【本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)“恩哥聊健康”，作者：上海紅房子醫(yī)院 婦科 主任醫(yī)師 鄒世恩 】
咱們中國的美食絕對(duì)世界一絕，什么事情最后都繞不開吃！甚至連婦科最常見的良性腫瘤——子宮肌瘤，也一直有病人問海鮮能吃嗎？雞能吃嗎？蜂蜜能吃嗎？
子宮肌瘤的發(fā)病機(jī)制還不是很清楚，目前已知雌激素可能會(huì)刺激肌瘤生長。恩哥今天就和大家好好聊一聊，怎么吃才能預(yù)防子宮肌瘤。
日常飲食的影響
飲食對(duì)于子宮肌瘤影響的研究不多，收集現(xiàn)有的文獻(xiàn)之后，恩哥發(fā)現(xiàn)，日常飲食對(duì)于子宮肌瘤的影響主要體現(xiàn)在這幾個(gè)方面：
1、先說說有益的飲食
醫(yī)生經(jīng)常鼓勵(lì)大家多吃水果和綠葉蔬菜，好像有點(diǎn)“萬金油”的感覺。而事實(shí)也證明，兩者都能在一定程度上抑制子宮肌瘤。對(duì)中國人的一個(gè)調(diào)查顯示，大量食用西蘭花、大白菜、西紅柿和蘋果或許可以預(yù)防子宮肌瘤。
2、對(duì)子宮肌瘤有壞處的飲食
比較明確的是動(dòng)物脂肪。主要是里面含有長鏈Ω-3脂肪酸，吃多則會(huì)增加子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)也有研究證實(shí)，有子宮肌瘤的女性低密度脂蛋白膽固醇LDL-C高于不長肌瘤的女性，她們也容易患上代謝綜合征。
3、沒有影響的食物
主要是咱們中國的傳統(tǒng)飲食中豆制品，包括豆?jié){、豆腐等。豆制品含有較豐富的植物雌激素，很多人嚇?biāo)懒耍詾槭谴萍に亍＿B不少醫(yī)生也這么說，更讓人摸不清頭腦。
其實(shí)植物雌激素和雌激素完全不同，它的雌激素樣效力只有雌激素的萬分之一，正常吃喝根本不會(huì)影響到子宮肌瘤。真的要是吃多了，植物雌激素反而表現(xiàn)出抗雌激素的效果，這就是“雙相調(diào)節(jié)”作用，自然界就是這么神奇。
4、雞鴨魚肉牛奶制品
這些食物對(duì)于肌瘤的影響，是“公說公有理，婆說婆有理”，沒有什么明確的結(jié)論。尤其是雞肉，聽著發(fā)音和肌瘤的“肌”一樣，其實(shí)完全不搭界。還有人說吃飼料長大的雞含有很多雌激素，吃了會(huì)刺激肌瘤生長。我就不清楚雞肉中多出來的雌激素哪里來的，難道還給喂避孕藥嗎？！
總之，不管是有益還是有害的食物，對(duì)子宮肌瘤的影響都很微小，除非長年累月一直吃。所以，不必過于糾結(jié)，我常說一句話“能上餐桌的都沒有問題”，吃吧！
保健品還能吃嗎？
咱們中國人的保健品花樣繁多，不少還是舶來品，其實(shí)老外哪有什么人吃這些東西！老外的保健品基本上是維生素，所以保健品對(duì)子宮肌瘤的影響也主要以維生素來研究。
1、對(duì)子宮肌瘤有預(yù)防作用的是活性維生素D。大家更熟悉的是維D對(duì)骨骼的保護(hù)作用，少有人知道它還能預(yù)防肌瘤。中國人普遍缺乏維D，尤其是愛美的女性出門必涂防曬霜，外加撐傘，這就把皮膚轉(zhuǎn)化活性維D的能力給擋住了。
想預(yù)防子宮肌瘤，每周最好曬2-3次太陽，每次半小時(shí)左右，不能撐傘、不能隔著玻璃、不涂防曬霜，可以把你愿意的身體部位曬一曬。如果不想變黑，不曬太陽也可以，就需要吃維D藥片了。
2、其他的維生素，C和E對(duì)子宮肌瘤沒有影響，維A的影響還不確定。
3、蜂蜜或者蜂王漿也是大家比較糾結(jié)的。經(jīng)過研究檢測，蜂蜜幾乎不含雌激素成分，蜂王漿中含有的性激素也是微乎其微。不過這兩種食物，太甜了，如果吃多的話，會(huì)變胖的哦。胖妹子可能更容易得子宮肌瘤（下文會(huì)講到）。
4、至于其他的保健品，就不一一列舉，由于缺乏嚴(yán)格的監(jiān)管，就算是海外購來，誰也說不出其中含有的真實(shí)成分。對(duì)女性保養(yǎng)有效的，多數(shù)可能有雌激素成分，激素類型和劑量都未知，風(fēng)險(xiǎn)較大。
預(yù)防子宮肌瘤還要注意這幾點(diǎn)
1、體重不能增加。
身體里的脂肪細(xì)胞也會(huì)產(chǎn)生少量雌激素，肥胖的人積少成多，額外產(chǎn)生的雌激素就可能刺激子宮肌瘤生長。韓國人研究，不一定非得肥胖了才會(huì)如此，只要體重增加就有風(fēng)險(xiǎn)。如果體重增加超過20斤，子宮肌瘤風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。所以，燃燒你的卡路里吧！
2、如果因子宮肌瘤做剝除手術(shù)，單發(fā)的肌瘤相對(duì)不容易復(fù)發(fā)。
多發(fā)肌瘤手術(shù)中可以請(qǐng)B超醫(yī)生一起探查，盡量剝除干凈。但是，還可能存在一些微小的肌瘤，B超和肉眼看不到，無法剝除，術(shù)后繼續(xù)生長變大。所以，多發(fā)肌瘤的病人如果近絕經(jīng)或者已經(jīng)絕經(jīng)，選擇全子宮切除也是值得考慮的。
3、因絕經(jīng)綜合征補(bǔ)充雌激素，其劑量很低，一般不影響子宮肌瘤。
不過圍絕經(jīng)期的女性，卵巢還有少許殘存的卵泡，吃一段時(shí)間天然激素后，可能會(huì)激活這些殘存的卵泡，出現(xiàn)排卵，就會(huì)有較高水平的雌激素產(chǎn)生，刺激肌瘤生長。所以，子宮肌瘤的病人補(bǔ)充激素，得監(jiān)測肌瘤的生長情況。短效避孕藥就沒有這個(gè)煩惱，因?yàn)樗鼤?huì)抑制排卵，反而把因排卵形成的雌激素高峰給抹平了。
簡而言之，多吃水果和綠葉蔬菜，補(bǔ)充維生素D，盡量少吃動(dòng)物脂肪和保健品，控制好體重，就可以減少子宮肌瘤的發(fā)生，預(yù)防復(fù)發(fā)。
參考文獻(xiàn)：
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