現在得腦梗的人還挺多的，甚至一些年輕人也會突發腦梗，好好的一個人，前一天還很正常，第二天可能就偏癱，甚至離世了。
高致殘率、高死亡率，讓腦梗成為很多人關心的重大疾病。
現在是三伏天，高溫天氣里，腦梗很容易發生，此時，我們要了解一下腦梗前兆，提早預防。
腦梗來臨，身體會出現3多1黑，及時預防！
1、嗜睡多：整日的昏昏欲睡，怎么都睡不醒，沒有精神，渾身無力。
2、眩暈多：甚至伴有惡心嘔吐，甚至跌倒等癥狀。
3、哈欠多：甚至流口水，可能就是腦部組織損傷導致。
4、一過性黑蒙：也就是突然看不見東西，可能幾秒種，或幾分鐘。
"睡覺"有4種跡象，也要提防是腦梗來了
1、半夜嗆咳：在睡覺時，經常的嗆到，甚至嗆咳至醒，如經常出現這樣的問題，最好檢查一下。
2、晚上流鼻血：晚上流鼻血的人，要重視腦梗的發病風險。
3、睡覺流口水：經常性的流口水，尤其在睡覺時不自覺的，警惕腦梗的來臨。
4、手腳麻木：睡覺時，手腳經常性的麻木，或是被驚醒，多見是一側較為嚴重。
三伏天，不想血管“黏如粥”，飯后少做三件事！
一：吃完就睡覺
在剛剛吃完飯以后，胃部是充滿食物的狀態，血液就會流向胃部，有助于消化，所以腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。
這時候如果馬上睡覺，身體的代謝速度回減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦局部供血不足，誘發腦中風發生。
還會增加發生肥胖，三高的機會。
二：吃飯后馬上洗澡
剛吃過飯，全身血液集中于胃部，其它器官血液相對減少。
此時洗澡，特別是熱水澡，就會引起全身的血管擴張，皮膚的毛孔也會打開。全身的血流量增加，會使得消化器官的血液減少，從而影響消化、吸收。
若洗澡時的水過熱或過量，會使血管流速加快或血管驟然收縮，容易引發猝死。
三：飯后立即運動
我們常掛在嘴邊的一句話就是“飯后百步走，活到九十九”，但其實，飯后是不建議馬上進行運動的，最好是吃完飯半小時后運動。
這是因為人到了一定的年紀，心臟功能就有所減退，血管硬化也會硬化，這時候運動，不僅僅會對消化產生影響，還會導致血壓波動。
進而增加了患上心腦血管疾病的可能性。
三伏天，清血管，預防腦梗，做好四件事
一：控制鹽攝入
美食專家曾說過，鹽是最好的一種食物的調味料，但是它對于健康來說是一把雙刃劍，適當的攝入，夠讓機體維持正常的生理活動。
但是如果攝入過多，對身體傷害極大。
很多現代的研究發現，食鹽是誘發心腦血管疾病的危險因素。同時，也會增加血管內的血壓，對腎臟健康、血管健康都不利，所以口味比較重的人盡量改一下。
二：補充好水分
喝水不僅可以補充體液，加速身體的循環代謝，還可以稀釋血液，降低血液的粘程度。
早上醒來后，身體經過一晚上的活動，十分缺水，這時候可以喝一杯溫水。
兩餐之間，人容易血稠、血脂升高，此時適合喝杯降脂清血的茶水。
可以將谷谷丁、荷葉和小葉苦丁混合，搭配成谷谷丁荷葉茶飲用，對降脂清血、預防腦梗有益。
谷谷丁是藥食兩用的植物，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
荷葉中含有黃酮類和生物堿等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量，有助于預防血粘稠。
小葉苦丁，其水提物和醇提物可以降低血脂，對于血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量有所控制。
三：增加α-亞麻酸
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。
紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右。
每天食用一點紫蘇仁油，增加α-亞麻酸的補充，可以防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。
四：少久坐不熬夜
腦梗的發病目前有這越來越年輕化的趨勢，一方面是因為現在人的工作需要都離不開電腦，常常在電腦前一坐就是一天。
這種久坐的狀態會減緩下肢血液流動，一旦脂肪酸囤積在血管內壁上，容易引發大腦供血不足，阻塞腦血管，引發腦梗。
熬夜會增加動脈硬化的過程，進而增加腦梗的發生機會。
所以，想要預防腦梗、養護血管，平時就要少久坐、不熬夜，休息好，運動好，血管也會越來越好。
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