心臟是我們身體中極其重要的器官，所以在生活要注意保護好它。
一旦心臟出現問題，就可能會導致各種疾病的到來，例如冠心病、心肌梗塞等，嚴重時可能會危害生命，所以人常說心臟不好難長壽。
然而，生活中有很多事是損傷心臟健康的，如果不注意，長期保持不良習慣，心臟很難保持好狀態，
注意：5個最常見的傷心習慣，勸你盡早改掉
1、吸煙
吸煙對心臟的損害，有間接的，也有直接的。
間接的是通過引起動脈硬化、高血壓、高血脂等加重心臟負荷、影響心肌供血來損害心臟；
直接的是通過炎性反應，通過煙草毒性代謝產物直接損傷心肌。
研究證實，吸煙可以直接使冠心病發病風險增加2～4倍，冠心病死亡風險增加2～3倍。
而年輕人吸煙風險更大，引發心肌梗死的危險較年老者高4倍，而如果冠脈放了支架后仍然吸煙，再狹窄的發生率也會增加。
臨床中，中青年人的心肌梗死，主要的危險因素就是吸煙。
2、過量飲酒
小酌怡情，大酒傷身。生活中常見嗜酒如命的人，以致于過量飲酒，心臟供血不足，導致心臟疼痛，胸悶氣短。
另外，飲酒過量還會增加高血壓、高血脂的風險，這些因素又會增加心梗及心臟猝死的風險。
3、愛吃肥肉
肥肉中含有較高含量的飽和脂肪酸，會增加體內壞膽固醇含量，壞膽固醇很容易沉積于血管壁，從而增加心腦血管疾病風險。
所以，最好不要用非常肥膩的動物油來炒菜，紅燒肉、梅菜扣肉、回鍋肉等用五花肉為原料烹飪的美食，也最好少吃。
排骨、牛肉也同樣要少吃。
4、吃得太咸
長期高鹽飲食，容易引發高血壓，而血壓高又是冠心病的主要危險因素。
要想保護心臟，就得少吃鹽。
主食應多選無鹽的饅頭、米飯等，少選在加工中有添加鹽的掛面、油餅、花卷、餛燉、水餃、包子等。
在烹飪時也要注意：炒菜時少放鹽，如果放了調味品，就要相應的減少一些鹽。
5、經常熬夜
研究人員發現，神經活動能加速心臟的跳動，而午夜的神經活動不像早上和下午那么活躍。
這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預熱，就以最快的速度啟動。實在是很容易產生耗損。
做好5件事，心臟會越來越好
一、食用油養心
秋蘇籽油：秋蘇籽油與普通的植物油的區別在于，它富含α-亞麻酸，含量高達67%左右。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗等心血管疾病。
每天食用5-10ml秋蘇籽油，即可滿足人體對α-亞麻酸的需要，達到改變血脂狀態，減少血液垃圾，預防心臟病的目的。
二、飲茶養心
奶汁草苦丁茶：將荷葉、小葉苦丁、奶汁草葉三者搭配在一起，制成茶飲，熱水沖泡即可。
荷葉，歸心經，含有生物堿、黃酮類等有效成分，有降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠狀態，有很好的降脂作用。
小葉苦丁，含有阿克苷，有助于增強去氧腎上腺素誘導動脈收縮，從而有助于降壓。同時，還有降低膽固醇、甘油三酯的量。
奶汁草，有廣譜抗菌作用，對體內炎癥有一定抑制功效，可減少血管內皮炎癥發生。同時，奶汁草也可降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白的作用。
三者在一起，有很好降脂、消炎，利于保護心臟、腦部血管的作用。
三、補充膳食纖維
來源：蔬菜水果、粗糧豆類及菌藻類食物。
流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，并可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
飲食建議：中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
四、適運動，強心肺
研究表明，每天靜坐5小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。
而適當的運動，可強健心肺功能，有助心臟健康。
走走路，簡單易行，益于心臟健康。
步行，能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
一周步行3小時以上，可降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。
踮踮腳，活動腳掌，可以起到“護心”作用。
每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助于心臟健康。
五、按一個，養心穴，護心強心
按摩養心穴，可以保護心臟，強健心臟，促進心臟健康。
其中，內關穴，是養心的重要穴位之一。
內關穴，最早見于《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴，是一個養心穴，有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。
取穴：位于手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處，左右各一。
按摩：用右手拇指，按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下。換左手捏拿右手內關穴50下。
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