在日常生活中，有很多人都有吃過飯后立馬躺下的習慣，要么看電視，要么玩手機，看似非常享受，但其實他們不知道的是，長期這樣下來，用不了多久就會出現(xiàn)很多身體上的毛病。
首先足夠的食物是人體每天必不可少的，對于生命活動的維系有著重要的作用，當人們處于饑餓的狀態(tài)時，第一時間就是去尋找食物來填飽肚子，我們所能做的就是將食物順利運送到胃內，可之后食物發(fā)生了什么樣的變化，我們是一無所知。
其實，食物真正的被消化吸收是從我們的胃開始的，當食物在口腔被研磨后進入胃內后，才真正開始了“它的旅程”。
第一站就是我們的胃部，此時胃酸和胰液會大量分泌，然后對食物進行初步溶解，將一些比較大的顆粒溶解成相對較小的顆粒，再在胃的蠕動作用下將其運送至十二指腸及小腸。
然后到達了第二站——小腸，小腸是吸收營養(yǎng)的主要場所，小腸的總體積很大，正常情況下來說，在小腸內來自食物的營養(yǎng)物質基本上可以被完全吸收，包括水分和一些電解質以及蛋白質、脂肪等，將其轉化為小分子物質如氨基酸等，然后排至大腸。
最后一站就是大腸了，一般食物在經(jīng)過小腸和胃的吸收消化后，營養(yǎng)物質已經(jīng)所剩無幾了，主要就是一些水分和無機鹽以及食物殘渣等物質。大腸內有很多微生物，通過這些微生物的腐敗作用，會將這些殘渣轉化為糞便，所以大腸又可作為儲存場所，即一個儲存人體消化殘渣的場所。最后的最后，就是我們比較熟悉的排便過程了。
所以說，食物的消化歷程是一件極其復雜的過程，首先在胃內就會待4~6小時，然后才會排進小腸，如果吃的食物種類很多，尤其是一些比較油膩的食物，那么消耗的時間可能會更多，在這個期間食物的消化與吸收會因為內界或外界各種因素的影響而受到阻礙，進而對身體產(chǎn)生一定的傷害。
尤其是一些飯后的個人行為，在很大程度上都會潛移默化地影響著身體的健康。就拿飯后立馬躺下的行為來說，長久下來身體可能就會出現(xiàn)4個“毛病”。
只有養(yǎng)成健康的生活方式，我們的身體才會有保障，盡可能遠離一些疾病。但有的人就是喜歡背道而馳，慵懶永遠戰(zhàn)勝不了理性，大多數(shù)吃過飯后會立馬躺下，然后刷著抖音，此時的他們還沒意識到這種行為的嚴重性。長期下來，他們只會收獲到這4種“壞處”。
1、肥胖
很多人都在吐槽自己或別人胖，大多數(shù)時候總是以吃得多為借口，更是經(jīng)常以節(jié)食的方式減肥，可是效果都不盡人意，這是因為肥胖的源頭并不單純在于飲食，其實他們不知道的是，如果飯后立馬就躺下，長期下來身體出現(xiàn)的第一個明顯的變化就是體重。
相信醫(yī)生不做過多解釋，大家也能夠理解，因為很多人身上的肉都是這樣來的。隨著能量消耗速度變得緩慢而堆積在體內，這樣體重就會出現(xiàn)快速的變化，發(fā)胖的趨勢會越來越明顯，若不及時制止這種行為，那么就可能會導致肥胖。
2、反流性食管炎
對于有吃完飯就喜歡躺著的壞習慣的人群來說，如果不及時改掉這個壞毛病，殊不知時間久了還會有一種疾病可能會找上你，那就是反流性食管炎。
由于機體在進食后會立馬促使胃內分泌大量胃酸來促進食物的消化吸收，而當我們躺著的時候，隨著身體姿勢的改變，我們的食管由直立狀態(tài)轉變?yōu)樗綘顟B(tài)，這樣就很容易使得胃內容物反流至食管，進而刺激食管黏膜，而且其中的胃酸還會腐蝕食管壁。這不僅會使人們時常感到燒灼感，吞咽行動受到阻礙，久而久之還可能會形成慢性炎癥，引發(fā)更嚴重的病變。
3、消化不良
前面我們講過，食物的消化與吸收是一個極其復雜的過程，有時候食物的消化與吸收是需要借助外力的，這就需要機體在飯后進行一定的活動，這可以促進胃動力，幫助食物中的營養(yǎng)物質更好地被吸收，同時及時將體內的代謝廢物排泄出去。
如果活動量不夠，甚至是吃完飯就躺下，那么胃腸蠕動的速度就會減慢，消化系統(tǒng)的功能就會降低，食物的消化歷程就會變得艱難，久而久之就可能會出現(xiàn)消化不良。而且，還會使得便秘的發(fā)病率增加，慢慢地各種腸胃疾病就會“找上門”。
4、營養(yǎng)缺乏
吃完飯立馬就躺下的話，會使腸胃的蠕動減慢，各種消化液的分泌也會相應減少，吃進體內的食物就無法得到充分的消化和吸收，長期下來集體就可能會因得不到足夠的營養(yǎng)素而出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的癥狀。此外，這些無法消化的食物在腸胃中也會給腸胃帶來很大的負擔，這樣一來又會減弱消化系統(tǒng)的功能，如此一來就形成了一種惡性循環(huán)。
所以想要保持機體健康，就得講究動靜結合，吃完飯不能馬上就躺下，但也不能立馬進行劇烈運動，除了飯后立馬躺下是不能做的事情外，還有很多飯后不能做的事情，在這里醫(yī)生提醒你一下。
1、飯后不宜馬上進行劇烈運動
飯后可以進行適當?shù)倪\動來促進食物的消化吸收，但是有一點需要注意的是運動的幅度不宜過大。劇烈運動是絕對要制止的，這樣會影響胃腸的蠕動，不利于食物的消化吸收，還容易造成胃痛等胃部的不適，嚴重者還會出現(xiàn)胃下垂。
2、飯后不要立馬抽煙
對于一些老煙民來說，飯后抽根煙可以說是一件很享受的事情了，可是這種行為其實是很傷身體的。由于飯后胃腸的蠕動會較之前增加，一些組織細胞的氧耗也會增加，這就會使得肺部組織對煙霧的吸收增加，香煙中的有害物質比平時更容易被非吸收。
3、飯后不宜立馬喝茶
可能很多人都有飯后立馬飲茶的習慣，這里說的“茶”是茶葉泡制的茶，其中含有很多種物質，如果在飯后立馬飲茶的話，首先茶葉水與胃液進行混合后會降低胃酸的濃度，從而影響腸胃對食物的消化。、
此外，茶葉中的一些物質也容易與食物相結合形成不易消化的固體物質，這樣一來又會增加腸胃的負擔，進而阻礙營養(yǎng)物質的吸收。
4、飯后不要立馬洗澡
有些人吃過飯后可能會出很多汗，尤其是在夏天，這個時候很多人就喜歡飯后立馬沖個澡，其實這種做法是錯誤的，飯后由于消化系統(tǒng)比較活躍，因此會有大量的血液涌向胃部，這樣一來其它器官就會處于相對缺血的狀態(tài)，如果這時立馬洗澡的話，可能會因為血壓的變化而誘發(fā)一些心腦血管疾病。
特別是對于老年人來說，是很危險的。
俗話說，民以食為天，健康的飲食是保證身體康健的基礎，在飲食上，我們要講求均衡，同時要注意避免飯后不能馬上做的事情，這樣才有助于消化，利于健康。
