古往今來，上到王孫貴胄下到黎民百姓，人人都在尋找長壽之法，但都沒有避免生老病死的自然規律。近年來，隨著國內外很多研究機構對相對長壽的老人們的跟蹤數據顯示，長壽除了和遺傳因素有關以外，還和人們平時的習慣有直接的關系。
男性長壽的秘訣找到了，不是早睡早起，也不是天天保養，女性也學學
1、堅持進行適量運動
人體主要由五臟六腑和四肢骨架組成，經常運動可以活絡筋骨，避免體內的經絡堵塞，減少關節疾病，此外，運動可以促進血液循環，加快人體的新陳代謝，可以及時排出體內的毒素和廢物，減少病毒入侵的幾率，堅持進行適量運動，有利于提高人體的免疫力和抵抗力，有助于人們健康長壽。
2、擁有良好的心態，好脾氣
中醫認為“怒傷肝”，氣大傷肝又傷身，有研究表明，長期愛發脾氣的人，體內的血壓波動明顯，更容易引發心腦血管疾病的幾率，經常被壓抑、消極等不良情緒籠罩的人，更容易造成內分泌失調，引起體內激素分泌不足，降低人體的免疫力，引發一系列疾病，不利于人們健康長壽。
3、平時喜歡多喝水
人們的新陳代謝會帶走人體大量的水分，需要及時喝水來補充機體運轉所需要的水分，多喝水還可以稀釋體內血液的濃度，減少血栓的形成，同時，多喝水還可以促進人體排尿，減少發生泌尿系感染，減輕腎臟的壓力，尤其是早起后喝一杯溫開水，有助于潤腸通便，及時將體內的毒素和廢物排出體外，有利于人體的健康長壽。
4、健康的飲食習慣
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，飲食是人體獲得能量的主要來源，但很多人在飲食不注意，喜歡吃高脂肪、高熱量、多油的食物，這容易造成“三高”疾病，也容易誘發癌癥等疾病，平時飲食應該做到營養均衡，多吃些新鮮的果蔬和抗氧化食物，不但能補充人體所需的微量元素，還有利于幫助清除體內多余的自由基，保持人體的年輕態。
5、戒煙限酒
香煙中含有焦油，尼古丁等多達一百多種致癌物，長期抽煙的人患肺癌的幾率是不抽煙人的10倍左右，此外，抽煙還可能會造成血管疾病，酒精中乙醇等有害物質，并且酒精需要肝臟進行代謝，經常酗酒，會造成肝臟的受損，引發酒精性肝硬化，腎臟是肝癌，抽煙酗酒都是人們壽命的殺手，想有個好身體，首先應該做到戒煙限酒。
以上圖片均來自網絡
