泌相對不足或絕對不足）是2型糖尿病發病機制的重要環節。其中，胰島B細胞功能減退是2型糖尿病發病的中心環節。 確診糖尿病，其實胰島功能在10～15年前就已經開始下降了！
一項前瞻性糖尿病研究顯示，患者在被診斷為糖尿病時，胰島β細胞功能只剩下正常的50%，其后以每年4%～5%的速度下降，以此推斷，在糖尿病診斷前10～15年，胰島β細胞已開始逐漸下降。
胰島β細胞功能減退就是高血糖的開始
2型糖尿病的高危人群在糖耐量正常時就可見胰島β細胞功能受損，如果不加以干預，胰島β細胞功能進一步受損，就會發展成糖尿病。
從血糖高到出現糖尿病癥狀，平均長達7年
有些情況下，血糖高不易被察覺，如果能夠早期發現，在這期間，改變生活方式，均衡飲食，增加體力活動，改變不良環境因素，均有助于延緩糖尿病的發生，降低患病率。
所以，對糖尿病高危人群進行早期篩查，是減少糖尿病的最佳策略！
哪些是糖尿病高危人群？
1、有糖尿病家族史：如果父母雙方或一方有糖尿病，其子女患病的幾率會大大高于無糖尿病家族史的人群。
2、肥胖：2型糖尿病中，大約有一半的人是超重或肥胖者。
3、年齡：研究發現，成年以后，年齡每增加10歲，糖尿病的患病率將提高68%。
4、妊娠糖尿病：有過妊娠糖尿病的女性有生之年得糖尿病的幾率高于普通人。
糖尿病前期早干預，發生率減半
耐糖量減低階段（餐后2小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間），是糖尿病發展的“必經之路”。
處于此階段的高危人群，就如站在分岔口上：如果放任不管，必然發展成真正的糖尿病；若從飲食、運動和藥物干預方面打“預防針”，可使糖尿病發病率降低約50%，預防或延緩糖尿病的發生，并延緩糖尿病慢性并發癥的發生。
糖尿病前期可表現為糖耐量受損和空腹血糖受損：
糖耐量受損的診斷依據是：7.8mmol/L≤餐后2小時血糖<11.1mmol/L；
空腹血糖受損的診斷依據是：6.1mmol/L≤空腹血糖<7.1mmol/L。
早期干預，以改變生活方式為主
目前，糖尿病前期干預以生活方式干預為主，即控制飲食、增加運動、減輕體重、戒煙等。
控制飲食，主要是控制熱量的攝入，降低飽和脂肪酸的含量，增加糖類比例和維生素含量。做到主食、蔬菜、肉類等合理搭配。
如何把握每日攝入的總熱量不超標？如何合理搭配食物？建議糖友參考平臺“糖尿病家庭調養”底部菜單“糖友圈”，點擊進入后，在底部“飲食”板塊輸入自己的身高、體重、勞動強度等信息，平臺膳食管理系統會為您定制一份飲食方案。如圖所示：（具體細節，可點擊進入每一類食物中查看）。
運動有助于降低血糖，中等量運動的降糖作用可以持續12小時左右。
研究表明，運動可以改善胰島素抵抗及其它代謝指標，增強胰島素敏感性，降低血脂。
運動療法適用于大多數糖尿病前期患者，最好保證每周至少3次、每次至少20～30分鐘中等強度的運動，如慢跑、爬山、游泳、騎自行車等，應避免劇烈和對抗性的運動項目。
本文在原作者的基礎上略有修改，并根據潘孝仁教授及其團隊所做大慶研究、芬蘭研究等資料整理而成。
看了以上為大家介紹的知識，大家有何感受？回想一下自己患病之前的種種狀況，似乎能找到一些蛛絲馬跡。過去的就過去了，也不必懊惱、自責了，把握現在，好好控制好血糖，讓以后的生活更加精彩！友友們，加油！
責任編輯：小糖人
專業審核：糖顧問
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