肝臟是人體最大的器官之一，作為“代謝工廠”，肝臟承擔了超過500種不同的工作，一旦肝臟不好，身體健康將面臨極大的威脅。
肝臟一個最主要的作用是排毒解毒，一旦肝臟不好，身體毒素無法排出，身體一些地方就會變得發黑，這也是肝不好最容易出現的表現。
肝不好，身體4個地方會變黑
1、面色發黑
如果肝功能受損的話，往往臉色看上去是非常差的，皮膚暗淡，沒有光澤與彈性，整個人看起來都沒有什么精神。
若是比較嚴重的話，面部還會呈現暗青色，毛細血管擴張明顯。不同于曬黑，肝不舒服了，面部發黑是沒有什么光澤度的，要注意分辨。
2、眼圈發黑
肝不好的人，因為色素的沉著，常常會眼圈發黑，也就是人們所說的熊貓眼。
明明睡足了也沒熬夜，但是總是頂著一個大大的黑眼圈，很可能就是肝部受損導致的。當肝功能下降后，就會發生眼周發黑的狀況。
3、鼻子黑頭增多
因為清潔不到位，或是鼻頭出油多，很多人會面對鼻子黑頭多的情況。
事實上，除了皮膚清理問題之外，鼻子長黑頭的原因有很多。如果肝功能下降的話，此時油脂分泌旺盛，黑頭就會逐漸增多。
4、指甲發黑
肝主筋，而指甲發黑往往也是肝不好的表現。肝臟用于藏血，因為它的功能下降了，指甲就不能得到肝血的滋養，進而使指甲失去了原有的光澤，發生紋路不清的現象。
一般來說，指甲看起來就會有中間白，邊緣黑的情況，而且質地很脆弱，容易斷裂，這種情況可能就代表肝臟不好了。
日常做好3件事，有效養肝護肝
第一件事：飲食調養
苦瓜——
苦瓜性寒且味苦，這也是很多人不喜歡吃苦瓜的原因，苦瓜雖不好吃，但有一定的藥用價值。
苦瓜汁中含有的一種叫皂苷的物質，人們在食用之后能起到降低血糖血脂、抗氧化、養肝的作用。
另外，苦瓜生吃的時候可以去火，想要養肝最好將苦瓜炒熟之后再食用。
谷谷丁——
谷谷丁是最常見的一種排毒解毒的植物，且還含有豐富的抗氧化劑，能夠預防自由基對細胞的損傷，所以說肝臟不好的人，不妨多吃谷谷丁，這樣能夠排出肝臟中的毒素垃圾！
谷谷丁偏寒性，直接食用或直接泡水喝都可能損傷脾胃，可以將其按照紅茶工藝先發酵一下，制成谷谷丁紅茶飲用，可不損脾胃，對人體的肝臟效果也最大。
對于經常喝酒抽煙、熬夜、肝火旺、轉氨酶高，或有肝病的人來說，都很適合經常飲用。
山刺玫花——
山刺玫花是一種生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用。
山刺玫花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒后不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。
將山刺玫花泡水代茶飲，也有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石癥發作期的癥狀。
第二件事：穴位按摩
太溪穴——
太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。
這個養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。
大敦穴——
大敦穴位于大腳趾內側的趾甲縫旁邊。
大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
太沖穴——
太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
第三件事：規避惡習
睡眠不足——
若經常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間自我修復。
“晚睡族”應盡量調整好睡眠時間，最好每晚11點以前入睡，或者保證每晚睡夠7~8小時。
暴飲暴食——
暴飲暴食既損害腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。
肝臟的主要作用是幫助人體清除體內自由基，排出毒素，凈化血液，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
過量飲酒——
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。
長期過量飲酒還容易導致肝硬化。
生氣發怒——
心理學專家指出，人在發怒時，往往在大腦皮層中出現強烈的興奮點，以致造成一時間的“意識狹窄”現象，并且往往會傷及肝臟。
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