當歸20克，生姜20克，杜仲15克，羊肉500克。
方法：
將羊肉洗凈，切塊，和當歸、生姜、杜仲一起入鍋中，加水，煮沸，沸后轉小火燉1.5小時，至香味出、肉酥爛即可。佐餐食，可常食。
腿腳不靈便，病因無外乎衰老、元氣虧虛或者感受寒邪等所致。所以選擇溫經散寒、調理氣血之法很有用。當歸生姜羊肉湯可以暖身，益氣血，除痹，堅筋骨，讓腿腳更靈活。
秦大娘今年60歲，不知道從什么時候開始，她的腿腳開始不靈便了， 可能因為天天見面，秦大娘的老伴到沒特別在意秦大娘的問題。但是他們在國外的女兒回來后，就發現媽媽跟以前不一樣了。腿腳不靈便，如果走快一點，身體就會左右搖晃，感覺呈鴨步一樣在地上拖行。
女兒問媽媽什么時候出現這種情況的？秦大娘也說不出個所以然來，但很久以來，倒是覺得膝關節酸麻疼痛反復發作。因為不是太嚴重，所以就沒當回事。女兒一聽，就急了，拖著媽媽就要去找醫生，被朋友介紹到我這兒來。
給秦大娘診斷，原因是陰陽兩虛，氣血不足，肢體失養，且有感受寒邪，所以導致腿關節冷痛，活動不利。此癥狀仲景在《傷寒論》和《金匱要略》中多次有論述，病因無外元氣虧虛或感受寒邪等所致。治療有四逆湯、小建中湯等。但是秦大娘的癥狀為感受寒邪或肝氣郁積所至，雖仲景未名言治法方藥，但是臨床可以選擇溫經十三韓、調理氣血之法，用溫經湯[方用吳茱萸、當歸、芍藥、川芎、人參、桂枝、阿膠、牡丹皮（去心）、生姜、甘草、半夏，麥冬（去心）加減化裁。
如此治療3個療程（15劑藥），秦大媽自己感覺腿腳酸痛無力的癥狀消失了，并且在此基礎上還增加了必要的肢體訓練，很快大媽走路呈鴨步一樣的癥狀消失了不少，在女兒出國時，基本痊愈了。
但是女兒還是擔心，我又建議大媽可以繼續選擇藥膳當歸生姜羊肉湯來防治。
材料：
當歸20克，生姜20克，杜仲15克，羊肉500克。
方法：
將羊肉洗凈，切塊，和當歸、生姜、杜仲一起入鍋中，加水，煮沸，沸后轉小火燉1.5小時，至香味出、肉酥爛即可。佐餐食，可常食。
功效：
益氣血、除寒濕、強筋除痹等。
當歸生姜羊肉湯是仲景在《金匱要略》中列舉的名方。全方可以益氣血，除寒，暖身，防治淤血阻滯之病癥，如跌打損傷、寒疝、瘀腫疼痛、風寒濕痹、肢體麻木、疼痛、肩周炎等。并且本方中加入了杜仲，重在補腎壯陽、堅筋骨，所以有秦大媽類似癥狀的朋友不妨多選擇此湯。但要注意脾濕中滿，脘腹脹悶、大便稀薄或腹瀉者慎服，里熱出血者忌服。
另外，腿腳不靈便，并且關節疼痛的人，可以用艾灸法灸血海、梁丘、內膝眼、外膝眼這幾個穴位，每次10分鐘，至膝關節產生熱感即可。
還要提醒大家的是，人老了，腿腳不靈便，除了外傷，多跟風寒濕邪有關系。所以要從年輕時就注意防范，比如避免在陰濕寒冷的環境下工作或生活，當出現肢體疼痛、麻木不仁、跛行等情況時，一定要及時看醫生。另外，在寒冷的季節里，一定要注意做好腿部（膝關節尤其重要）的保暖。值得注意的是，夏天不要長時間待在空調環境里，或直接對著風扇吹，因為寒冷過度，癥狀自然會加重。并且腿腳不靈便還跟缺鈣、運動勞損等有關系，所以要注意科學的生活方式，在醫生的指導下進行補鈣和相關的運動鍛煉，這對防治中老年人腿腳不靈便、關節冷痛等有益。
