把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側(cè)，感受自己的脈搏。正常的脈搏與心率一致，每分鐘60~100次，且間隔規(guī)律。若脈搏跳動不規(guī)律，可提示房顫、血管狹窄等疾病。
觀察脈搏是發(fā)現(xiàn)房顫最簡單易行的方法。還可以讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口，檢查兩者跳動是否一致，心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現(xiàn)。
這4個信號一出現(xiàn)，你要小心身體里藏有血栓！
1.局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱
表淺性的血栓靜脈炎會引起局部皮膚的發(fā)紅，并且你會明顯感覺到那部分的皮膚溫度變高。
如果你排除擦傷等因素引起的發(fā)紅，并且顏色改變無論是時間還是感覺都不同于以往，那么你就要小心了。因為嚴重的可能會造成靜脈閉塞！
2.手或者腿出現(xiàn)腫脹
當深靜脈血栓在四肢生成時，就會造成手或者腿的水腫。這種情況最為常見，尤其是你還發(fā)現(xiàn)四肢的靜脈變得更顯眼更大，水腫伴有疼痛時，那么一定不能忽視了！趕緊去檢查吧。
3.四肢出現(xiàn)疼痛
如果你出現(xiàn)了手臂或者腿部的皮膚發(fā)紅發(fā)漲，并且可以感覺到明顯的疼痛時，這就明確說明了你身體里部分血栓的存在。
注意嚴重的血栓甚至可能會造成阻塞部分組織的壞死！
4.突發(fā)性胸悶胸痛，甚至心絞痛
通常肺栓塞所導致的胸痛跟我們常見的心臟病非常相似。但是肺栓塞所造成的疼痛往往是一種刺痛，而且當你進行深呼吸的時候，這種感覺會變的更加明顯。
這里有一個非常簡單的判斷方法：如果我們呼吸伴隨著疼痛感，而且胸口越來越疼，那么就是肺栓塞癥狀了。但是無論是哪種的疼痛，大家都不應該忽視，因為突發(fā)疼痛往往都是一些比較嚴重的疾病問題。
如何避免血栓形成，化解血液里的致命危機？這里有最簡單的食療方法推薦給大家，每天吃一碗，血管不怕堵！
米醋蘿卜菜，白蘿卜可以降胝血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，能夠防治高脂血癥、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。此方具有辛涼解表，消食解毒。用于治療便秘、高脂血癥、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等功效，也用于預防流行性感冒。
原料及做法：生白蘿卜250克、米醋適量。將蘿卜洗凈切成小的薄片，放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可。食用時淋香油。可當佐餐食用，每日2次。
除了這個食療方外，還可以常喝茶。
1、室溫水泡茶比熱泡茶對身體更有好處
據(jù)《北京晨報》報道，中國農(nóng)業(yè)科學院茶葉研究所研究院林智主任曾經(jīng)拿出一份國外的冷泡茶研究報告，這份報告發(fā)布在《食品組成與分析》期刊上，研究顯示，從總體來看，冷泡水茶湯中的多酚類物質(zhì)、兒茶素以及抗氧化活性等指標均好于熱水泡的茶。
2、絞股藍、羅布麻茶、杜仲葉比多數(shù)茶含有豐富的茶多酚和茶色素！
茶多酚是茶葉中富含的多酚類物質(zhì)的總稱，已被證實有降糖、降脂、預防高血壓、腦血栓、動脈硬化、癌癥等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能與茶多酚一樣，對糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低膽固醇的作用，對糖尿病并發(fā)癥——心腦血管疾病和動脈硬化等也有一定的預防和治療作用。
絞股藍本身具有抵抗動脈硬化的功效，同時還能抑制血栓的形成，對治療心血管疾病有輔助治療作用，對高血壓、高血脂，高血糖具有降低的功效。另外，絞股藍還可以安神養(yǎng)性，改善腦力活動，增強大腦機能，活化人體的細胞，改善睡眠質(zhì)量，延緩衰老的功效。
絞股藍能增強細胞活性，對人體的免疫功能有強效提升，同時對癌細胞有抑制殺滅的功效，對于愛美的女性來說，它可以抑制脂肪產(chǎn)生堆積，起到減肥瘦身的效果。
羅布麻茶的的有效成分：含有多種黃酮類化合物類、有機酸類化合物、15種氨基酸以及鈣、鎂、鉀、鋅、錳、鐵、硒等多種微量元素。
羅布麻的養(yǎng)生功效：雙向調(diào)節(jié)血壓、預防心腦血管疾病，調(diào)理腸胃和呼吸系統(tǒng)，促進睡眠，延緩衰老。
羅布麻葉不降低正常血壓，對于血壓偏低者還能起到升壓調(diào)節(jié)作用，這些特點是其它降壓藥不能比的。
杜仲含有的多種藥用成分的杜仲，能加快血流速度，改善機體微循環(huán)功能，不但使它具有良好的降壓作用，有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等癥狀，而且還有助于正常人預防血壓升高的發(fā)生。
對于降血糖方面，專家指出，從杜仲可分離的成分中能得到5種α-葡萄糖苷酶抑制成分。
它們可以阻礙或延遲葡萄糖的生成以及腸道的吸收，從而維持體內(nèi)適當?shù)难侵担哂休^好的降血糖作用。
取量：絞股藍2-3克/次+羅布麻2—3克/次+杜仲葉2—3克/次
沖泡：冷泡茶法，取室溫水泡茶；不習慣的朋友可以取80度開水
酌飲：早中晚各一次，每炮可沖泡三次
