抽筋兒跟缺鈣有一定的關系，因為鈣是影響到肌肉收縮的一個重要的元素，低鈣的情況下，我們的肌肉會不自主的收縮。但如果理解為抽筋兒就是缺鈣，這一定是錯誤的觀點。
抽筋兒的原理其實有很多，比如高熱（長期發燒）、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬于全身性的。我們臨床上比較常見的抽筋兒都是跟外界環境或者是運動有關。
以我們平時最常見小腿抽筋為例，大部分人發生抽筋主要有以下幾種原因：
1.缺乏熱身運動，肌肉從休息狀態突然轉換到運動狀態，不能立即適應；
2.運動過量，經過長時間的運動，肌肉疲勞得不到放松而“抗議”；
3.外界溫度突然變化，肌肉難以適應；
4.劇烈運動后大量出汗，水分和電解質丟失嚴重；
5.運動強度太大及運動姿勢不合理，造成肌肉疲勞；
1、一旦發生肌肉抽筋，首先該立刻停止你所做的任何活動或運動；
2、緩和有力地幫助痙攣的肌肉伸展，保持住，直到痙攣和疼痛消失；
3、柔和地按摩痙攣過的肌肉；
因為抽筋就是肌肉攣縮（過度的緊張和收縮），所以我們只需要讓肌肉放松就行了。小腿抽筋兒一般我們都是進行肌肉的拉長。具體方法是把腳背往上勾，或者讓別人把你的腳背往上推，保持腳往上勾的這個狀態，從而把我們小腿后側肌肉拉長。
過幾秒鐘或者不到一分鐘的時間，肌肉就會慢慢被拉長，放松，抽筋兒的情況就會緩解。但是當時如果特別不在意，抽筋兒是很快可以復發的，你稍微再走兩步或者再蹦一下兒都可能復發，所以一定要注意復發，抽筋兒以后，一般不再建議繼續做進行運動，否則的話會引來更嚴重的損傷。
1.飲食平衡：補充各種必需的營養成分，如牛奶、豆漿含豐富鈣質，豆類、粗糧、雞蛋等含豐富B族維生素，蔬菜、水果可補充維生素和各種微量元素。
2.良好的休息：充足睡眠、洗熱水澡，可很好地放松全身肌肉。
3.一定量的體能鍛煉：堅持循序漸進的原則，逐漸增加運動量，切不可“一曝十寒”，否則極容易出現抽筋。此外，應穿柔軟合腳的鞋子進行運動。
4.運動前一定要做好準備活動：將四肢和軀干的肌肉伸展開，可明顯減少抽筋的發生。
5.高強度運動前要補足水分：如果運動量大，出汗多，則需要在運動前補充液體，避免脫水。單純補充水分，會稀釋血液中鈉離子的濃度，可能誘發抽筋，所以在運動中也應適當補充一些功能性營養飲料。
6、如果抽筋反復出現、持續時間長，甚至有加重的趨勢，則應盡快到醫院進行診治，以排除病理情況。
