對外而言，是因外在境遇生起念頭，因念頭產生的情緒反應。
念頭是頭腦的產物，是頭腦想出來的，念頭是因。
情緒是一種感受，不是事實，情緒是你意識投射的結果。
對內而言，情緒不是由事件（外在情景）本身引起，事件僅僅是一個導火索。
而是你對事件的解讀產生的情緒反應，是你的觀點、想法和看法決定著你的一切。
念頭不在當下，念頭是頭腦想出來的，是假的。
頭腦的評判和分別，產生的情緒反應，情緒也不是真的，情緒只是一種感受。
念頭不在，感受也不存在，情緒反應自然消失不見了。
轉念，轉移注意力，感受不是原來那個感受，情緒也不再是原來那個情緒。
人一天生起6萬多個念頭，絕大多數念頭是重復的，沒用的，消極的，負面的，你的頭腦根本覺察不過來。
發現并找到情緒反應背后的正向意義才是念頭和情緒存在的價值所在。
尤其是負面情緒發生時，其實是你內在出現狀況，需要被你看見和處理。
情緒反應是個信使，是來給你提醒和推送禮物的，
越是負面情緒，背后越是大大的禮物和驚喜。
負面情緒浮現上來，反映出你內在的缺失和創傷，覺察到你內在有卡頓和不圓滿的地方，需要單獨面對和解決的功課。
當念頭升起，情緒發生時，放空你的大腦，別讓頭腦編織故事。
不被念頭和情緒牽著跑，不分別，不評判，只做個觀眾靜靜地看著。
你是你，念頭是念頭，情緒是情緒。
念頭自己來的，自然就會自己走。
情緒反應是讓過往未被滿足的感受流經你充分表達，讓生命情感自由流動，讓它盡情舒展。
情緒是一股能量，能量需要流動，不會自然消失。
情緒被壓抑，被沉積、被埋藏，不知在什么場景還會以更猛烈的姿態疏泄與釋放。
你只是一個通道，只需經歷、體驗和感受，
讓念頭和情緒反應被你看見，通過你、流經你。
生命情感的感受流經你表達得越通透，越干凈，
你內在療愈得越徹底，你與自己越和解。
你只需向內觀照，認識自己，看見自己、看清自己。
查缺補漏，療愈創傷，清除限制性信念，破除我執。
完善自己，提升自己，圓滿自己。
生命需要喚醒，分享生活體驗，開啟智慧人生。
宇宙萬物一體，天人合一，身心合一。
吾心即宇宙，一切始于心、終于心，有緣遇見同頻的人事物。
