吃的越來越好，血脂越來越高，這是現在不少人的通病。
血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱。
血脂高了，容易形成血栓，容易誘發動脈硬化，也就容易出現心梗、腦梗等心腦血管并發癥。
所以，不要覺得這是小事，關注血脂情況，對身體健康十分重要。
皮膚出現5個變化，說明血脂越來越高
1、臉色變差
正常情況下，人的血液維持正常的循環，隨時有足夠的血液供應到身體的每個部位，因此人的臉部皮膚狀態保持良好，一般處于臉色紅潤的狀態中。
而在血脂升高的時候，局部的血液循環受到阻礙，血液粘稠度升高，沒有足夠的血液提供到的每個部位。
臉部皮膚狀態容易變差，甚至出現臉色蒼白、萎黃的情況，這是血脂升高時常有的變化。
2、出現紅血絲
如果血脂高者，皮膚將會出現紅血絲，特別是皮膚偏白者更為明顯。
所以，在日常生活中，不能忽視紅血絲的出現，這可能是血脂高的信號。
3、眼瞼形成黃色瘤
在血脂明顯升高的過程中，人的身上會有一些明顯的變化，特別是臉部的變化是相對明顯的。
如果在觀察自己臉部皮膚的時候，發現自己的眼瞼部位出現了黃色的瘤子，應該高度重視，這些黃色瘤是血脂過高常有的變化。
4、嘴唇無血色
一般在血脂升高明顯后身體也會受到影響，臉部的變化是比較明顯的。
血脂過高時很容易影響血液循環，如果發現自己的嘴唇發白明顯，有可能是血脂過高引起。
5、掌紋改變
中醫理論“有諸內者必形諸外”，即體內有病變者，必然會表現在外部。
雙手掌中指根部的掌紋有十字、井字、星狀的改變。一般血脂增高和腦動脈硬化患者，94%有掌紋變化。
血脂高了，除皮膚變化外，還可能引起三處疼痛
1、關節疼
患有家族性高膽固醇血癥時，因為體內膽固醇含量過高，會有關節疼痛的表現。
2、背部疼
三酰甘油值超過2. 26毫摩爾／升（200毫克／分升）時，可能會于飯后2小時左右出現背部疼痛，這時病情有轉化為急性胰腺炎的可能性。
3、手麻木疼痛
手掌黃色瘤是高脂血癥的一種特異性癥狀，平時很少見，嚴重時手麻木疼痛，握東西都很困難。
血脂高了，巧用三招，抓緊降脂，避免并發癥
第一招：吃
要知道哪些能吃，哪些不能吃。
1、少吃雞蛋
雞蛋的蛋白主要是由蛋白質組成，而蛋黃主要成分是膽固醇。
血脂高的人如果經常吃雞蛋，這個時候就會造成血液中膽固醇水平過高，從而很容易造成血栓的形成。
2、少吃甜面包
雖然面包不是肉類，但是它其中含有很多的脂肪酸，像面包一類的甜食還含有反式脂肪酸，高血脂患者最好少吃，或者不吃更好，可以吃一些全麥面包。
3、多吃蘋果
蘋果的營養價值很高，蘋果有著防止膽固醇增加，減少血液中糖類的功效。常吃蘋果，對預防高血脂和高血壓都有好處。
4、多吃山楂
山楂具有擴張血管、增加冠脈流量、改善心肌活力、軟化血管，并可抗心律失常和心肌缺血，故能降壓降脂作用，是防治心血管疾病的理想食物。
第二招：喝
要知道哪些能喝，哪些不能喝。
1、少喝啤酒
要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝每次不能超過50g，酒精是高熱卡物質，每克酒精含7大卡能量，長期大量飲酒會導致高熱卡攝入，不利于血脂的降低。
2、多喝茶水
很多茶水是有養生的作用的，針對高血脂問題，可以選擇的茶水也很多：
一般降脂、養護血管可以選用紅蘇子葉茶。
紅蘇子葉有抗脂質過氧化的作用，有舒張血管等功效，可顯著降低紅細胞變形指數，預防血栓的形成。
將紅蘇子葉泡水代茶飲，可降低血脂，冠心病，動脈硬化疾病的發生。
如果血脂很高，想要更好更快降脂，可以將奶汁草、荷葉和小葉苦丁混合，搭配成奶汁草荷葉茶飲用。
奶汁草可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。減少心腦血管疾病概率。
荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，預防血液粘稠。
兩者搭配，再加上小葉苦丁一起泡水喝，可清血排毒，預防心腦血管疾病。
小葉苦丁可以降低血脂，調節血壓，并可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
第三招：動
積極運動，有助于降脂，選擇適合自己的降脂運動。
1、游泳
游泳運動是大多數人認同的一種降脂的運動項目。
這是因為，游泳時人在水中承受的壓力比在陸地大750多倍，導熱性是空氣的28倍，要想在水中前進，就要克服阻力，并連帶消耗身上的熱量。極利于降血脂。
研究發現，輕度高血脂者游泳大約3個月，最多至6個月，體重就可降至接近正常。
2、跳繩
跳繩是一種快速跳躍性運動，既可以鍛煉速度和耐力，又可鍛煉全身的平衡能力和協調能力。
研究發現，一個人跳繩10 分鐘，就能消耗掉150千卡左右的熱量。
所以，跳繩可以燃燒掉大量脂肪，對降低血脂水平很有益處。
飯前半小時跳最佳，連續快節奏跳，最好不要超過10分鐘。跳一會歇一會兒，每次可跳30分鐘。
3、快走慢跑
快走或慢跑也是可以降血脂的。
這是因為快走慢跑屬于低強度的耐力運動。而低強度耐力性運動時，脂肪組織和肌肉中的脂肪酸會游離出來，從而滿足機體的能量需求。
一般來說，飯后1.5-2小時之后快走，是較為適宜的時段。每周3次為宜。
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