x( g8 T+ _3 K7 @+ x3 [ f黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。
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0 K* O; o9 f% s. N2 D7 q 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
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+ M! C+ b* e; }" X 第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
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) O) F7 J; D1 ? 早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
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7 v& S$ ~4 S) b! S' H 中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
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. |& z, r8 [- t' l 晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
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- X8 N, D7 M: N' e" K! v 從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
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8 R7 ?% h8 x5 T$ f# ]) P4 T) E 無油蔬菜湯的制作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
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) N. j1 R! F3 e0 h. w+ j 可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
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0 h- I; u3 `0 z L' Q4 T以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！
1 T, f; z6 h" d0 q$ z2 @0 p 減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
" W! ^0 A+ h1 \* a9 }; {+ x 由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
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$ @6 |9 J) R6 v. j6 M3 |- [9 T) _$ z 食用規則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續。
" q/ }# B; u0 A# }+ e) E 7日雞蛋膳食減肥食譜
* v% o, F+ ^# Y8 y* C# M星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
' p+ m, z4 d0 O3 c$ M& s 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
( g1 x+ M% m: J) w% c2 w% y' x; c 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現），咖啡
9 l( k, g) p# x) F0 r星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
1 @! x$ W$ Y! z$ a3 ]' N t 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
' D1 H, s# p# z6 o: R# t 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
9 T& z- y+ K1 M) ~" q1 N星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
9 X9 ^8 F9 e5 c- X9 W' V/ p 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
1 N, T7 b2 w$ z# Y5 d5 K" O 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
8 k1 g- C7 c6 S1 }8 }( Z星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
; w9 y8 V5 c; Q 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
. a0 |2 \6 j) R 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
, x: K( O% K; ?6 d5 n3 f星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
7 S! v+ X! Z5 I K9 q5 @; ]; B5 R/ } 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
' [! W8 ^! t' u3 m: v4 a X 晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤面包，咖啡
( W* A- w7 K+ V7 Y星期六
# R- G# s5 i# A 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
! N/ T5 Y3 l8 N6 W' @3 z 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
/ [5 q& |9 e/ F4 O0 b, j 晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書），以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
: M1 p# Q4 A4 x% D4 Z$ C- n3 [ P! r星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
5 D- B y. w6 S: j; Y 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
6 C$ y; T1 N+ Y2 w: y, x 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
; |6 P2 D) G$ Q* S提醒>>>
8 x) X( d8 R/ W4 _5 U4 A 配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
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& R! X3 y- T) J6 {5 {+ D5 n1、關于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋；
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1 m, \! S8 S2 i: J% _2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘；
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7 }7 i: G9 V- Q- l; H3 D4 x3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味；
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: A* b7 W5 Q2 H+ M; V4 C4 Q 輔助運動使線條更佳
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4 `+ [5 A- q0 E0 _ 如果能做一定的運動，效果會更好！
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) s' S! |' T7 ]. B$ F0 N5 _ 1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
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- O' f5 u X" l3 V% s, B! L2 q3 }$ i 2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
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' o" b- M" Z0 C 3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
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% F4 x) i( x4 n1 J) p2 w9 B 結束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以后，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
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( x5 E8 b# S+ B# ]' ]' X 減肥總結
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9 x% M. |4 ?* ^4 f! z0 n 我就成功了，從140瘦到了120，但好像不止用一個星期吧，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到后來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮斗吧！
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