導(dǎo)讀
雨水時節(jié)是全年寒潮出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，而且由于雨量逐漸增多，導(dǎo)致寒中有濕，所以這個節(jié)氣一定要適當(dāng)“春捂”，增加運動。
明代高濂的《遵生八箋》中寫道：“春冰未泮，衣欲上薄下厚，養(yǎng)陽收陰，長生之術(shù)也。”意思就是春天到了但冰還沒化開的這段時間，我們體內(nèi)的陽氣處于向上生發(fā)的狀態(tài)，而陰氣則往下收斂，所以身體很容易出現(xiàn)上熱下寒的情況，因此穿衣要下半身穿得比上半身厚一些，養(yǎng)陽收陰，這樣才養(yǎng)生。雨水過后氣溫雖然會逐漸升高，但也不要過早脫棉衣，要根據(jù)氣候變化增減衣物。
一開始進(jìn)入春季的時候是最容易犯春困的，春困是人體應(yīng)對變季時做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以有時在進(jìn)入春季后感到疲憊無力也很正常。但如果春困的癥狀太嚴(yán)重，那就需要多注意了。可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交這三個穴位，每天按揉5~10分鐘，起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。春雨后的空氣很清新，不妨在雨后外出找個綠化好的地方，多做些深呼吸并適度運動，能使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。
雨水的氣候特點是寒濕并存，而寒濕最傷脾胃，宜造成腹脹、腹痛、腹瀉等不適。所以，飲食應(yīng)注意溫暖脾胃，祛除脾濕。
春主肝，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產(chǎn)生不良影響。因酸味易收斂固澀，不利于陽氣升發(fā)，而甘味最養(yǎng)脾胃，因此雨水時應(yīng)多食甘味，減少酸味。山藥、大棗、蓮子、薏苡仁等食物健脾除濕的效果很好，且“春月宜食粥”，可將這些食物煮粥食用。
雨水節(jié)氣飲：菊花茶
【功效】
疏風(fēng)清熱，排毒降火，清肝明目，利咽消腫，消炎，抗病毒。
【制作方法】
菊花 3g，冰糖適量。將菊花投入茶壺中，以沸水沖泡，加蓋悶 5 分鐘。倒入杯中，加適量冰糖飲用。
【解析】
此茶適合春季陽氣過盛、目赤咽腫、上火發(fā)炎、情緒煩躁、痤瘡發(fā)作者飲用。菊花的品種很多，疏散風(fēng)熱宜用黃菊花，平肝、清肝明目宜用白菊花。一般泡飲多用杭白菊或貢菊。
【特別注意】
脾胃虛寒、泄瀉者及6歲以下的幼兒不宜多喝。
