什么是腦供血不足國際醫(yī)學(xué)界將由各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的、廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病，稱之為慢性腦供血不足（CCCI）。
如果對慢性腦供血不足不及時(shí)進(jìn)行治療，那么還可能引起老年癡呆癥和腦梗死的發(fā)生。因此，慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”。
大腦是控制人體其他部位的一個(gè)重要器官，只有大腦健康了人體才會(huì)更加的有活力。而腦供血不足可以算是平時(shí)很常見的一件事，大多數(shù)發(fā)生在中老年人身上。一旦調(diào)理不及時(shí)，讓大腦處于缺氧、缺血的情況，就容易誘發(fā)相應(yīng)的心腦血管疾病了，比如突然腦梗塞或者老年癡呆。
為什么會(huì)腦供血不足？主要是和腦部的動(dòng)脈硬化有關(guān)。當(dāng)我們血壓降低時(shí)，心臟搏出量減少腦供血不足；當(dāng)血液黏稠度增高時(shí)，血流變得緩慢腦供血不足；當(dāng)出現(xiàn)血栓時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)腦局部供血不足。
腦供血不足了會(huì)怎么樣？
1、整天昏昏沉沉地睡
如嗜睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆。
2、視力不清視物不清，甚至突然一時(shí)性失明；有突然眩暈感；肢體自發(fā)性疼痛；突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。
3、突然記不起事也有的人會(huì)出現(xiàn)短暫的意識(shí)喪失，突然忘事，或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷能力，比如你叫他畫一個(gè)鐘表表示10點(diǎn)10分，他都會(huì)想很久最后還畫不出正確的。
4、一側(cè)面部或肢體發(fā)麻
這是因?yàn)槟X供血不足而影響到腦部的感覺器和神經(jīng)，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感，再具體一點(diǎn)還有拿不穩(wěn)東西，步態(tài)不穩(wěn)或突然摔跤。
5、突然嘴歪，流口水這一類預(yù)兆是最多最常見的，這樣看和中風(fēng)前兆有點(diǎn)相似。這是因?yàn)槟X供血不足使掌管人體運(yùn)動(dòng)功能的神經(jīng)失靈，常見的表現(xiàn)如突然嘴歪，流口水，說話困難，吐字不清，失語或表達(dá)不清，吞咽困難。
想要血液循環(huán)通暢，改掉四個(gè)惡習(xí)
01
經(jīng)常熬夜長期熬夜的人，不僅會(huì)影響身體多器官功能，還可能影響身體的循環(huán)以及代謝能力。
如果長期熬夜，存在睡眠不足的情況，心臟和大腦都會(huì)處于疲勞的狀態(tài)，而且缺乏睡眠血壓不穩(wěn)定。此時(shí)，血液供應(yīng)可能出現(xiàn)障礙，從而引發(fā)腦供血不足。因此，一定不要熬夜，保證良好的睡眠，對于健康尤為重要。
02
缺乏運(yùn)動(dòng)缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心臟功能也會(huì)受到影響，會(huì)導(dǎo)致心臟的血流動(dòng)力降低，以及血壓降低使，心臟搏出量就會(huì)減少，可能會(huì)導(dǎo)致腦組織需要的血液供給不足。
因此，生活中，需要保持規(guī)律合理的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)，來提高心臟的搏出量，從而有效改善心臟功能，防止大腦供血不足。
03
長期低頭玩手機(jī)頸椎疾病，也是導(dǎo)致腦供血不足的原因之一。而長期低頭玩手機(jī)，對于頸椎的危害巨大。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。而現(xiàn)代人普遍進(jìn)入“低頭族”行列，提高了頸椎病的發(fā)生。因此，平時(shí)養(yǎng)護(hù)好自己的頸椎，除了經(jīng)?；顒?dòng)筋骨以外，還要少低頭玩手機(jī)。
04
戒煙限酒
長期大量吸煙，不但會(huì)加速動(dòng)脈硬化的形成，還會(huì)造成血管的鈣化，血管的彈力便會(huì)減少，引起嚴(yán)重的心腦血管疾病。
長期大量飲酒，不但會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，容易形成血栓堵塞血管，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，高血壓也是導(dǎo)致腦供血不足的誘因之一。
因此，不想血管堵塞，減少動(dòng)脈硬化、穩(wěn)定血栓，一定要注意戒煙限酒。
腦供血不足頭暈頭痛？這些飲食禁忌要牢記！
1、忌高脂肪、高熱量食物
腦?；颊咭欢ㄒ⒁馍俪曰蛘卟怀院懈咧?、高熱量的食物，防止血液變得粘稠而導(dǎo)致病情加重，甚至還會(huì)誘發(fā)其他更嚴(yán)重的疾病。
高脂肪高熱量、高膽固醇的食物包括了各種肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、全脂乳類、奶油等食物應(yīng)該少吃。
2、忌肥甘甜膩、過咸刺激助火生痰之品
腦梗塞的患者則應(yīng)該少吃甜味的飲品或者是奶油蛋糕等，病情要忌食過多的醬以及咸菜等。
3、忌生、冷、辛辣刺激性食物
如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、羊、狗肉等。
4、忌高鹽的加工肉類
以香腸、火腿為代表的加工肉類，商家為保證其風(fēng)味，常會(huì)加入大量鈉鹽。食鹽的攝入量超標(biāo)會(huì)升高血壓。
要知道，高血壓是隱藏在我們身邊“無聲的殺手”，長時(shí)間的高血壓最容易導(dǎo)致出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的血管破裂、出血或痙攣，誘發(fā)血栓，堵塞血管。
溫馨提示：有很多的老年人容易出現(xiàn)腦梗，腦梗這種疾病是需要患者積極的配合治療，在飲食這方面也是需要特別注意的，在日常生活當(dāng)中做好相關(guān)的調(diào)理能夠起到非常好的作用哦。
可能腦供血不足了，怎么辦？
養(yǎng)護(hù)血管：補(bǔ)充三物
01膳食纖維
日常生活中，適量攝入膳食纖維，有利于產(chǎn)生飽腹感。
這樣，不僅能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，維護(hù)血管的健康。
食物來源：果蔬（具體見下表）、雜糧、堅(jiān)果、豆類等。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成年人每日膳食纖維攝入量為25克。
膳食纖維含量最高的10種蔬菜
單項(xiàng)排名
蔬菜名稱
膳食纖維（g/100g）
1
魚腥草（根）
11.8
2
金針菜[黃花菜]
7.7
3
黃秋葵
4.4
4
毛豆
4.0
5
牛肝菌
3.9
6
彩椒
3.3
7
香菇
3.3
8
豌豆
3.0
9
春筍
2.8
10
南瓜（栗面）
2.7
膳食纖維含量最高的10種水果
單項(xiàng)排名
水果名稱
膳食纖維（g/100g）
1
酸棗
10.6
2
梨（庫爾勒梨）
6.7
3
紅玉蘋果
4.7
4
椰子肉
4.7
5
桑葚
4.1
6
橄欖（白欖）
4.0
7
冬棗
3.8
8
人參果
3.5
9
芭蕉
3.1
10
大山楂
3.1
資料來源于河北省營養(yǎng)學(xué)會(huì)科普宣傳（2019）
02冬青荷葉蒲公英茶
冬青可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
荷葉含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。
蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。
03 磷 脂 磷脂，是脂蛋白的成分之一，脂蛋白有助于促進(jìn)膽固醇的合理代謝，預(yù)防膽固醇?xì)埩粼谘鼙?，軟化血管?br>
食物來源：豆制品、瘦肉等。
