中南大學(xué)湘雅醫(yī)院脊柱外科 王錫陽(yáng)教授
前一陣肩疼脖子疼
一檢查
小編這個(gè)90后老阿姨
光榮地得到新體驗(yàn)
“頸椎生理曲度變直”
小編的爹說(shuō)了
“叫你不睡硬板床，
脊椎不好了吧”
小編的娘也說(shuō)
“你這種
就是不能睡高枕頭”
小編這么沉迷高床軟枕的人
當(dāng)然是
找個(gè)湘雅專(zhuān)家問(wèn)一問(wèn)
才能死心啊
床的硬度對(duì)脊柱健康究竟有沒(méi)有影響？
很多人認(rèn)為“睡硬板床比較健康”，這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)不完全正確。
雖然，睡過(guò)于柔軟的床容易造成腰肌勞損和骨質(zhì)疲勞，甚至引發(fā)脊柱側(cè)彎或變形，但長(zhǎng)期睡太硬的板床（比如直接睡木板床、鐵板床），由于不能配合人體脊椎的正常曲線，也會(huì)加重腰酸背痛等癥狀，并對(duì)皮膚產(chǎn)生壓迫損傷。同時(shí)，睡在過(guò)硬的床上，脊柱處于僵硬的狀態(tài)，睡眠達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果而影響休息。
一般患有腰痛（如腰椎間盤(pán)突出癥）等脊柱疾病的患者，可以睡合適的硬板床。年輕人則不適合睡硬板床，不利于生長(zhǎng)發(fā)育。
如何知道床的硬度是否適合自己？
對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，床墊不能太硬，也不能軟到變形太大。
其實(shí)普通的席夢(mèng)思就可以了。平躺下去不會(huì)凹陷出很深的“窩”，手壓上去有輕微下陷是比較合適的。
哪些人不適合睡枕頭？
頸椎病嚴(yán)重的，尤其是長(zhǎng)期低頭，導(dǎo)致頸椎過(guò)屈的患者，不睡枕頭或者睡薄枕頭更好。
枕頭的軟硬程度以及高低程度是否會(huì)影響脊柱健康？
枕頭不合適有可能是頸椎病的一個(gè)發(fā)病因素。
枕頭太高會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，引起頸椎生理曲度變直，引起頸椎病。
枕頭太硬，頭其實(shí)也是硬的，“硬碰硬”對(duì)于頸椎和睡眠質(zhì)量影響都不好。
枕頭過(guò)軟會(huì)導(dǎo)致小朋友的腦袋變形，所以一般建議嬰幼兒睡“米枕頭”。
建議大家睡稍微薄一些的枕頭就可以了。
王錫陽(yáng)
科室：脊柱外科
職稱(chēng)：教授，主任醫(yī)師
主攻：頸肩痛、腰腿痛、 脊柱結(jié)核、脊柱畸形、頸椎病、脊柱脊髓損傷、椎間盤(pán)突出癥、脊柱腫瘤、枕頸部畸形
唉
要委屈彭于晏
陪我不睡枕頭了
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