作者
呂世一 | 白文佩
深圳市龍崗中心醫院 | 北京世紀壇醫院
卵巢退休的秘密
卵巢是女性獨有的器官，它擔負著滋養女性和生育后代的重任，卵巢的功能決定著女性的生理和心理狀態。一般來講，女性40歲左右卵巢功能即開始減退，卵泡數量急速下降，可以說卵巢準備退休了，女性進入了圍絕經期，也就是我們俗話說的“更年期”。
您的“卵巢'退休了嗎？
年齡超過40歲后，如果您的月經遲到，有規律的月經突然停止，甚至幾個月不來月經，直至連續12個月不來月經，那么可以知道您的卵巢退休了。醫院里的一些化驗檢查同樣可以幫助評估您的卵巢功能。卵巢如同給我們打工的伙計，它工作到一定時間也要退休，這是自然進化的法則，所以我們要關心自己的卵巢，更多的了解自己的卵巢。
誰是傷害“卵巢'的兇手？
現代社會生活節奏加快，人到中年后往往會成為單位或公司的中堅，工作壓力大！您是家庭的頂梁柱，一家老老小小都靠您，生活壓力大！您平時抽煙嗎？在和朋友的聚會中經常酗酒嗎？為了寫出讓領導滿意的報告，熬夜的時候是不是咖啡一杯接著一杯？您知道嗎？做這些行為的時候您的卵巢正在受傷，過大的壓力、不良的生活習慣都是傷害卵巢的元兇。如果放任這種情況進行下去，卵巢功能提早衰退便不可避免，這種情況如果在40歲之前出現，我們稱之為卵巢功能減退，繼而絕經年齡會大大提前，出現卵巢早衰。當然還有一些疾病因素也會導致卵巢提前退休。
卵巢保養可以永葆女人的青春嗎？
現代社會人們的生活水平提高了，廣大女性普遍樂于保健，崇尚美容，所以現在一些美容店、SPA美體休閑中心等保健機構投其所好，經常打出卵巢保養的廣告。但我們要清醒的認識到往往精美的宣傳背后是“美麗的謊言”。
卵巢是女人區別于男性獨有的器官，卵泡是不可再生的資源，女孩出生時雙側卵巢共有卵泡約幾十萬個，隨著年齡的增長，女孩成長為女人，每個月都有上千個卵泡發育并凋亡，每個月都要排卵，我們要知道卵泡存儲在卵巢這個“銀行”是沒有利息的，隨著我們每個月一次的提取，卵巢銀行中的卵泡數量逐漸減少。所謂的卵巢保養，永葆青春，難道能阻止卵泡發育嗎？能阻止卵巢排卵嗎？它能生產出新的卵泡嗎？結論當然是不能，結果當然是欺騙，所以我們絕不應該被漂亮的宣傳所蒙蔽。
卵巢保養的秘密武器
運動
運動有利于健康，但是過猶不及，過量運動反而影響卵巢功能，長時間高強度運動甚至會導致閉經。根據《中國居民膳食指南》中推薦的，每周5天中等量運動，每次半小時，6000步。
適當吃，吃好的
海產品、動物肉類和臟器含有大量長鏈n3多不飽和脂肪酸，吃得太多會破壞卵巢功能，提前絕經，而果蔬中含有豐富的膳食纖維、維生素c和葉酸等膳食纖維，尤其是維生素C及葉酸具有抗氧化作用，可以提高機體免疫力。
戒煙
吸煙對卵巢功能的影響，不僅通過生殖腺細胞和煙草中成分間的相互作用，而且能夠降低雌激素的分泌。女性吸煙者排卵周期中黃體期分泌雌激素的量僅為不吸煙者的三分之一；女性吸煙者雌激素缺乏與較早的絕經出現有相關性。吸煙亦是卵巢早衰的危險因素，吸煙的女性比不吸煙的女性更易發生卵巢早衰。
管理好體重
肥胖與多種疾病密切相關，其中代謝綜合征會導致卵巢儲備功能下降，保證正常的體重至關重要。
養成良好的生活習慣
規律作息，適當減壓，保持心情放松，少熬夜、少飲酒、少喝咖啡或碳酸飲料。
尋求醫生
如果您因為卵巢退休帶來種種不適，請到正規醫院的更年期門診就診，大夫會根據您的年齡、既往有無卵巢手術史、放化療史、更年期癥狀評分、激素化驗等指標來綜合判斷您的卵巢功能，并給予科學的治療方法。
