16歲，就像一朵剛剛綻放的花朵，所以，人們習(xí)慣將這個(gè)年紀(jì)的女孩，叫做花季少女。
正常來(lái)講，一個(gè)花季女孩應(yīng)該是朝氣蓬勃的，可瀟瀟卻不是這樣。瀟瀟最近總是迷迷糊糊的，給人的感覺(jué)就是沒(méi)睡醒。
周末早晨，瀟瀟媽媽叫女兒起床，喊了好久，瀟瀟都沒(méi)起來(lái)，瀟瀟媽媽忍不住大罵女兒是懶蛋，還說(shuō)瀟瀟黑天貪玩不睡覺(jué)，白天就賴床不起來(lái)。
這可把瀟瀟氣壞了，哭著和媽媽說(shuō)：自己壓根沒(méi)熬夜，昨晚睡的可早了，可不知道為什么，最近就是很容易犯困嗜睡，完全提不起精神。
瀟瀟媽媽聽(tīng)后，覺(jué)得女兒可能是缺乏了什么營(yíng)養(yǎng)，便帶著女兒去了醫(yī)院檢查。醫(yī)生抽血化驗(yàn)后，倒吸了一口涼氣。
瀟瀟的血糖已經(jīng)高的嚇人，發(fā)生了酮癥酸中毒，所以才會(huì)整日昏昏欲睡，沒(méi)有發(fā)生高血糖性昏迷，已經(jīng)是萬(wàn)幸。
瀟瀟被確診為糖尿病，安排住院治療，父母都很憂心，同時(shí)，瀟瀟的媽媽也感覺(jué)很疑惑，自己家里并沒(méi)有糖尿病的遺傳史，這么小的孩子，怎么會(huì)突然得了糖尿病呢？
醫(yī)生在了解了瀟瀟的日常生活后指出，是這孩子的飲食出了問(wèn)題。原來(lái)瀟瀟平時(shí)有個(gè)愛(ài)好，就是特別愛(ài)喝奶茶，長(zhǎng)相不俗的瀟瀟，也很想成為一名奶茶妹妹，紅遍大江南北。
瀟瀟總是奶茶不離手，有時(shí)一天能喝三四杯奶茶，實(shí)際上，大多數(shù)奶茶，都存在糖太多的問(wèn)題。
雖然款式各異，但奶茶的含糖量都不低，含糖量高的可以達(dá)到13.2g/100ml，而可樂(lè)的含糖量約為10g/100ml。一杯750ml的奶茶，差不多相當(dāng)于5罐可樂(lè)的含糖量。
這么多糖分喝下去，長(zhǎng)此以往，血糖想不飆升也難啊。
注意：3種常見(jiàn)食物，也是升糖高手
1、全脂牛奶
很多人都知道牛奶中所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但是對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，在選擇牛奶的時(shí)候要選擇低脂牛奶，對(duì)于全脂牛奶要盡量避免。
全脂牛奶中所含的脂肪比較高，如果經(jīng)常飲用全脂牛奶，就會(huì)導(dǎo)致所攝取的熱量和脂肪過(guò)多，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。
2、各種果脯
果脯是水果脫水后的一種食品，很多人認(rèn)為水果中含有大量的維生素，經(jīng)常食用對(duì)身體有好處。
但需要了解的，水果在制成果脯后所含的糖分要比水果高很多，如果糖尿病人經(jīng)常食用就容易導(dǎo)致攝取糖分過(guò)多而讓血糖不穩(wěn)定。
3、紅棗
很多人都想用紅棗來(lái)補(bǔ)血，可不論是鮮棗還是紅棗，其中的的含糖量都比較高，吃多了容易使血糖升高。
如果想要用紅棗來(lái)補(bǔ)血的話，也要適量，如果本身就血糖高的話，就要盡量避開(kāi)紅棗，不僅有可能會(huì)使血糖升高，還不利于血糖的控制。
血糖高，日常做好三件事，血糖穩(wěn)定才安康
一：飲食調(diào)節(jié)血糖
1、苦瓜
苦瓜中含有一種胰島素樣物質(zhì)，能夠有效調(diào)節(jié)血糖。
另外，苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。
苦瓜又能明顯增強(qiáng)降糖藥物對(duì)糖尿病患者的療效，縮短療程。
2、秋葵
秋葵的降血糖功效也相當(dāng)突出，它所含的水溶性膳食纖維，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產(chǎn)生的淀粉分子，免于被腸道內(nèi)的淀粉酶分解。
當(dāng)?shù)矸鄣姆纸馑俣认陆岛螅w內(nèi)的血糖會(huì)隨之降低。
3、萵筍
萵筍中所含的碳水化合物較低，而無(wú)機(jī)鹽、維生素含量較高，是一種極為健康是蔬菜;
特別是它所含的煙酸，可以改善胰島功能，刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的功效。
二：茶飲輔降血糖
1、雞頭參茶
現(xiàn)代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會(huì)影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。
其還可以顯著降低腎上腺素誘發(fā)的高血糖患者的血糖值，同時(shí)降低肝臟中 cAMP 的含量。
并且雞頭參具有降血脂的作用，經(jīng)常將其泡水代茶飲，對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥也有益。
2、尾參茶
尾參是百合科多年生草本植物玉竹的干燥根莖，具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴的作用，可治熱病傷陰，干咳少痰，舌干口渴，口燥咽干等癥，可緩解糖尿病人的消渴癥狀。
此外，尾參也可以降血糖，修復(fù)胰腺細(xì)胞。其含有鈴蘭甘等生物活性物質(zhì)，可消除胰島素抵抗、平衡胰腺功能、修復(fù)胰腺細(xì)胞，增加胰島素的敏感性。
3、谷谷丁桑葉茶
谷谷丁，是一種藥食兩用的小植物，其水提取物具有降低正常及致病動(dòng)物餐后血糖的作用。還可以提高免疫力，清熱解毒。
桑葉，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，將其稱為“神仙葉”，臨床上，常將桑葉用于治療消渴癥，也就是現(xiàn)代的“糖尿病”。
兩者搭配飲用，輔助降糖的同時(shí)，也能預(yù)防并發(fā)癥。
三：運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)糖耐量
1、平衡降糖操
兩腳自然分開(kāi)，然后深呼吸之后將其中一只腳向前邁半步，身體的重心落到另外一只腳上，站穩(wěn)之后將前面的腳慢慢抬離地面，直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。
這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。
2、開(kāi)合跳躍操
站立之后兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時(shí)左右分開(kāi)落下時(shí)雙足合并，兩臂還原。連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。
這樣做能夠幫助增強(qiáng)身體的代謝，有助于體內(nèi)糖、脂質(zhì)代謝，促進(jìn)降糖。
3、單腿跳躍操
兩腳并立站穩(wěn)后一條腿向后彎曲保持離地狀態(tài)，另一條腿微微屈曲向上跳躍后著地，連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。
這樣做能夠幫助增強(qiáng)身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。
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