高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身并不會帶來什么致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜里，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對于自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生幾率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
二：不能動氣
隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處于緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。
人長期處于這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。
三：不能喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處于極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！
對于高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！
高血壓，做好“一控二補三多”，血壓平穩人安康
“一控”：
控制睡眠時間和睡姿
高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。
高血壓患者可以在吃過午飯后小睡片刻，但不宜超過半小時。
合適的睡姿可以使身體最大限度地放松，對于一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。
“二補”：
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對于臨界性高血壓，非常有效。
研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對于更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。
補好水
水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。
晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。
可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。
黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐后血糖的作用。
黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。
“三多”：
多蔬果
少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。
蘋果在控制高血壓方面，可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。
在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。
香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。
多走路
走路是一種非常簡單的運動，但是走路對于高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。
通過大量的統計數據可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那么他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多癥狀都能夠得到有效的緩解。
而對于高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續為半個小時左右。
這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據自己的身體狀況自行調整。
多按摩
高血壓按摩太沖穴降壓效果較好。
位置：位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
取穴方法：太沖穴位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴。
功效：太沖穴是肝經的穴位，和內關穴配合使用調整血壓效果最好，尤其是因為血壓高引起的頭疼、頭暈，或者耳鳴。
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