洛陽平樂正骨盛傳六世、歷時二百余載，起源于洛陽市孟津縣，形成于清朝嘉慶年間，世代居家鄉(xiāng)行醫(yī)，建國前盛傳五世，以療效獨特、醫(yī)德清廉而聞名。
2008年6月“平樂郭氏正骨法”入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。
春雨里的平樂正骨 中國非物質文化遺產紀念碑
臥床靜養(yǎng)對腰突真的好嗎？
長期的臥床靜養(yǎng)對腰突的恢復沒有半點好處，反而會導致腰部肌肉肌力減退，加劇破壞腰椎的穩(wěn)定性，加重腰突癥狀。
長期的臥床靜養(yǎng)還會導致關節(jié)僵硬，導致腰部的活動受限。并且減緩身體新陳代謝，影響損傷部位的愈合速度，不利于后期康復。
所以，突友應該在疼痛可承受的范圍內進行適當的活動和運動康復促進腰椎的恢復。
腰突后久坐會不舒服，還能上班嗎？
久坐對腰部的壓力大，容易導致腰部的肌肉僵硬，引發(fā)腰突癥狀。突友在上班期間，在堅持運動康復鍛煉的同時，可以每隔1個小時休息5-10分鐘，并通過一些簡單的動作如脊椎轉體運動以放松僵硬的腰部肌肉。
腰突后一定要睡硬板床才能好嗎？
不需要。
硬板床在過度支撐這些部位的同時，腰部卻處于無支撐的懸空狀態(tài)，這會導致脊柱扭曲。所以，睡硬板床可能會加劇腰背肌肉的僵硬狀態(tài)，加劇腰椎間盤突出的癥狀。
建議突友睡軟硬適中的床，能給腰背提供足夠的支撐，能讓腰椎充分地休息。
軟硬適中
許多年輕腰椎間盤突出的朋友，都會非常苦惱，認為自己這么年輕就有了這個問題，又感覺到不好治療，以后怎么辦呢？
雖然腰椎間盤突出癥無法徹底治愈，但是做了適當、正確的保守治療，可以讓疾病帶來的癥狀消失，或者很長一段時間保持平穩(wěn)不發(fā)作。這才是治療這個疾病的最終目標。
對于腰椎間盤突出癥患者來說，大多數都希望通過比較緩和的保守治療，來改善癥狀。從疾病的發(fā)展來講，也確實如此，80%—90%的腰椎間盤突出癥患者通過保守治療，癥狀可以得到非常好的改善。
一圖讀懂：腰椎間盤突出
一般情況下，腰突的癥狀是腰痛、腿痛、腿麻等。
在腰突的發(fā)病階段，癥狀往往在剛開始會集中在一個位置，比如腰部。
然后隨著癥狀的加重，它會慢慢放射到神經受壓迫的區(qū)域，左到右的深色區(qū)域會由近端腰部往遠端的腿部發(fā)展。
在腰突的康復階段，隨著癥狀逐步減輕，癥狀往往會由遠端向近端集中，右到左的深色區(qū)域會由遠端的腿部往近端腰部集中。
從左至右：癥狀加重，區(qū)域擴大
我們老百姓自古流傳一句話：春捂秋凍。古人雖然不像我們現在這樣經常遇到腰椎問題，但是也非常重視對腰部的保養(yǎng)。我們根據古人的原理，結合現代醫(yī)學總結出了“春捂”黑膏對于腰部的好處：
1、對血液循環(huán)的影響：通過春季黑貼方的作用，可以讓腰部血液循環(huán)維持體溫中起著重要的作用。
通過脊髓反射擴張血管且不局限于受熱部位，熱作用可以引起腰部血液循環(huán)改善，有助于消散浸潤無菌炎癥。
2、對突出髓核周圍的無菌炎癥起著有效的消除作用，溫熱中草藥非常有利于滲透，從而針對炎癥進行作用；同時血管擴張，血管通透性增強，為腰椎間盤突出的治療創(chuàng)造一個良好環(huán)境。
一、仰臥抬起骨盆
仰臥抬起骨盆
二、抱膝觸胸
抱膝觸胸
三、側臥位抬腿
側臥位抬腿
動作要點：俯臥位雙膝雙手支撐，同時伸直右上肢及左下肢保持5秒，重復10次后，換另一側。訓練時背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動。
俯臥位倆點支撐
五、直腿抬高
動作要點：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節(jié)可微屈，然后放下，重復15次。
直腿抬高
六、壓腿
壓腿
由于腰椎曲度變直后，人體上身會前傾，重心前移，增大了維持平衡需要的力量；另外腰椎曲度變直，就像弓變直了維持平衡弓弦要承擔的力量更大。
腰椎間盤突出 波浪形睡姿
腰椎曲度變直，目前不能通過藥物來恢復。也有朋友會問，能不能通過正骨手法來恢復呢，答案也是否定的。因為正骨手法屬于外力施治，如果將腰椎“掰”回來，所需力度非常大，是我們腰椎無法承受的。
那么，腰椎曲度就無法恢復了嗎？不是的，腰椎曲度變直是一個緩慢的過程，恢復同樣需要時間，這就需要我們通過日常自我矯正來實現，方法也很簡單：每天晚上睡覺通過物理支撐方法，逐步矯正腰椎曲度，只要堅持，腰椎曲度就會逐步恢復。
目前，通過物理固定方法恢復腰椎曲度，是醫(yī)學界的共識。
