血糖，聽起來甜甜蜜蜜的一個詞，卻可能帶給人千千萬萬的煩惱，其中，最讓人頭疼的，當屬糖尿病。
糖尿病是一種以高血糖為表現的代謝性疾病，發病率較高，是一種終生性疾病，一旦確診為糖尿病，就不可能痊愈。
普通人血糖高了，容易得糖尿病，糖尿病人血糖持續高的話，就會出現各種并發癥，動不動就能致殘、致死，十分可怕。
所以，無論是不是糖尿病人，控制好血糖，不要讓它偷偷變高，都是十分重要的。
1：雙腳麻木
很多人可能不清楚，如果體內血糖超標就會影響身體，正常新陳代謝也會對人的神經系統造成不良刺激干擾身體內神經系統運轉，雙腳就會出現發麻的跡象。
如果在平時雙腳麻木得非常嚴重，適當休息仍然得不到緩解，就要提高警惕，這多半是糖尿病已經“鎖定”你，請及時去醫院檢查血糖水平。
2：腳趾發涼
人的雙腳是血液循環的末梢，如果血液循環不通暢，人的手腳很可能出現發涼。
如果體內血糖含量超標，就會影響到人的新陳代謝和血液循環，速率影響到雙腳的供血，人的腳趾也可能出現冰涼的情況。
3：腳趾疼痛
如果你發現自己最近走路以后腳趾會出現疼痛感，且休息一會疼痛感就會有所減輕，這很可能是高血糖引起了并發癥。
很多人會把這種疼痛感誤認為是走路太多造成的，但是顯然不是，因為走路出現腳趾疼是在走路較多的情況下，而高血糖引起的腳趾疼與走路的多少無關。
4：腳部瘙癢
如果我們腳不自覺會出現瘙癢的感覺，絕大多數情況下都是因為受到了真菌的感染，因此許多人會忽略掉這一癥狀，但也有可能是糖尿病所引起的。
由于受到高血糖的刺激，腳部也可能會出現瘙癢感，因此，這也是一個需要注意的癥狀。
吃三食：
1、燕麥
燕麥是一種對人體很友好的食物，多吃燕麥有利于降血糖。
這是因為燕麥是一種高營養，高熱量，低淀粉和低糖的食物，非常適合高血糖的人群食用。
并且因為燕麥中含有很多對人體有益的成分，比如說b族維生素，葉酸等物質，能夠滿足高血糖患者的飲食需要，尤其是在早上喝一杯燕麥，就是充滿活力的一天。
2、紫菜
因為紫菜中含有非常豐富的紫菜多糖，蛋白質，維生素等，尤其是紫菜多糖可以有效起到降低血糖的功效。
但是一定要在空腹的時候吃紫菜，這樣可以降低空腹血糖。
所以應該在吃飯前吃紫菜，并且也可以用紫菜做各種湯，既美味又有營養，可謂是一舉兩得。
3、洋蔥
其實洋蔥也具有降血糖的功效，因為洋蔥里邊含有硫醇，二硫化物等物質，而這些物質就可以起到降血糖，抗炎，平喘等作用。
但是很多人不喜歡吃洋蔥，那么也就可以用洋蔥來制作美食，這樣就比較容易接受洋蔥。
喝三水：
1、藍菊葉泡水
藍菊葉有降血糖、降血脂和降尿酸的“三降”作用，是很適合糖尿病人泡水飲用的。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊亂，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中發現有高尿酸血癥。
經常用藍菊葉泡水喝，可以綜合調節血糖、血脂和尿酸，對糖尿病人調節代謝，預防并發癥是很有幫助的。
2、金棒須茶水
金棒須，在中醫中又叫龍須，金棒須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金棒須有很好的利尿消炎作用，可以養護腎臟。
將其制成金棒須茶，泡水喝，可輔助降糖，也能預防糖尿病并發癥，尤其是對糖尿病腎病方面的并發癥尤其有效。
3、蒲谷丁綠桑葉茶水
血糖和肝臟的肝糖原儲存能力也有關，蒲谷丁可養護肝臟，提高肝功能，同時，可調節血脂和餐后血糖。
綠桑葉不僅可以促進β細胞分泌胰島素，還能對二糖類分解酶活性產生抑制作用，從而抑制小腸對雙糖的吸收，降低食后血糖的高峰值。
兩者搭配成蒲谷丁綠桑葉茶，泡水喝，不僅更有利于降糖，也更有利于綜合調節代謝，穩定糖尿病病情、減少并發癥發生。
做三事：
1、堅持運動
運動是糖尿病綜合控制中重要的一環，被專家稱為免費的降糖藥，對于平穩血糖、改善機體胰島素抵抗大有益處！
糖尿病患者一定要根據年齡、病程、胖瘦、并發癥情況確定運動時間。
年齡偏大、病程長以及比較瘦的病友，運動時間不宜過長，每次運動以20～30分鐘為宜；
比較胖的患者每次運動時間以30～60分鐘為宜；一般人以30～40分鐘為宜。
2、維持理想體重
對于糖尿病患者來說，保持理想體重、防止肥胖是非常重要的，但肥胖者減重的速度不應過快。
以3-6個月減掉原有體重的5%-10%為宜，減重過快對身體沒有好處。
3、限鹽，限酒，戒煙
提倡清淡飲食，尤其是合并高血壓的患者，食鹽應限量在每天5克以內。有心功能不全癥狀的糖尿病患者，食鹽攝入量應少于每天2克。
對飲酒要有所限制，飲酒可以引起應用磺脲口服降糖藥或胰島素治療的患者出現低血糖，因此，我們提倡糖尿病病友戒酒。
吸煙可引發血管痙攣，導致心肌梗死、中風、糖尿病足、糖尿病視網膜病變、糖尿病神經病變等并發癥或合并癥的發生，因此，血糖高的人應堅決戒煙。
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