雖然西醫一再強調，腎臟只是泌尿系統的一個器臟，和生殖系統沒啥關系。但在生活中，很多人還是對腎臟問題比較敏感。
很多男人都怕別人說自己腎虛，即便腰酸背痛也不敢說，甚至有腎病，也總拖著，不愿意去看。似乎腎臟出了問題，自己就得了見不得人的隱疾了。
千萬別被這種想法害了。腎臟是負責身體毒素代謝的重要器臟，日常很多不良行為都會損傷腎臟健康。一旦腎臟出了問題，必須及時就醫，否則腎徹底壞透了，可怕的尿毒癥就要來了。
5個不良行為，讓腎臟變得傷痕累累，盡早改掉，別等腎徹底壞透
1、過度勞累
現代人生活壓力大，加班、熬夜是家常便飯，因此常常拖著一副疲勞的身軀，導過度勞累，容易引發腎虛。
長期下來，不僅導致腎臟血管內皮細胞受到損傷，還會引起血循環中的炎癥性細胞浸潤，并且釋放炎癥性的介質，最終造成腎臟出現病理性損傷。
2、經常熬夜
熬夜不僅傷肝，也會傷腎，人如果長期熬夜，腎功能是會受到影響的。
腎臟是人體重要的代謝器官，生理功能具有晝夜節律。
熬夜的時候，腎臟就像一個高速運轉的過濾器，得不到休息，就會增加腎臟負擔，加速腎單位損失，使免疫力下降。
3、壓力過大
壓力過大也是一個加快男人腎臟衰老的關鍵因素。
長期壓力過大，會導致情緒焦慮，而這最容易引起人體的內分泌紊亂，而腎臟是人體中最重要的代謝器官，也是維持人體各項機能運轉的器官，必然會受到不好的影響。
4、吃太多紅肉
研究表明，過量食用紅肉會導致腎衰竭風險高出40%。
原因是紅肉等動物蛋白在進入人體后會轉化為某種酸，而腎臟會分泌一種物質幫助身體擺脫這種酸，但如果這種物質在體內長時間維持高水平，腎功能就會受到影響。
5、海鮮就啤酒
經常吃海鮮等生冷食物的人，腎臟血液循環功能不好，很容易損傷腎臟。
如果吃海鮮的時候還喝啤酒，那就是“毒上加毒”了。
因為海鮮是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔。
一旦身體出現6個表現，是腎臟出了問題：
1、沒勁兒：會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
2、不想吃：不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。
3、尿有泡沫：尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
4、腰痛：腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、尿多尿少：健康的人每天排尿次數大約4-6次，尿量約800-2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
6、水腫：疾病早期晨間起床時有眼瞼與面部水腫，以后發展為全身水腫。
養護腎臟，預防腎臟疾病，平時做好以下幾件事：
一：遠離不良飲食
《美國腎病雜志》刊登一項新研究發現，“煎炸食物+甜飲料”式的飲食會導致腎病死亡危險增加50%。
加工食品中往往含有大量的鹽和磷，甜飲料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因而導致心血管疾病的危險大增。
此外，松軟的面包也要少吃。因為溴酸鉀會隱藏在口感過于松軟的面包之中。
溴酸鉀作為面粉處理劑，它不僅可以使面包更白，而且它可以使面包更松軟更漂亮，小商販會為了降低成本采取這種手段，而這東西吃多了會造成腎臟損傷。
二：養成喝水的習慣
水，是人體最好的排毒劑，可稀釋廢物，促進毒素排出，從而減少腎臟的代謝負擔。
養生主動喝水的習慣，不要等渴了再喝水。平時喝水時，可放些花草茶，有利尿、消炎的作用。
黃花苗根紅茶——利尿、排毒、消炎，改善尿路感染
因黃花苗性寒，將其根部進行發酵處理，可大大降寒性，適合長期泡水喝。
黃花苗有很好的利尿作用，素有“尿床草”之稱，可促進體內毒素排出，改善體內環境，降低腎臟代謝負擔。
現代研究已表明，黃花苗具有廣譜抗菌的作用，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌、大腸埃希菌等有一定的抑制作用，從而可預防和改善泌尿系統感染，如尿路感染、盆腔炎、急慢性腎盂腎炎等。
此外，黃花苗含有一些有效成分，還能促進肝腎的活動，利于改善腎臟引起的水腫。
三：勤排尿、不憋尿
憋尿，會使體內毒素不能及時排出，誘發尿道炎、膀胱炎，甚至會損傷腎臟。
長時間憋尿會使膀胱壓力升高，而膀胱壓力反射紊亂和憋尿肌功能下降等會導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，損害腎臟功能。
所以，有尿及時排，盡量不要憋尿，最長時間憋尿不要超過1個小時。
四：堅持睡前泡腳
堅持睡前泡腳的習慣，對于腎臟健康，是一大助力。
腎經起始于足底，經常用熱水泡腳，可驅寒，溫補腎陽。
腳底部位，有腎經上的要穴，泡腳，可舒筋活絡、刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
五：適當的運動
適當的運動，可增強免疫，有益腎臟健康。
成年人運動量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時。
跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。
久坐辦公桌前的人，至少在靜坐40-60分鐘后，起來活動一下四肢。
注：所有圖片均來自于網絡，如有侵權可聯系刪除。
