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人為什么會產生負面情緒呢？要回答這個問題，我們需要結合生物因素和心理因素進行分析。
生物體在受到外界不良刺激的時候，會產生一種壓力反應，當壓力反應超過一個人的承受極限時，就會造成心理創傷，而過量、過時的壓力和心理創傷會引起人們心理和情緒的異常。
由此看來，負面情緒是由壓力而造成的，既然如此，為什么我們不嘗試放下壓力，或是釋放負面情緒呢？
現實情況總是很打臉，很多的壓力是客觀且不以人的意志為轉移的，所以，最有效的方法就是轉嫁和釋放我們的負面情緒。
夏夫爾·馬丁的著作《生活與情緒》中，有這樣一段描述： 生活中，有超過一半的人不會正確的說出不愿意，無意識釋放自己的負面情緒對他們而言更是一件難事。
其中，最大的阻礙其實是他們太看重自己的面子。因此，釋放負面情緒的先決條件就是，先做一個不要臉的人。
阻礙：太注重臉面，讓我們壓制了自我的情緒感受
當一個人感受到來自外界的壓力時，潛意識其實會最先告訴我們此刻真正的感受，有些感受是并隨著身體反應的。
比如，有的人在受到不公平的待遇的時候，會產生憤怒和消極打擊的感覺，當這種感覺達到極限，身體會呈現出略微發抖、震顫，血壓、體溫也會隨之升高。
但是，人畢竟是一種高級動物，人和動物的最大區別是，人可以用意識來壓制潛意識中自己認為不得當的行為和想法。
于是，原本的一些客觀而真實的情感和感受被禮貌、道德、情懷等原因壓制了下來。而被壓制的時間久了，人們就會不自覺的忽視自我潛意識中真實而直觀的感受和情感，負面情緒就會越積越多。
而積累的負面情緒多了，人自然不好受，在這里，我們看到阻礙一個人發泄負面情緒的最大障礙竟是自己太要臉面了，將自己的臉面至于在自我感受之上，這樣做似乎是紳士、淑女的形象，但是確實極不利于身心健康。
解決方法是什么？勇敢拒絕，并表達自己的不滿，做一個不要臉面的人。
其實，發泄負面情緒，有一個很簡單的方法——不要臉，將自己的不滿、憤怒和拒絕勇敢的表達出來。
不要太端著自己，也不要擺高姿態，更不用注重別人的感受，不要覺得拒絕別人就是一種可恥的行為。首先做好自己，肯定自己的價值并讓別人認可我們的價值。
試想一個人連自己感受和情感都不顧及，那么，無論是在戀愛中，還是在職場中，抑或者在人際交往中，是不是活的太卑微了。
你的禮貌、修養和顧及或許會成為別人利用你的砝碼，壓制自我情緒，還需要展現大家風范來迎合別人，無疑等于啞巴吃黃連。
這個時候，把自己潛意識中最原始的感受表達出來，讓別人知道你的底線在哪里，更不要臉一點，也許你會發現，情況改變了。
作者
第一心理主筆團 | 神奇小小
參考資料：
《生活與情緒》
