都說運動有助于健康，可小劉才運動了一個星期，卻突然在途中運動，不治身亡，這到底是咋回事呢？
這小劉還挺年輕的，今年剛滿30歲，是一名非常出色的銷售人員，平時上班很忙，經常工作加班到凌晨一兩點鐘。
前兩年不覺得辛苦，每天想到白花花的鈔票進賬，小劉就如有神助。可最近小劉感覺不行了，總是感覺胸悶氣短，一到晚上迷迷糊糊的，連著抽幾根煙也不精神。
小劉覺得自己是邁過三十歲大關，身體機能退化了，需要運動鍛煉一下，讓自己重新年輕起來。
小劉也算是個行動派，想到了就開始行動，每天起早晨跑，每次都跑得要吐了才停下來。
這天晨起，小劉就有點不舒服，父母勸他歇一歇，今天就不要去晨跑了，可小劉卻說，運動這事貴在堅持，就繼續出門跑步去了。
過了很久，小劉都沒回來，小劉父母正要出去找找，卻有鄰居找上門，說小劉在跑步途中暈倒了，已經送去醫院搶救了。
小劉父母趕緊趕到醫院，迎接他們的卻是兒子冰冷的尸體，小劉被確認突發心梗，搶救無效后離世。
一時間白發人送黑發人，小劉父母抱頭痛哭，小劉母親更是悔恨地大喊，“就不該讓他去跑步啊……”
事實上，小劉的突然離世真的和他突然的跑步有關，醫生分析，小劉之所以如此年輕就心梗猝死，是兩件事要了自己的命。
一是不顧心臟不適劇烈運動
小劉的心臟早就處于崩潰的邊緣了，經常胸悶氣短，但小劉沒有及時就醫，反而希望通過劇烈運動改善，這真是大錯特錯。
心臟不好的人是不適宜劇烈運動的。劇烈運動會加重心臟的負擔，隨時可能有意外發生。
二是長期熬夜、大量吸煙
小劉的心臟之所以不健康，和他長期熬夜、大量吸煙有關。
經常熬夜、過于勞累的生活，非常容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心梗。
而香煙中含有的尼古丁和一氧化碳隨煙霧進入血液后可引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，進而引發心梗。
心梗自救，常備“2種藥”
有冠心病史的患者，家庭應有阿司匹林和硝酸甘油片，還應隨身攜帶，在120急救車沒來之時，先進行自救。
第一，舌下含服1粒硝酸甘油，不一定能降低死亡風險，但可以緩解癥狀。而且，可以通過含這片藥來判斷，患者究竟患有心絞痛還是心肌梗死。
第二、同時嚼碎服用阿司匹林300mg，并注意這幾點：
不要使用腸溶片（平時家里需要備有非腸溶片阿司匹林）、要使用成人劑量的阿司匹林（300 毫克）立刻嚼碎吞下。
養護心臟，預防心肌梗死，做好以下四件事！
1、少吃油膩
隨著生活的進步，飲食也變得日益豐富起來，不少人都偏愛一些高油高脂食物，如炸雞、漢堡、紅燒肉等美食。
但是，就像紅燒肉等各種的肥肉，都屬于高脂肪食物，而長期的攝入高脂肪，是加速心梗到來的重要原因之一。
長期的高脂食物的攝入，更會導致肥胖。研究表明，肥胖人患上心梗的幾率，是正常人10倍之多。
并且，油膩食物還會導致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的幾率大大的增加。
2、補水清血
日常要養成多喝水的好習慣，補充水分，可促進血液循環，起到清血的作用，對心血管有益。
現在人吃的油膩，可在兩餐間喝點茶水，解油膩、清血脂，可以用華花郎、荷葉，小葉苦丁，三者搭配成華花郎荷葉茶，泡水喝。
荷葉含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
華花郎可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護心血管健康，對預防心梗等心血管病也有益。
3、加醋減鹽
飲食高鹽，過咸，是導致現代人心腦血管疾病高發的主要原因，鹽分攝入過多對于機體的各個器官都有著直接的影響。
《中國居民膳食指南》建議每人每天食鹽量不超過6g，在烹飪的時候哈還可以加入一些醋、番茄汁、檸檬等，這樣不僅增加的飯菜的鮮香還可以減少鈉的攝入。
4、多吃紅色食物
中醫認為，心最喜歡的是紅色，因此，夏季宜多吃紅色食物。
紅棗，現代營養研究表明，紅棗中含有的環磷酸腺，對保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6-8顆紅棗，能緩解手腳冰涼的不適癥狀。
葡萄柚，葡萄柚含有鉀，但卻不含鈉，真正稱得上是維護心血管的最佳水果。
西紅柿，西紅柿中含有豐富的維生素C和維生素A，能緩解身體的疲勞。尤其是含有的番茄紅素，可保護血管，減少心臟病發作，可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
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